问题：我不太爱运动，吃的也不多，可是总是xx却总是减不下来，瘦患上快，反弹也不慢，真愁啊～～！
我主要上半身比力胖，尤其胸，有什么减胸的好方法吗？手臂，小肚子也特胖，肩膀也是圆的……真急人！！
哪为大侠可以告诉我比力速成的方法吗？运动健身操也行的！
xx药也试过N种了（曲美，轻盈1号，养颜xx宝，养颜美体宝，曲秀，丽姿……），可就是效果都不很好！你们可以给我推荐一下比力不错的，或者你们朋友用的不错的药，谢谢啦！
有人用过“xx”的倩儿清畅胶囊吗？效果怎么样啊？
很急的，在线等你们，谢啦～！！！


{zj0}谜底：12天减去身上12%的措施
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切xx的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以菜蔬和水果作为食物,早上吃水果,中午可以菜蔬水果一起吃,晚上吃菜蔬(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买内里有防腐剂的,不但不能帮忙xx还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 {zh1}的6天,菜蔬水果牛奶和酸奶搅混吃,份量不限
台湾xx妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶汁食品！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧现象脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的xx 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮忙睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以到达xx效用。前一餐不能吃小粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可xx，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来xx的起司。有利于燃烧现象腰腹和臀部脂肪。
三日xx食谱
熬头日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面粉和水发酵制成的一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面粉和水发酵制成的一片咖啡或茶一杯 晚餐：菘菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红蒲萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面粉和水发酵制成的一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红蒲萄xx粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶汁食品一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面粉和水发酵制成的一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红蒲萄xx粒，菘菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注重：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱秩序序，不可乱花或用其他替换品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面粉和水发酵制成的一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶汁食品一片，西柚一个，面粉和水发酵制成的片一袋，肉片两片，红蒲萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的xx法“迷你停食”xx法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于xx体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变患上有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的xx方式。
喝牛奶法:
xx，我已经打了一场持久战了，除了吃xx药品，xxx果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些菜蔬和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是xx的同时还可以让咱们的皮肤变的水水~~~~
食醋xx:
很有效，一个月可以减约莫6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利举行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减缓体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜 白醋:
有效的xx美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早炊具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值当注重的是在挑选白醋时要选择经白米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时提议不施用果醋因为果醋是保健醋，相对xx就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜xx法:
蜂蜜具有xx、xx、xx、滋润、防腐、保护创面、促进xxxx和渗液吸收的诸多功效，蜂蜜含有丰富的蒲萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等养料，热量又很低，不仅有利于增加肝脏xx能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低“`
So用蜂蜜xx，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 熬头天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受没完断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜xx也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗“`虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对身材变胖、身体不好的人，最合适用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混淆，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意没有料到的效果，均等梗概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起{yt}不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法xx最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，并不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在xx时期切勿尝试.
两天交替进食，
头{yt}正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面粉和水发酵制成的（茶水清咖正常）。{yt}保证营养，{yt}燃烧现象脂肪，如许两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧罗巴洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种服法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的服法：早上正常饮食 从12点起头每隔两个小时吃一个苹果 吃5个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍为多加一些水。然后就是放菜蔬之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比力贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比力昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦之类就不吃了
香蕉乳酪美颜xx组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午饭∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 xx守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8–10杯水。
七日xx汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤–1斤半 1. 以上5样是{yt}之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃内里的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内{zh0}其他东西别吃，要吃也{zh0}吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日xx法
熬头天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和粟米以外的所有菜蔬 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、粟米以外的所有水果和菜蔬 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有菜蔬羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、粟米以外的所有菜蔬和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、粟米以外的所有菜蔬和玄米
鸡蛋xx
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化没完，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大菘菜，小菘菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点儿盐，不放油，不放不论什么东东，只要{yt}就能瞥见效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成为了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋xx套餐A
以鸡蛋为主，一日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面粉和水发酵制成的及咖啡饮料，一个星期可以xx5KG，鸡蛋熬头天量不限制，以后每日蚀三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷块是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管解除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋xx法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的xx法。当体重到达标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使xx效果持久。
鸡蛋xx套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，蒲萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的菜蔬沙拉醋渍菜蔬。 星期二早餐 白煮蛋三个、蒲萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蒲萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、菜蔬、醋渍菜蔬、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、蒲萄柚、咖啡。 中餐 菜蔬沙拉、蒲萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋2个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍菜蔬、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、蒲萄柚、咖啡。 中餐 菜蔬沙拉、蒲萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、蒲萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、菜蔬沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋2个、蒲萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可施用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍菜蔬、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、蒲萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、蒲萄柚、咖啡。 晚餐 菜蔬沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、蒲萄柚、咖啡 注重事项: 沙拉不可施用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的斤两小腿一支份。羊肉的斤两是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋炊事xx食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新起头. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面粉和水发酵制成的（不限），蒲萄水果，咖啡（不加糖奶） 午饭：煮鸡蛋，烤面粉和水发酵制成的，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面粉和水发酵制成的，蒲萄水果，咖啡 午饭：煮鸡蛋两只，咖啡，蒲萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄水果，咖啡 午饭：青菜沙拉，西红柿，蒲萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄水果，咖啡 午饭：青菜沙拉，西红柿，蒲萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶汁食品，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄水果，西红柿，咖啡 午饭：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面粉和水发酵制成的，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄水果，咖啡 午饭：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄水果，咖啡 午饭：烧鸡，西红柿，蒲萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆菘菜，蒲萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿xx法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午饭及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰辛度：☆☆（以五粒☆{zg}） 连续举行一星期，一个月只可举行一次。 – 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可xx？ 一般女性一餐均等摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午饭或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，如许不会有太大压力，又不致令身体缺少营养，比起一日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，如许便可达致xx。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的xx方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地xx，咱们选出6种最吃香的xx法一一比力，什么最合适自己先找找看吧。
1、做外科手术xx——对有钱、有胆量的美眉{zj1}诱惑力的方法
把身上骈枝的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点儿的有胃间隔手术、由大变小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的xx方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和免疫都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响xx的效果，所以外科手术xx也不是一劳永逸的事！可以承受xx，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最合适：手头有一点儿钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑施用。
危险程度：★★★★★({zg}五星)
编纂提示：既然危险级到达了五星，那可要认真考虑，想清晰你合适做xxxx吗？相识到xx前必须知道的事之后，再看看旁人xxxx的体验认识报告，然后再做决定比力稳妥。
2、去xx中心参加运动xx——最受追捧的健康方式
健康xx已经成为一种重要理念。不少人丢弃了节食等极真个xx方式、回归到健身中心通过运动到达xx的效果。
好处：除了xx外，可以让体型更加茁壮，线条更加xx。
弊端：效果缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续举行20分钟以上，身体内的脂肪才起头燃烧现象。运动过量，会令人体力虚耗，精神萎靡，可以请健身锻练提供指导。
谁最合适：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去xx中心参加健康舞班很合适。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以恬静、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注重裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼患上到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以患上到平复。通过修习瑜珈，你将获患上非凡的体力、柔韧性和忍耐力，患上到意没有料到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿不论什么令你感觉可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最合适生活作息不固定的人
这个方法比力简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，怀孕临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以起头。
弊端：有疑问不能顿时患上到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最合适：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；守旧的，不善意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编纂提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸脯和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌进取，关节冲上。手握哑铃向胸脯两侧伸出，高于身体。注重手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸脯，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注重使你的前臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸脯用力，请连结1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃xx餐——没耐性的人最理想的选择
现在比力流行，就是请营养师为自己度身定造个人xx餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但斤两要严格遵守，实施起来也就比力麻烦。
好处：餐单xx无须挨饿，在xx的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：效果会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单xx{zh0}就教医生或营养师的专业意见。
谁最合适：对做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来讲，一些快速xx法，xx餐、新奇事物和新的xx产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑xx食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
长处：此食谱包括蛋和 瘦肉–许多其它xx套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制施用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能举行高蛋白餐的摄取。针对普通想要xx的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖xx法
长处：低糖xx法的提倡者们提出，咱们不应该只注重脂肪，此观点是正确的。往往会呈现如许的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖xx法”的提倡者认为的那样–抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。