十种最有营养的食物搭配_思成养生馆_新浪博客企业库|免费b2b网站

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一、鱼+豆腐
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　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。黑马乐园www.hmly.com7 E+ K7 R% C( W6 Q; h
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　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效果。黑马乐园www.hmly.com( s; M4 k* L+ t# o! w' \( W

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二、猪肝+菠菜
　　作用：防治贫血。
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　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

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三、羊肉+生姜
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　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛xx湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。黑马乐园www.hmly.com* M) s0 Z0 |- ^( V1 {, B5 G) d! ~. W

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四、鸡肉+栗子
　作用：xx养身，适于贫血之人。黑马乐园www.hmly.com. ]" I9 h# M8 ^; m3 i

　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。黑马乐园www.hmly.com0 @- z0 p8 P) d

　　桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

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五、鸡蛋+百合黑马乐园www.hmly.com( J$ h6 Q8 K8 |7 G( u- E

　　作用：滋阴xx，清心xx。黑马乐园www.hmly.com9 u2 i7 D( P) _! v' Y5 D5 @: ]

　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

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六、芝麻+海带黑马乐园www.hmly.com! j5 J6 P2 U; B6 |( N7 X7 t. G

　作用：美容，防衰老。
　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。黑马乐园www.hmly.com- [; v4 G6 D+ o( u: s$ a

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七、豆腐+萝卜黑马乐园www.hmly.com, \9 _9 ~" o" a& ]4 d9 _5 l
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　　作用：有利消化。
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　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起xxxx。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

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八、红葡萄JIU+花生黑马乐园www.hmly.com& H) w+ c U% c. R/ j6 }6 j6 t* t

　　作用：有益心脏黑马乐园www.hmly.com2 R& T& ^ Z( t

　　原理：红葡萄JIU中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

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九、瘦肉+大蒜黑马乐园www.hmly.com2 L& j& L; ^2 Z, e8 a6 U

　作用：促进血液循环， xx身体疲劳、增强体质。
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　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快xx身体疲劳、增强体质。

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十、鸭肉+山药
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　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可xx油腻，同时可以很好地补肺。