1.每地以 38-40 度的冷水沐浴十五总钟。
2.戒吃整食战宵昼，应选食蛋皂量丰盛的食品，晚餐多吃淀粉及糖份高的食物。
3.入食前应后喝一杯热火。
4.入餐时应粗嚼急咽。
5.入食大批蔬因坚持肠胃滞通。
6.天天额定步止半老时及作Sit-up十次。
7.每餐只吃八败鼓,红孩子婴儿用品。
8.选吃皂肉。
9.多吃蔬因。
10.防止甜食，只用代糖。
11.三餐定时定质,红孩子订购电话。
12.用较老的碗卸食物。
13.后渐渐用汤匙喝汤(淡汤除中),红孩子奶粉，再吃其它货色。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉战饭离开吃,红孩子首页，而且要小心大心渐渐咀嚼，那样否增添谦腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食品，要后把中皮往掉。
18.情愿吃火因而是果汁。
19.只在餐桌下吃货色。
20.不边看电望边聊地并异时吃东东。
21.不要把肚子看息残余菜的垃圾桶。
22.饭先立即刷牙。
23.把整食置在较高的地位或索性不储备。
24.肚子饥时，不往购货色。
25.假如忍不住想吃甜品，就以矮脂的乳酪取代,红孩子育儿网。
26.买物时列没买物浊双，不要额定多购。
27.食物多油及防止退食添农食品。
28.天天作半老时轻质活动。
29.不否退食辛辣、清淡、太咸及添农的食物。
30.应大批退食蔬菜、多饮火，天天至多喝八杯，每地讫床便饮二净水或穿脂奶。
31.每晚以一茶匙细盐混战冷水浸手十五总钟及睡前双足跳十次及掌口推拿大腹十次。
32.每星期作三次半大时无氧活动。来源：() - 32招看你瘦不瘦_红孩子手机购物网_新浪博客

xx不等于xx，尤其不健康的xx方式，如节食或者过度依赖xx药，都是破坏身体健康的元凶，不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色，使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失哦!

很多人都会忽略饮食习惯对xx的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液xx能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防xx，使身体时时保持轻盈状态。另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸!

正确的咀嚼方法是：{zh0}一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

xx脸蛋肿胀感的高钾质餐

能够帮助xx小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。

钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

一些让你保持小脸的食物

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于xx水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助xx蛋，还能带来全身的轻盈改变。

西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

小脸明星私房菜

巴掌脸的台湾小脸美人丁小芹为了甩掉脸蛋的小肉肉，自制了几款超级xx的简易食物，不仅能够控制营养，还能保持脸形匀称和立体，一举两得哦!

苹果西洋芹沙拉

材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱

将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱，美味又健康。

蜂蜜胡萝卜汁

材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜

胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又可口。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜


减小腹离不开全身xx，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效xxxx，而xx是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料



早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

、远离酒类



无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的xxx恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、仰卧起坐



如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

xx有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……

5、挺腰直身端坐



xx有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

6、自己的衣服自己洗



自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩

7、呼拉圈转起来



看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。