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　　再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用问题：

我是个学生 今年20 男性 想找一个科学快速的xx方法 大腿上的肥肉较多 当然 如果可以把同龄女性的xx方法一起写上会更好 谢谢

没有{zj0}答案其他答案1：

晕男人还xx吖

我都是不太在意 让他自己慢慢瘦
当然不能狂吃哦 这样一定会肥
慢慢削减吃的量就行了

其他答案2：

一周xx食谱

周一：
早饭：面包一片，咖啡、苹果
午餐： 大米或小米做成的饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二：
早饭:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐: 绿夹豆粥(一小碗)，白馍(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三：
早饭：乌龙茶、弥猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四：
早饭：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、白馍(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五：
早饭：煮土豆一个，咖啡、苹果
午餐：大米或小米做成的饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六：
早饭：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日：
早饭：面包一小片，绿茶、苹果
午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿夹豆粥、蒜拌海带丝、白馍(1两)、

几款xx食谱
xx食谱一：
早饭 番瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦腌菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个白馍
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

xx食谱二：
早饭 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜络，烤甘薯1块

xx食谱三：
早饭 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，喷鼻菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

xx食谱四：
早饭 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，喷鼻菜拌豆腐丝1小盘，白馍半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)

xx食谱五：
海米炒油菜
海米炒油菜的做法：油菜200克，洗净切长段，用油炒油菜住进排尿xx，海米xx阳，鸡汤补虚xx，综合发生效力使面部虚胖消退
编辑本段附录：各种食物的卡路里含量



中式健康xx食谱

xx 食谱一：
早饭 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五喷鼻花生米），桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，大米或小米做成的饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心


xx食谱二：
早饭 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿夹豆芽，大米或小米做成的饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗


xx食谱三：
早饭 酱豆腐、蒸蛋羹、半个白馍
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，大米或小米做成的饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗


xx食谱四：
早饭 番瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦腌菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个白馍
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥



xx菜谱之醋熘白菜
醋熘白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块，海米为配料白菜含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等，并且释放热量较多加入青、红辣椒块，海米，能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量，而且使菜品具有色、喷鼻、味、形的独特的地方
醋熘白菜



●xx菜谱1 双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，喷鼻菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、喷鼻油适量
建造方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)喷鼻菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用
功效：喷鼻菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可削减脂肪接收


●xx菜谱2 喷鼻菇豆腐
原料：豆腐300克，喷鼻菇3只，榨菜、酱油、糖、喷鼻油、淀粉适量
建造方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的喷鼻菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料想到淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中间，摆在碟上蒸熟，淋上喷鼻油、酱油即可食用
功效：喷鼻菇可降低胆固醇，豆腐有利xx


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