本版撰文:张志刚 殷新 栾静 沈晓东 王轶

水母网4月21日讯昨日上午8时许，烟台铁通体育馆内外人潮涌动，气氛热烈。4000多名晨报读者从四面八方赶来，一起来聆听一场可能颠覆他们传统健康理念的讲座，一场由国际xx营养专家、整体自然疗法创始人林海峰先生主讲的“健康靠自己”大型养生讲座。本次讲座由《今晨6点》主办，烟台华夏银行、烟台百信妇科医院协办。在两个多小时的讲座中，林海峰用他独有的张扬、热情甚至有些声嘶力竭的“开演唱会”式的演讲风格，不但颠覆了传统健康理念，也颠覆了健康讲座惯有的沉闷、严谨的会场理念。

讲座结束后，读者们谈笑风生，轻松步出会场。一场淅沥春雨迎面而来，荡涤了尘埃，滋润了万物，而听了林海峰这场春风化雨式的健康讲座之后，所有读者的身心似乎也洗刷得更干净了。

林海峰xx健康理念

在整个讲座过程中,林海峰一共提到了十条健康理念,他说:如果在场的人都照此做下去的话,那半年之后,相信每个人,每个家庭都将更健康。

■疾病能够康复的关键,在于患者本人。

健康与疾病的决定权在你自己手上。高血压、糖尿病、关节炎、心脑血管疾病能否康复的关键,在于患者本人,医院、xx只是拐杖,xx的目的是帮助患者扔掉拐杖。只有养成良好的生活习惯,从饮食、睡眠、运动、心理等方面自我调节,才可能痊愈。

■生命在于“抖动”,而不在于运动。

如果{yt}24个小时只有1小时去跑步,而其它23个小时都是僵硬的,那运动的观念根本是错误的。老年人会手抖,正常人紧张时手也会发抖,这表明血液循环是有问题的。“动不动就抖”才是关键,要像动物学习,不停地让身体“抖动”,这样更有助于改善血液循环。

■生命在于“搅拌”。

各种营养元素经过搅拌后,就可以减轻胃肠负担,非常便利地被身体充分运用。给你三盘炒胡萝卜丝、三盘炒土豆丝、三盘芹菜丝你一次能吃完吗?肯定不能,即使都吃完了,人体每天需要的营养元素还是远远不够的。但如果放进果汁机里,像很多的蔬菜、水果,以及黄豆、花生、核桃、地瓜等健康食品,搅拌成汁,那就可以一次喝完,还能让胃休息。

■每天都装成“高兴”的样子。

“心情”相当于身体的开关,如果心情不好,器官就会受到压制,比如生气时不想吃东西,烦燥、紧张就会患胃病。要学会说“我喜欢”,你的心就会打开,血管也会张开,血液循环就会更好。其实高血压、心脏病都跟心理疾病有关。我们要养成“高兴的习惯”,别人想要你生气都很难。让身体高兴,跟自己的身体做朋友。不要每天都装出一副“苦难相”,更不要自己跟自己过不去。

■健康跟疾病是两个不同的概念。

患胆结石的病人,把胆切除了;乳腺有问题,把乳房切除了;虽然病治好了,但患者一辈子也恢复不了健康了。处理疾病需要控制手段,细胞死掉就不可能恢复,我们要通过良好的生活习惯、生活方式让新的xxxx,这样才有可能恢复健康。

■人要学会听懂身体的语言。

呕吐、发烧、咳嗽,这些都是身体的自然反应。比如发烧,其实是身体战胜病症最为有效的办法。xx永远都不能替代食物,只能配合食物,不要过分依赖那些xx。

■“强大的食欲”代表人的强大的生命力。

所有的垃圾食品是一吃就“饱”,其实这是身体的讯号:不是饱了,是没食欲了。“强大的食欲”代表人的强大的生命力。面对那些汉堡、可乐、米饭、馒头、糖果等垃圾食品,身体会感到累。像蔬菜、水果等,是越吃越“饿”,越吃越有食欲。

■让蔬菜、水果成为主食,把米面当为零食。

长期以来,山东人的早餐是油条+稀饭+馒头,那等于淀粉+淀粉+淀粉。如果家里有剩饭,我们通常是把饭吃完,把菜倒掉了。这种饮食方式是错误的,淀粉摄入过多,在身体里转换为糖份,成为肥胖、癌症的根源。

建议读者用玉米、地瓜、土豆、南瓜代替米面,因为这些食物里同样含有米面所能提供的碳水化合物,同时还能提供其他米面没有的养分,一举多得。

■现代的医院是放大了的急救中心。

真正的医院应该是“康复中心”,像花园、像游乐场,像娱乐中心。病人更需要全面的营养来给身体提供战胜病症的能量,现代的医院不应该只给病人药或者手术,应该包括全面的营养搭配中心、心理调节中心等。

■开启康复之门有五把金钥匙。

实际上,不管什么病,我都不去xx,我只是去负责帮助新的健康组织生长或调节,从而帮助恢复健康,从这五个方向入手,所有疾病都可以恢复。

一、缓解身体由于疾病所带来的压力;二、均衡营养,促进新陈代谢,提高身体xxx;三、帮助肌体延缓衰老;四、把毒素排出体外;五、给身体休息的机会。这里的休息不是睡觉或停止工作,而是针对疾病部位,让其休息放松,如眼睛累了,就要闭上眼睛。

我怎样走入整体自然疗法———专访林海峰

19日午后，东方海天酒店大堂吧。落地窗外，风和日丽，白鸽在自由地飞翔，孔雀、兔子在花园里悠然觅食，一切是那么安祥与和谐。从窗外收回惬意的目光，林海峰仿佛又成了一块充足了能量的电池，他朗声说道：这就是自然。你从大自然中盛一盆水带回家，很短的时间内水里就会长出绿苔，这就是生命；而我们每日饮用的纯净水、自来水，放在那里两周也不会长出绿苔，因为没有生命；生命，是自然存在的，而不是被动地处理过，这就是我的整体自然疗法的理论源泉。

与林海峰面对面，你会发现，这个40岁的男子总喜欢放声大笑，总喜欢“手舞足蹈”，而他的笑声，他的动作，又总是那么自然，和他的博客中“自然之子”的称谓如出一辙。

创立整体自然疗法源于一次震惊

林海峰早期是学习营养学和细胞学的。2001年2月，林海峰参加了美国营养学博士谢启立先生的一场讲座。4月份，林海峰有机会与谢博士面对面接触、学习。在谢博士家里，林海峰看了大量有关健康方面、自然医学方面的书籍。从书里，林海峰慢慢找到了信赖谢博士这种观点的“证据”。

“就这样，4个周后，谢博士给病人开的一些营养配方，我作了改动，博士看后认为是对的；再后来，我开始独自开配方，再后来，我甚至改动了博士的配方，他看了后，也认为是正确的……有了这些与‘病人’面对面的实战经验，大大缩短了我在营养学、自然健康领域的探索。”

希波·克拉底说：自然疗法是现代医学的前身，医学的祖先就是自然医学。身体是{zh0}的医生，食物是{zh0}的xx。就这样，林海峰提出了整体自然疗法。

整体自然疗法的核心是让病人自己康复

2001年6月，离开谢博士后，林海峰不断地探索、验证、学习，去拜访民间有一技之长的人物，协助有疾病的人恢复健康。他还专门去广州中山医科大学，与那里的医学博士、硕士们辩论，验证一些他认为对的观点。

通过不断的调查研究和理论探索，慢慢地，林海峰形成了自己的健康体系，即在营养学中，单靠食物来获得健康是不够的。人们应根据自己的身体状况来制定健康计划，通过计划来完成身体的康复过程，当然这需要有足够的时间、多种方法的配合，包括心理调理、正确的运动训练、呼吸调理、营养补充、饮食搭配，再结合中西医xx方式、经验，来帮助诸如高血压、糖尿病、心脏病甚至关节炎、皮肤病等患者康复。这就是他创立的整体自然疗法。

整体自然疗法提出后，林海峰就开始不断应邀去做健康方面的演讲，他的足迹遍及法国、澳大利亚等近20个国家及国内大中型城市。

寻求自然的力量，把“医院”建在九寨沟

2005年9月，林海峰在国内成立了“阳光森林健康机构”，这座花园式的康复中心位于风景如画的九寨沟。在那里，林海峰帮助人们运用自然力量与人类的生活规律，加上现代科技，解决顽固疾病，调理xx的病人超过5万人。

随着整体自然疗法的传播，林海峰现在还身为中国老年协会健身与长寿专业委员会委员，世界养生大会主讲嘉宾。在他的倡导下，越来越多的人开始关注自己的生活方式，注重养成良好的健康习惯。

采访快结束时，林海峰起身打开了一扇窗户，他说：“阳光、空气、水和食物是人类生存必备的四个条件。单就空气来说，许多人在害怕缺氧的同时，办公室的门窗却是封闭的；上了车后害怕尾气污染，车门窗也是紧闭。其实，在空气质量无法要求太高的情况下，只要是流通的，就是可取的。这也算做我送给你们上班族的健康忠告吧。”

林海峰：我的身体是95分

作为国际知名的营养大师、整体自然疗法创始人，林海峰自己的身体状况又如何呢？这是很多人关心的。

林海峰说：“如果满分是100分的话，那我的身体就是95分。”林海峰称，以前一受到风吹，马上就有感冒症状，还抽烟，喜欢喝可乐，吃一大堆面食，经常莫名其妙地xx，烦燥。但这些症状在运用整体自然疗法后，全部消失了。“现在你想让我烦都很困难。”他大笑着说。

谈到个人日常生活、工作习惯，林海峰说到了自己的养生保健“秘诀”。

A、起床，{dy}个动作是伸懒腰，改善呼吸状况，但不要一下子就坐起来。正确的做法是伸懒腰、打呵欠。让自己心情好，懂得享受生活中的每一寸阳光。

B、早餐先泡一杯高蛋白的饮料，内含蜂蜜、水果、蛋白质粉，{zh0}还有小麦胚芽粉、酵母粉，每天必做。同时吃水果，每天吃大量水果。

C、早餐后做5分钟运动，抖抖手、脚、头，将所有的养生之道化整为零，随时去做，随时大笑。

D、正确地行走，要学会用脚走路，走路时不要去想问题，这样血流就会集中在脚部，有利于健康；走路能把自己调整成精神饱满的状态，而不是紧急、慌乱的状态，然后精力充沛地投入工作。

E、在工作中，要对工作充满热情，不要被动地工作，只要工作就不要给自己增加负担，在工作中随时动一动，补充水果，喝杯果汁。

F、关于运动，要时不时就动。有些人每天集中运动一小时，其他时间则是僵硬的，这样也是不合理的。不要总是一个姿势坐着，说话的时候{zh0}手脚并用，保证每个关节都能运动到。

林海峰现场“望闻问切”

★ 病症：男，36岁，驾驶员，时常胃疼胃胀，还有腰疼，膝盖怕冷，手指关节疼。

● 分析病理：胃是一个肌肉组织，像手臂上的肌肉一样，在紧张状态下就会疼痛，一疼痛，往往患者的动作与反应就会更紧张，这样就进入恶性循环：再因紧张，使患者呼吸不畅，进一步导致患者身体缺氧，循环受阻，而引起关节的疼痛，甚至面色变得苍白，头昏！

●调理办法：①疼痛并不代表疾病真的很严重，选择了司机行业，首先要学会享受职业。开车间隙，要经常停下来，活动关节、深呼吸，吃一些水果；②彻底的调理，需要让胃得到休息，就像手酸了需要放下休息一样，胃的肌肉群如果持续不断工作也会形成负担，需要休息。患者连续14天~30天全部吃流质食物，用搅拌机将食物彻底搅拌成流质，就可以减少胃的工作时间与工作量，从而让胃获得休息，胃一旦有足够时间休息，就会自愈。因为胃黏膜每7天更新一次，两周以上就可以形成新的组织，从而获得康复！如果胃得不到休息，就不可能修复，如同一辆汽车，不可能边开车，边修车一样，胃也不能边工作，边修复！

★ 病症：女，30岁，脸上逐渐长出黑斑，尤其眼睛周围最严重，且越来越多。

●分析病理：任何斑起因都是面部组织中脂肪缺乏所引起，只有脂肪才能锁住水分。三类斑的形成，一是由于饮食不当，导致脂肪的缺乏。多数女人不吃，或吃得太少含脂肪的食物，包括肉类，这样皮肤就会因为缺乏脂肪而导致水分无法保存，缺乏水分的皮肤，自然无法抵抗阳光及紫外线的照射；二是可能患者肝脏受到损伤，导致肝脏代谢脂肪的能力下降，使脂肪不能够被合理利用；三是内分泌变化导致脂肪的储藏利用率下降。

●调理办法：需要根据患者的具体情况而定。包括增加食物结构中好的脂肪来源，包括：深海鱼油、小麦胚芽、月见草油、亚麻子油、CLA、橄榄油等，同时，适当增加肉类食物。营养补充食品中，补充PABA（一种维生素B）和硫辛酸、xx维生素E、维生素C、蛋白质补充品都会有所帮助。平时，可以多喝蔬菜水果汁，多吃水果来补充水分，而不是多喝水。多喝水是没有用的，因为水份的储藏需要有蛋白质、脂肪、矿物质才可以，从蔬菜水果中，可以同时获得。

★ 病症：颈椎增生，有的医生建议边xx边吃蛋白质粉、钙片、锌片，有的医生又说不用，到底该怎么办？

●调理办法：补充蛋白质和钙、镁是有意义的，但依靠这样的补充就想彻底解决问题是不够的，还需要颈椎的矫正（另外还需要增加肌肉的强度，以保证彻底恢复），姿势训练，习惯的改变。

★ 病症：男，52岁，患前列腺已5年多，也吃了不少药，可就是不见好转。

●调理办法：需要营养改善计划。前列腺的工作，必须要有足够的蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C 、矿物质来完成。一旦养分耗尽，就会导致腺体充血而增大、发炎。除了补充这些营养外，还需要补充几种关键养分：卵磷脂（帮助脂肪乳化成为小分子状态，便于利用）、锌、维生素A、维生素E。另外，还要再补充特殊营养，一种叫做锯榈的营养素、以及南瓜籽等。如果营养素来源正当，补充又合理，是可以改善的。

★ 病症：女，36岁，和母亲都属于脾胃比较虚弱型的，经常腹泻，吃凉东西、上火都容易拉肚子，也曾经吃中药xx过，但不能根治。我们最近坚持喝酸奶，有一定效果，但母亲每天要喝2盒酸奶才能不拉肚子。

●分析病理：很可能是情绪问题引起的。也可能肠道受到xx破坏，导致有益菌缺乏。

●调理办法：补充酸奶是不够的，要直接补充乳酸菌，同时，补充纤维以提供有益菌食物，协助有益菌繁殖。

组织有序 活力四射

开场前，观众首先欣赏了由烟台星光灿烂舞蹈培训学校30多名可爱的小朋友表演的“少儿拉丁舞组合———畅想2008”，由北京蓝色乐团3名酷哥激情演奏的“爱你一万年”。9:00，本次活动的特邀主持、来自烟台歌舞剧院的烟台知名主持人赵杨在音乐声中上台，宣布活动开始。随后，在冷焰火、欢迎曲和观众热烈的掌声中，林海峰隆重登场，开始了他激情四射的养生讲座。

在长达2个多小时的讲座过程中，林海峰精彩的言论、独到的理论、演唱会式的演讲风格，赢得了现场观众数十次的热烈掌声，原定11点半结束的讲座，一直进行到12点多。

中场休息千人“张口抖手”

在讲座过程中，林海峰提到自己的“独门”快乐法：生气的人面部表情一般是绷紧脸部皮肤，闭上嘴，屏住呼吸。如果你想生气，那就先张开嘴，这样即使是装，也不像是在生气。另外，林海峰借用“生命在于运动”的说法，改成“生命在于抖动”。他说，如果手脚不停地抖动，就会促进全身的血液循环，加速身体各细胞新陈代谢的速度。然后，林海峰教给观众几个简单的抖手动作，在接下来的讲座中，许多读者就不断地甩手、张嘴。到了中场休息时，最奇特的一幕产生了：现场有上千名观众在集体 “张口抖手”。

现学现用

听完林海峰的讲座已是12点多了，牟平来的张先生夫妇拉着一同来听讲座的叔婶一起去吃午餐。

点菜时，他们专门点了西芹、木瓜、西红柿、胡萝卜等营养价值高的蔬菜，张先生说：“以后吃饭，得照着林老师说的来，不能乱吃一气结果还没啥营养。”叔叔则说：“{zg}兴的是我，以前你婶成年吃药，不让她买药就说我不关心她，弄得家里的开支很紧张。以后把买药的钱都换成好吃的吧，食物是{zh0}的xx嘛！”婶婶认同地说：“以前真不知是咋想的。还有，以后再不给孙子、孙女买那些甜点、糖果等垃圾食品了，多给他们买水果！”