作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必定效率低下。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。造成这种情况的原因比较复杂，很多较严峻的心理障碍都可以引起留意力障碍。为了什么？就是为了练习自己的抗干扰能力。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中留意力。到{zh1}学习开始了，难免三心二意，效率很低。假如你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不练习这个。这是xx可能的。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中留意力。
1，是否你附近的人使你留意力分散：观众，对手，裁判，隔壁场地的选手，父母，朋友，或教练等等。你们就会在很短的时间内，甚至xx有可能通过一个暑期的自我练习，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思惟家、大文学家、大政治家、雄师事家一样，有了令人称赞的留意力集中的能力。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“{zj0}供应者”之一。国外研究证明，天天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供应足够的胆碱，对保护大脑，进步记忆力大有好处。xxx在年青的时候为了练习自己留意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个练习科目，到城门洞里、毂击肩摩之处读书。而一旦留意力涣散了或无法集中，心灵的门户就封闭了，一切有用的知识信息都无法进入。
4.过度学习。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要击败各种空间、地舆、时间的难题，要击败戎行的疲惫状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的详细手段。 ”或者“今天我不知道自己在哪儿。你在研究一个事物的时候，这个题目你不太理解，没关系，你接着往下研究。但是，假如你确实想做一个自己也很满足的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己留意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。 ”那就是说他或者她在经历着留意力非常集中的阶段。

方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系

同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终留意力集中呢？为什么有的同学留意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、爱好和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。假如你半分钟就能进入主题，就更了不起。假如不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里仍是毂击肩摩，仍是风马不接，仍是天南海北，那么这十分钟是被铺张掉的。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。（内部视觉的）
1，拿一个网球，把它放在你眼前，盯着它看，把你的留意力xx集中在它的上面。

在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。激光的能量之强足以能切割钢铁。
4、味精。留意力障碍，主要表现为无法将心理流动指向某一详细事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法按捺对无关事物的留意。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、留意力高度集中地在指挥中央判定战略战术的选择和取向。近年有人发现，辣椒的“辣”味仍是刺激人体内追求事业成功的xx，使人精神抖擞，思维活跃。
那么象留意力这样无形的东西，又是怎样在比赛中施展作用？而留意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢？
自己 这里 现在
发现你留意力不集中的原因是使你留意力再度集中的枢纽，下一步就是把留意力集中到：
3，是否你的思绪回到了过去（刚才你才丢的那一分），或者你在想将来的事（下一个你想要参加的巡回赛，假如你输了，你就失去机会了。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。同学们经常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己用心的主题。
8.运用多种记忆手段。遗忘的速度是先快后慢。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，能大大进步大脑的工作效率。在良多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。那xx的留意力的集中也和激光一样的威力无限。
9、辣椒。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。xx的留意力集中能成倍的使你有意识的能量得到xx施展的同时，它还能激发你无意识的能量，包括你的创造力，你的直觉。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有匡助。首先知道是在哪个方面出了题目非常重要，下面是鉴别的方法：
我们可以进一步总结为： 自己 这里 现在
时间的同一 过去——现在——将来
留意力集中 地点的同一 这里——别处
个体的同一 自己——他人
下面是对留意力集中机制的总结：
在上面的三个例子中，很显著个体的同一（自己），地点的同一（这里），时间的同一（现在），没有被遵守，这就是选手留意力不能集中的原因。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的爱好集中自己的留意力。你们可以练习在一段时间内固然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。而对于学生来说，主要是因为学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦急，从而导致了留意力无法集中的障碍。这一点不懂，不要紧，接着听老师往下讲课。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子留意力不集中。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
1、牛奶。xxxx发现，吃小米有防止朽迈的作用。

方法之一：运用积纵目标的气力

留意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过练习来获得。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。就是无论环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对附近的一切因素置若罔闻。
6.常常回忆。这长短常重要的。留意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

要在排除干扰中练习排除干扰的能力。你常常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。这就是我们所说的不能集中留意力。假如精神涣散，同心用心二用，就会大大降低记忆效率。
1，个体的同一 我只想自己。要这样练习自己：安静的时候，像一棵树；步履的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中上风兵力。
3.理解记忆。而对那些自己还缺乏理解、缺乏爱好的事物，当我们必需研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的练习了。
——你的呼吸
——对自己重复的一个字或一句话
——拍弦
分与分之间：
——你的呼吸
——球在球场上的弹跳声和击球声
——球
在对打中：
你所要训练的就是把你的留意力集中到特定的也是独一的物体上，枢纽是：一个物体，只有一个。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能匡助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉进步自己留意力和用心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中留意力这种能力有了迅速的发展和变化。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。所以，假如你是“夜猫子”型的，劝告你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，进步白天的学习效率。
11、橘子。同学们可以练习自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。培养这种品质的{dy}个方法，是要有这样的目标。一定要练习这个能力。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉附近空气的温度。

同学们都会意识到，我们理解的事物、有爱好的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较轻易集中留意力。
2、鸡蛋。这种空间上的处理，是你练习自己留意力集中的最初阶段的一个必要手段。
听到选手这样的诉苦是很寻常的：“我老是留意附近的人。一分耕耘，一分收成，只要我们平日努力了，付出了，必定会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(2)、学会自我减压

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。你还可以想象在你的脑子里泛起“xx”，“COME ON”等等字句，这些字句必需比较短，才能更轻易把留意力xx集中在它上面。
2.爱好浓厚。考试期间适量常吃些橘子，能使人精神抖擞。
10、菠菜。所以独一你需要做得就是训练。学会在需要的任何时候将自己的气力集中起来，留意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。

(3)、做些放松练习

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必定不堪重负，变得疲劳、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。（外部听觉的）
2，闭上双眼，用你的想象来想象这个球，并把留意力集中在上面，试着逐渐增加练习的时间。（内部听觉的）
3，拿一个节拍器，打开它，把你的留意力集中在节奏上，让你的脑子里布满这个节奏，假如你的脑子里有别的东西泛起，就让它象一片云一样飘过。

方法之二：培养对用心素质的爱好

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。
5.及时温习。 ”或者“今天我什么球都有，感觉真是棒极了。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这样的练习才能使自己越来越具备留意力集中的能力。让你的脑子里只有这个网球，试着逐渐增加练习的时间。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。谷氨酸是参加人体脑代谢的独一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑性能。

12种能增强记忆力的食物


5，在分与分之间，让一个不动的或动的想象的形象泛起在你的脑子里，好比一个特别的战术铺排，或你自己布满斗志的形象。因而，良好的留意力会进步我们工作与学习的效率。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，进步记忆效率，比单一默读效果好的多。这里给大家先容一种在心理学顶用来锻炼留意力的小游戏。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。有的人说，自己温习作业用了四个小时，实在那四个小时大多数在散漫中、低效率中渡过，没有用。

假如你现在比较善于集中留意力，那么，肯定那些天才的科学家、思惟家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。对刚学过的知识，趁热打铁，及时复习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。仅靠死记硬背，则不轻易记住。）
2，你的思绪是否跑到了别处：隔壁场地，你的家，办公室，学校，俱乐部等等。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。
2，地点的同一 我在这里。假如用脑过度而xx时，睡前一杯热牛奶有助入睡。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。

方法之三：要有对用心素质的自信

同学们在休息和玩耍中可以散漫安闲，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的留意力，这是一个才能。 ”



12、菠萝。

方法之九：对感官的全部练习

同学们，这样的练习但愿你们从今天开始就要做，它并不难题。保持留意力并全部集中在球上。反之，由于我不太喜欢化学，缺乏爱好，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能留意力分散。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。
8、黄花菜。

千万不要受自己和他人的不良暗示。记忆时只要全神贯注、收视反听，排除邪念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
记忆的大敌是遗忘。那些真正的{gj}经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多。我们可以用激光的例子来做个简朴的说明：拿一束分散的光，我们把它集中到一个点，然后压缩压缩再压缩到极限，我们就获得了一束激光。
假如你在一场比赛中不能集中留意力，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了题目。但愿同学们对自己实行练习。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。试着逐渐增加练习的时间。让你的脑子里布满这个运动的球，别让别的东西进入。（外部视觉的）
五个在场下练习留意力集中的方法：
练习方法

你的大脑必需xx被你的留意力所集中于的物体填满，不能有其他的有意识的东西进入。

同学们要在练习中完成这个提高。
9.把握{zj0}记忆时间。下面先容增强记忆的十种方法。对各种各样的情绪流动，要善于将它们放下来，予以排除。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。菠萝含有良多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够进步人记忆力的生果。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部门内容你都能理解。用鼻子吸气，用嘴呼气。学习完了，再休息，再玩耍。一般来说，上午9～11时，下战书3～4时，晚上7～10时，为{zj0}记忆时间。
从根本上来说，留意力集中就是保持三个同一：
按照皮尔斯所说，把留意力集中在现在，也就是集中在比赛中的能力，就是“不去想过去和将来”的能力。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。然后，使自己迅速进入主题。在我们的学习过程中，留意力是打开我们心灵的门户，而且是独一的门户。假如对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。有的时候并不是附近的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。去感觉空气进出你的肺，并且让呼吸使你平静。同学们集中自己的精力，留意力，也要把握各种各样的手段。一张报纸就把你牵挂走了。假如你能够做到一分钟之内没有邪念，进入主题，你就了不起。
1.留意集中。

方法之八：清理大脑

所以，作为练习自己留意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要xx书桌上全部无关的东西。每一次你吸气时，就好象你使你留意力集中的能力增大，每一次呼气时，就好象把其他的邪念都呼了出去。

方法之十：不在难点上停留

我们讲了清理自己的书桌，实在更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似练习。
6、小米。下面就是你在比赛中可以把留意力集中于的物体：
训练

那又是什么使他们能达到这种留意力xx集中的境界呢？他们是不是生成就有这种能力呢？当然，每个人在出生后就有着个体的不同，集中留意力的能力也有区别。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。（外部视觉的）
五个在场上练习留意力集中的方法：
5，留意你的呼吸。 ”
3，时间的同一 我在现在。
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的流动，科学研究证明，饮食不仅是维持生命的必须品，而且在大脑正常运转中也施展着十分重要的作用。（外部听觉的）
1，把留意力集中在飞行中的球上。在学习流动中只要进行有意识的锻炼，把握记忆规律和方法，就能改善和进步记忆力。（内部动觉的和外部听觉的）
2，把你的留意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上，并跟上这个节奏。
5、花生。这种感觉上的用心练习是进行留意力练习的有用的技术手段。这种放松练习的技术，需要反复训练才能较好地把握，而一旦你把握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。

方法之四：善于排除外界干扰

对于绝大多数同学，只要你有这个自决心信念，相信自己可以具备迅速进步留意力集中的能力，能够把握用心这样一种方法，你就能具备这种素质。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

这个方法，非常简朴，当你在家中温习作业或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。
3、鱼类。首先，同学们听老师讲课的过程中，泛起任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。那么，练习自己留意力、进步自己收视反听素质的方法有哪些呢？

第二阶段：

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，均匀40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。（外部听觉的和内部动觉的）
4，选一句话或一个字，{zh0}是比较积极的，然后重复对自己说。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的生果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。（内部听觉的）
3，当你对手击球的时候吸气，当你击球的时候呼气。
4，在对打过程中，在击球前，在心里对自己说“进攻”，“迎上去”或者类似的话，让这句话布满你的脑子。这些都值得探讨，是很有爱好的事情。但皮尔斯已经告诉你了，你可以花时间去练习和进步它。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，好比背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。现在我所想的就是尽我{zd0}的能力，做得{zh0}。这种抗拒环境干扰的能力，需要练习。

有了这种爱好，你们就会给自己设置良多练习的科目，练习的方式，练习的手段。好比，你今天假如对自己有这个要求，我要在高度留意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。以下几种食物就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨常常选食。

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的留意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。闲暇时常常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。一定要善于在短时间内一下把留意力集中，高效率地学习。假如你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。这就是他们为什么总能超越自我，充分施展的原因。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着良多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影流动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。这叫张弛有道。好比说我喜欢数学，数学课就比较轻易集中留意力，由于我理解，又比较有爱好。过度学习的{zj0}程度是150%。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。
7.读、想、视、听相结合。只有理解的东西才能记的牢、记得久。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差未几，没有记住多少东西。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。我们都是正凡人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的留意力集中。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。
 

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
7、玉米。经常内心的干扰比环境的干扰更严峻。结果早晨不能按时起床，即便委曲起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。实验证实，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。因为味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。有的同学自己可能也这样以为。当你听到一个选手说：“我状态好得不得了。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能泛起留意力涣散的情况。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，不要紧，放下来，接着往下阅读。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进作用。你可以自己多制做几张这样的练习表，天天练习一遍，相信你的留意力水平一定会逐步进步。

(4)、做些集中留意力的练习

恬静地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。环境可能很安静，在课堂上，附近的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪流动，有一种与这个学习不相关的高兴。
。高度地集中留意力，尝试着一定把这些单词记下来。 “培养良好留意品质，进步学生学习成绩”

我国年青的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格练习自己集中留意力。正由于如斯，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是留意力。当你有了这样一个练习目标时，你的留意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

方法之五：善于排除内心的干扰

我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种练习。大脑流动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。要去除它们，这个能力是要练习的。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食品，可以xx大量酸性食品对神经系统造成的危害。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
保持留意力集中
两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公然赛{gj}后曾说过这样一段话：“我花了很长的时间来练习我集中留意力的能力，现在我已经开始感觉到在这一方面的进步了。我想枢纽是在于不去想过去和将来，不去想你会输或者赢。这是进步记忆力的枢纽。把留意力集中在呼吸上，并让呼吸使你平静。

(1)、养成良好的睡眠习惯

因此，当你因留意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

在正常情况下，留意力使我们的心理流动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而按捺其它流动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。经由这样的练习，能够发生一个奔腾。门开得越大，我们学到的东西就越多。牛奶是一种近乎xx的营养品。再有十分钟，不是毂击肩摩了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“xx解郁”。
集中留意力说白了，就是把留意力集中在一个选手所拥有的技术，战术，生理和心理的能量上。这是可以练习成功的。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。当我能做到这一点的时候，我就能打好球了。

方法之七：空间清静

同学们千万不要这样学习：我这{yt}就是温习作业，然后，从早晨开始就似乎在温习作业，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。准确的立场是要分明。在这以前我老是不能控制自己去想这些事情。

保持良好的留意力，是大脑进行感知、记忆、思维等熟悉流动的基本前提。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，漏掉得到弥补，使学习内容难点记的更牢。 ”，或者“在整个第二盘，我xx不能集中自己的留意力，由于我老是想着在{dy}盘的清点时，我打丢的那个很轻易的截击。进步记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食物，并非昂贵难觅，而恰正是廉价又普通之物，日常糊口随处可见。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。当你将思惟中的所有邪念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。不要这样以为，由于这种状态可以改变。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判定军事上如何部署。理解是记忆的基础。有些食品有助于发展人的智力，使人的思维更加灵敏，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 ”
使留意力集中的方法和练习

10.科学用脑。辣椒以生吃效果更好。