跳绳，是极经济而且方便的xx方法。gl绳时你仍可看电视，听音乐、聊天。有些人喜欢买健身器材，可是却苦于没有地方收藏又掐带不便，旅行或是上班时，运动计划常会信止。跳绳却无此困扰，无论上班或是外出茄行，故人包中的跳绳随时都能派上用场。
??? 而最让xx族高兴的是，跳绳运动所消积的热量非常惊人。以一个体重55千克的人却说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡)此外，跳绳还可以强化心肺功能，增强肩、予部和手脚的肌力，有改善身体曲线的作用。勇分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要的。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高只要让绳子能通过就好，约离地面2．5厘米B可：当脚着地时．膝盖必须稍微弯曲，用鞋底前半部分着地。这样不会受到伤害。
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