阿兰·达瓦卓玛 空谷生幽兰
阿兰是如此的动静相宜——当她坐在充满藏族风情的唐卡前时，低眉浅笑，宛若壁画中的人一般超凡脱俗，却没有半分自命清高的咄咄逼人；而拍外景时，扎小辫子的她又如同川西高原上呼啸而过的风，跳跃灵动。这个在阳光中恣意大笑的女孩一定不曾想过，当初那个脸上还带着高原红的藏族姑娘，会成长为日本最受瞩目的新世代歌姬，更不会想过她会走上一条前人未曾涉足的道路：征服异国，再回到故土。这株发自美人谷的兰花，经过时光磨砺，已经“袅袅复婷婷，意韵落人间”。
寻找遥远的秘境 走近藏医
神秘的雪域高原，高耸入云的喜马拉雅山背后的世界屋脊。正如你所知道的，西藏一直是探险家和旅行家向往的圣地。还有你所不知道的，在这片我们星球最令人震撼的土地上，藏医药已经佑护了藏族同胞几千年，雪域高原雄厚的臂膀拥绕着历代藏医大师千年岁月沉积下来的经典智慧。
作为一门博大精深的传统医学，藏医学和阿拉伯医学、印度医学、中医一起组成了世界四大传统医学，并且是其中{wy}一门原汁原味流传下来的瑰丽经典。
许多智慧都是古老的，但是真正的智慧并不会因为时光而蒙尘。当现代医学不能满足我们的需求时，也许我们可以回过头来探寻那些古老的真谛。
藏医6季养生
容貌像16岁的少年，身体灵巧得像狮子，体魄健壮得像大象。
这是藏族人民心目中身体健康的标准。唯有如此才能尽情享受生活中的极乐。那么，藏族朋友是如何达到这个标准的呢？答案就是依靠藏医养生。
藏医传统认为：“医离不开算，医算相通。”这里的“算”指的是天文历算。也就是说，要精通医道，掌握良好的治病救人之术，还必须精通天文历算，对气候变化、日月交替以及天体运行等对人体健康产生的影响要了如指掌。
藏医对“养生保健与季节时令”有独特的见解，内容相当丰富，涵盖了季节时令的划分、行为起居、心理调节、饮食选择、六味（中医讲五味）调配和滋补强壮等等。
和中医不同的是，藏医把一年分为6季，每一季均有不同的养生方法。
上冬季（藏历的10月和11月）
此时因严寒人体汗腺、毛孔均呈封闭状态，体内胃火也较盛，故应增加食量，因为此时饮食过少会导致精力不足，难于抵御严寒。食物以酸、甘、咸3味为宜。由于胃肠易饥，可多吃羊肉肉汤及新鲜酥油、红糖、牛奶和乳制品等富含油脂的食物。此季应多晒阳光、烤火，穿皮衣、皮靴。
下冬季（藏历的12月和1月）
此时天气更冷，除了加强以上的各种措施，还可用芝麻油等植物油涂擦、xx全身，增强体力，抵御严寒。
春季（藏历的2月和3月）
此季因阳光开始温照，体内如有寒痰容易融化，胃火开始衰减，外邪也易入侵，宜多进苦、辛、涩3种味道的食物，包括陈年的青稞，来自旱地的鸟和野生动物肉，蜂蜜、姜汤。此季改用豌豆粉等干燥面粉搓身、xx，可以去痰。饭后应多散步。此季，可以每7天进行一次药浴。
仲春（藏历的4月和5月）
此季气温比春季更高，体力消耗大，故宜食性轻、味甘、油腻和偏凉食物，少吃咸、辛、酸味的食物，减少活动。保持居住地环境清凉，常洗凉水澡，衣着应轻而薄。用檀香、冰片、香水洒地。
夏季（藏历的6月和7月）
此季常有雨水，大地潮湿，所以胃火多衰弱，xxxx，故宜食甘、酸、咸味，性轻而油腻的容易消化的食物，可饮用干燥地区酿制的酒。
秋季（藏历的8月和9月）
此季宜食用甘、苦、涩味的食物，避免过于油腻。穿上洒有冰片、檀香、石斛等芳香熏蒸的衣服，并注意保持心情舒畅。
从大自然汲取身心的能量
心灵是藏医关注的焦点，在藏医经典书籍《四部医典》中就有不少内容从心身关系方面论述了情绪变化对身体的影响，并告诫人们要注重精神因素的调养。那么，藏族同胞们是如何保持身心的宁静与和谐呢？哈佛大学客座教授东杜法王仁波切在《心灵神医》中告诉我们，我们可以到大自然中去寻求内心的宁静。
观想大自然的正面品质，不管是树木、花朵或海洋，都是一种自然的xx。
地
以关怀和尊敬的心情端坐或平躺在泥土、砂子或岩石上，以你的手或脚接触土地。感觉它的坚实、力量和庄严。接着观想和感觉它的强壮、稳定，你的心当下就接纳了这些品质。想象在你体内让你忧虑、不安和无力的不健康能量都被xx了。与大地的无边力量结合为一。感谢这种xx能量，感谢大地对我们的接纳和恩施。
任何人的心如果是变幻不定、爱做梦、浮动或虚弱的，或者缺乏常识、专注、纪律或稳固，那么聚焦在大地强壮和坚实的本性上将会有所帮助。
水
观想水的性质——宁静、清凉、涤净、结合、和谐。充分感受河川的水流，它是当下强壮的、永恒和谐的。在海边，享受那种浩瀚，让你的感官浸透在令人神清气爽的空气中，以及无休止的海浪声和影像中。观看海浪的游戏，感觉能量及海浪升起、耸至{df}、落下之美。
饮水时，充分感受止渴的满足。触摸水时，感觉水的清净。洗澡或游泳时，感觉水的抚慰。感觉你的一切问题正受到水的净化和洗涤。下雨时，感觉雨水正在滋养你体内的生命。静坐在宁静的湖边或潺潺溪流边，你的心就可以自然地融入清明中。水的清净可以引发我们的崇敬，即使你身边没有水，只要观想你正坐在这样的景色中，就可以给你的内心带来安详的感受。
观想水具有一致、宁静、流动的能量，这种滋养生活和统合事物的本性，对无法前后一致、生活杂乱无章或虎头蛇尾的人将有帮助。
火
专注于火的强迫、威力、发光等性质上。为太阳的温暖、光辉和普照的能量而高兴。想象你生命中一切负面或死亡的能量和问题已经被xx的火所转化或烧毁。感觉你的身心住满温暖和发光的能量，使你的正面品质得以成熟。感觉那份温暖，与它合而为一。想象全宇宙都充满火的无限能量，为这种xx力量而喜悦。
你如果缺乏完成目标和全力奉献生命的鼓舞与动机，则观想火具有的温暖和热。
风
风温柔地环绕我们，给予我们生命和呼吸。觉察风的各种显现，它的静止和移动，它的改变性。欢迎强风的力量，仿佛它正爱心十足地抚摸你的每个细胞和器官。专注在你的呼吸上，觉察呼吸的每一个动作，仿佛宇宙和你已经在安详的连绵呼吸中结合为一。
去看和感觉风的惊人的性质——全然的轻灵，遍及各处。想象在xx风的抚触下，一切的负面能量和问题都已经被风吹走，远离你的身心，丝毫不留痕迹。想象你的身体内住满风后，身体变得如风般轻灵。
感觉风的轻灵和移动，不管在日常生活中还是观想练习中，都可以振奋缓慢、沉重、迟钝、慵懒、低沉的人们。不过，任何兴奋、念头飞转的人，在使用风的xx能量时，必须注意平衡。
树
树的根固着在地面。欣赏树木像山一般的力量和稳定性，也欣赏树的弹性。树枝日夜都在风中优雅地摆动。觉察树是如此强壮、美丽和庄严。让温馨和力量在你的体内成长。
你也可以静静地坐在树下或树旁，或用你的手臂合抱树干，从树吸取xx能量。树透过根与大地的力量相互连接，透过树叶与宇宙的力量相互连接，树干是上面的太阳力量和下面的地球力量之间的活的桥梁。向外伸展的树芽，代表树的施与受的性质。静静地请求树木让你经验它本然的能量。然后，当你温柔地接触树干时，感觉你正与这种自然能量相连接，感觉你自己的正面能量从你的体内升起。
来自雪域的珍稀药材
早在18世纪，就不断有各路来自欧美的植物学家和探险家，漂洋过海，历尽千辛万苦闯入藏区，因为他们相信，在这个世界{zg}峰间，隐藏着神奇的药草，隐藏着乌托邦，隐藏着永远保持年轻的密钥。
西藏高原地域辽阔，在藏东南的热带季雨林下，在藏北茫茫无际的草原上，在藏南河谷的亚热带崇山峻岭中，在终年积雪的万年冰川上，依次排布着能反映热带、温带、寒带的植物种类。
在这片谜一般的圣地，植物专家初步统计出植物药有190余科、680余属、3000多种。此外，还记载有动物药57科、110多属、150多种；矿物药
80多种。不管在西藏的任何地方，到处都是丰富的药材采集点。因为这些药材均生长在高海拔无污染的环境中，具有良好的药理作用，在藏药中使用非常广泛。这些珍稀的藏药既可以直接服用，又可以成为可口佳肴中的食材。
冬虫夏草
食用功效：具有xx润肺、xx生津、平衡阴阳、延缓衰老等功效，它对xxxx、提高人体xxx可起到固本强身的作用，另对肺气病、xx病有奇效。在所有自然界的xx补品中，冬虫夏草位列{dy}。
食用方法：最传统的吃法是虫草炖老鸭，也可泡水喝。
藏红花
食用功效：据《本草纲目》记载，藏红花能xx，主心气忧郁，又治惊悸，可明显增加冠状动脉的血流量，改善心肌供血供氧，全面提高人体的xxx；藏红花的花蕊中含有的藏红花酸、藏红花素和藏红花苦素等都具有较强的xx活性。藏红花素等xx活性物质将成为21世纪最理想的xxxx。
食用方法：可泡水、泡酒，但一定要少量使用，每次0.01~0.03克。
蕨麻
食用功效：它有着健胃补脾、生津止渴、xxxx的功能，而且有滋阴xx的作用，是藏区妇女产后调理身体的上等佳品。
食用方法：可煮粥，也可蒸熟后加上酥油或奶油、蜂蜜等食用。
柳花菜
食用功效：有清脑明目、xxx、xx亏、xx神经衰弱等功效，对高血压、贫血等症状有较好的xx和预防作用。
食用方法：先用温水泡1~2小时，再用碱水煮5分钟左右，捞出后再在凉白开水中过几遍，{zh1}根据自己的喜好，或凉拌、或做馅等。
鹿角菜
食用功效：有效改善人体消化功能，对肠胃疾病有积极的食疗作用，另外还有软化血管的作用，有较高的营养价值。
食用方法：先用温水泡1~2小时，用碱水煮5分钟左右，捞出后再在凉白开水中过几遍，可做凉菜，亦可做炒菜或汤，其味脆香，堪称雪域山珍。
五味甘露养生浴，你不可错过的藏式养生
每当见到走在朝圣路上的藏人，人们都会不禁对一个敢于用身体丈量大地的民族产生深深的钦佩。其实正是一对强健的脚板支撑着这个虔诚的民族。
最地道的藏式足浴
对于足部的保健和煅炼是藏药浴最为传神的特色。在藏医理论中，人体四肢有近百条重要的脉道，连接生成脉、串接脉、寿脉、命脉等。通过五味甘露足浴的热力和药力可以疏通上述脉道，进而使药力进入四通八达的脉网，达到内疏脉道、外xx素的作用。
在白玛曲秘养生会馆，记者体验了地道的五味甘露养生浴。据介绍，这里是国家藏药足浴保健的技术操作规范的起草单位。
五味甘露养生足浴传承了纯粹的传统藏医文化。首先，这里的药浴方是由奇正药业生产的，且此方已获美国、香港和中国大陆地区三种专利。其次，真正的藏式足浴提倡“以浴为主”，而非“xx为主”。客人在恒温的自然香柏木桶中长时间浸泡，使热力与药力由下至上共同作用，达到内疏脉道、外xx素的作用。在足浴过程中还会诵经、熏香，使宾客在放松身体的同时调息养心。