∶
1. 猪肉*菱角-肚子痛
2. 牛肉*栗子-引起呕吐
3. 羊肉*西瓜-伤元气
4. 狗肉*绿豆-会中毒
5. 兔肉*芹菜-脱发
6. 鸡肉*芹菜-伤元气
7. 鹅肉*鸡蛋-伤元气
8. 甲鱼*苋菜-会中毒
9. 鲤鱼*甘草-会中毒
10. 螃蟹*柿子-腹泻
11. 白酒*柿子-会胸闷
12. 红薯*柿子-会得结石
13. 糖精（片）*鸡蛋-会中毒、重则死亡（寒！！！！）
14. 红塘*皮蛋-会中毒
15. 洋葱*蜂蜜-伤眼睛
16. 豆腐*蜂蜜-耳聋
17. 萝卜*木耳-得皮炎
18. 马铃薯*香蕉-面部生斑
19. 芋头*香蕉-腹涨
20. 花生*黄瓜-会伤身
21. 维生素*虾=xx　　 （太寒了～～～～）
22. 牛奶*桔子*萝卜=伤身?

一.健康生活小常识

1.适度运动：

1)时间：下午3-4点或晚上（10点前）。

2)项目：做操、打拳、慢跑、游泳。

3)运动量：每次30分钟以上，一周不少于3次，出汗后5-7分钟即可恢复。

4)xx：饭后45分钟，连续走20分钟，大约1600米，重复一次更好。

饭后喝咖啡（178°以下烘焙的味道较淡的，要热饮不加糖），30-40分钟后，适

量运动，可有效xxxx。

2.安静冥想：

平卧或坐位，以鼻深吸气，让肺充满空气，腹部鼓起，吸气过程念“喜”，再以

鼻和嘴缓缓呼气念“哈”，直至肺部气体xx排空。每天练10-30分钟。

3.生活规律：

1)大便：晨起{zj0}；

2)开窗换气：3-11时和14-16时。

3)洗澡：临睡前。

4)刷牙：饭后3分钟以内。

5)睡眠：22时左右{zj0}。

6)护肤：睡前。

4.居室环境：

1)清洗床上用品做到1-2周一晒，2-3周一洗，不随意和衣在床上坐卧。

2)电磁污染：电视连续用{yt}、电脑连续用两天，房间内有害气体比闹市街区还

多。

5.合理饮食：

1)早餐：一个鸡蛋、一杯牛奶。

2)午餐：牛、羊肉、鸡肉、猪肉。

3)晚餐：清淡的、海产品或水产品。

4)吃水果：饭前1小时。

5)喝茶：饭后1小时。

6)喝牛奶：睡前半小时。

7)生、熟食应分开，在冰箱里也不例外。

8)xx垃圾食品：油炸食品、腌制食品、加工类肉食品、饼干类食品（不包括全

麦和低温烘烤的）、汽水可乐类食品、方便面和膨化食品、罐头类食品、果脯、

冰淇淋雪糕、烘烤（1只烤鸡腿=60只烟的毒性）。

二.如何避免问题蔬菜

         农药一般对高温和碱水比较敏感，除掉果菜农残有几种方法供参考：
         1．碱水浸泡法：用碱水浸15分钟，可除有机磷杀虫剂。
         2．储存法：氧气有分解部分农药的作用，可以将买来的蔬菜放置1至3

天后再吃，以减少部分农药的残留。
         3．浸泡水洗法：加点果蔬清洗剂清洗，但是一定要多洗几遍，防止清

洗剂残留。
         4．加热法：将蔬菜沸水中煮2至5分钟，高温可以帮助加快农药的分解

。
         5．去皮法：一般水果可以削皮食用。

三.问题食品大曝光

1*有害食品——

瘦猪肉：喂猪时加点瘦肉精，瘦肉精是有毒的，可以慢慢地得癌症。

牛肉：很多是私屠滥宰的、注水的。

鸡肉：火腿用敌敌畏浸过。

鸡蛋：人造蛋，用碳酸钙等化学药品做的，挺皮实的；还有红心蛋，可鲜艳啦！

里边有苏丹红。

羊肉：把耗子肉、死猪肉、病马肉，浇点羊尿，挺有羊肉风味的。

海鲜：多是养殖。鱼虾都上了药，福寿螺、多宝鱼，快死的鱼，加点“鱼浮灵”

，这鱼马上就活蹦乱跳的。含绅含铅挺多的。连王八都吃xx，一只王八自然生

长得七年，吃xx有七个月就成熟了。

米：小米染了工业黄，大米加进润滑油，陈化粮变成彩色粮。

馒头：发酵的白面撒点洗衣粉，蒸出来的馒头又白又个大。

面：面里有增白剂、石膏粉。

油条：捞地沟油，用它炸的油条金黄金黄的。

蔬菜：蔬菜有农药残留。

大蒜：把敌敌畏加到水里浇过的大蒜，一只虫子也不会生。

豆牙：豆牙用生长剂，长得快。用除根剂，不长根须。用增白剂，白白嫩嫩。

银耳：银耳用硫磺熏。

豆腐皮：豆腐皮里有“王金黄”，是做皮鞋用的。

榨菜：用福尔马林和吊白块等工业原料一泡，又白又鲜又膨胀。

草莓：用生长剂，长得快。

苹果：有防腐剂，烂不掉。

香蕉：有催熟剂。

荔枝：有硫酸水…。

水果：冬储的水果都有保鲜剂。

炸薯条：可致癌。

炸鸡：有苏丹红，反复使用滤油粉滤过的煎炸油。

盐：有工业盐。

辣椒面：里面掺着高粱壳、玉米皮、工业染料。

醋：用醋精做成醋。

酱油：用色素勾酱油。

水：浅层水已经污染啦，深层水不多啦。

饮料：加防腐剂。

不粘锅：也有致癌物。

奶粉：用糊精粉兑，蜂蜜加糖浆。

酒：甲醇酒、工业酒，敌敌畏勾兑茅台酒。过量使用“柠檬黄”上伤肝伤肾的酒

。

2*正确选择食品——

　　苹果：一般选择看起来坚实、颜色鲜明且表皮没有脱水现象的即可。要避免

选择有碰伤、软掉或肉有斑点的，尤其是表面有针孔的（一般用小标签粘上看不

见），那是打了防腐剂或催红素。
　　梨：要注意果实坚实但不可太硬。并避免买到皮皱皱的、或皮上有斑点的果

实。
　　柑橘：要注意坚实、斤两重(表示多汁)、触感平滑、表皮看起来亮亮的柑橘

，而避免选择太轻(没有汁)、过硬、粗糙和像海绵般外皮的果实。
　　橘子：避免苍黄(太老)、绿色(太涩)或皮上有孔的果实。
　　葡萄柚：应选购果实坚实、紧致结实的。通常轻微的变色或表皮刮伤，并不

会影响到风味，但要避免看起来暗沉或颜色不足的。
　　柠檬：应注意选择果粒坚实、颜色浓厚有光泽，并有芳香气味的。要避免选

择有霉点、洞孔或颜色暗沉、呈深黄色的。
　　香蕉：可选择黄皮带有一些褐色斑点的；若要过几天才吃，就要选颜色较黄

绿的。
　　西瓜：如果购买整粒的西瓜，要注意表皮是否光滑、形状好看、呈浅绿色，

并且纹路明显、整齐。若购买已切开的西瓜，就要注意果肉是否多汁、颜色是否

浓厚而红、并要避免选购在浅色果肉上还出现白色条痕的西瓜。
　　哈蜜瓜：要选购皮较粗糙、底部有弹性、散发甜甜的果香者。除非要过几天

再吃，否则避免选购太硬的，并避免选购表皮上有霉点的。
　　菠萝：要选择外型圆胖、果实坚实且较重、有浓郁果香的果实。避免购买表

皮暗沉、碰伤、干瘪或有腐败气味的菠萝。
　　樱桃：要选购颜色呈深红色、表面圆胖、茎梗新鲜的。避免看起来暗沉、凋

萎、干瘪或有坑洞的。
　　葡萄：选购时可试吃最下面一颗，因为最下面一颗是最不甜的，如果该颗很

甜，就表示整串葡萄都不会令你失望喔！并要注意挑选颜色浓、果粒丰润、紧连

着梗子的。并避免凋萎、软塌、梗子变褐或容易掉粒的。
　　奇异果：如果果实圆胖，并柔软有弹性的就表示熟了。因为奇异果放在室温

下会有后熟作用。所以要避免采购太软的。
　　芒果：要选购外皮橘黄到红色，并有点软的果实，避免选择未熟过硬或过熟

、过软的芒果。
　　草莓：选购时要注意果实是否坚实、鲜红，并紧连梗子。要避免大块掉色或

种子(草莓上白色一点一点的东西)丛生的果实。当然啰，也不可以购买萎缩、有

霉点的草莓喔！

　　酪梨：若买来后要立刻吃，则选择摸起来微嫩的。若没有要马上吃掉，可以

选购稍微坚实的果实，放置室温下几天，等其熟成后再吃。无论如何，避免选择

表皮破损或有明显黑点的。

桃子：选择果实坚实并稍微柔软的，同样别选择绿色、太硬的不熟果实，或是太

软过熟的桃子。

四.问题水果大曝光

　　桃：用工业柠檬酸浸泡，桃色鲜红、不易腐烂。这种化学残留会损害神经系

统，诱发过敏性疾病，甚至致癌。

　　芒果：生石灰捂黄，使表皮看起来黄澄澄的，但吃起来却没有芒果味。

　　梨：催长素令其早熟，再用漂白粉、着色剂（柠檬黄）为其漂白染色。处理

过的梨汁少、味淡，易腐烂。

　　香蕉：用氨水催熟，这种香蕉表皮嫩黄好看，但果肉口感僵硬，口味也不甜

。

　　西瓜：膨大剂催大，这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤新鲜，瓜子呈

白色，有异味。

　　葡萄：放入乙烯变紫，这种葡萄颜色不均，含糖量少，汁少味淡，长期食用

对人体有害。

　　柿子：用酵母催熟，但柿子的甜度大减。还有果农在生柿子上点“一试灵”

使之红透。这些化学药剂都会产生残留，使柿子带毒。

　　大枣：用化学剂染色，用工业石蜡打蜡，使大枣带毒。

　　桂圆：喷洒硫变艳，会灼伤人的消化道。还容易引发感冒、腹泻以及强烈咳

嗽。

　　荔枝：硫酸浸泡改色，使变色的荔枝变得鲜红诱人，但很容易腐坏。

　　柑橘：工业石蜡抛光，会渗透到果肉中，使用后会导致记忆力下降、贫血等

症状。

　　苹果：催红素增色会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是

保持水分，使果体鲜亮有卖相。(千万小心苹果表面贴的小标签,揭下来看如果有

针眼或孔,必是打了催红素的)

五.不宜同吃的食物

香蕉与芋头；黄瓜与花生；柿子与螃蟹；狗肉与绿豆；猪肉与菱角；

海蟹与大枣；鹅肉与犁子；甜瓜与田螺；西瓜与油果子；兔肉与小白菜；

豆腐与蜜糖；鸡肉与芥茉；驴肉与金针菜…