体质各异,养生方法不同

       进食一顿狗肉大餐,一些人食后精神振奋备感舒爽,而另一些人则可能烦躁不安、鼻衄xx,备感痛苦,这是为什么呢?这是体质不同的缘故。根据中国医药学根据阴阳五行学说,按人的胖瘦、体形、肤色、姿态、言谈举止以及对外界的适应能力,把人的体质分为几种类型,最常见的是阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型,气血两虚型等。体质不同,养生的方法也不同.若能根据自己的体质类型来养生,对健康长寿将大有帮助。   
       

        阴虚型体质:表现为身体消瘦,面颊潮红,口舌干燥,尿黄便干,心烦少眠,四肢无力。  

        养生秘法——这些人应加强自我修养,养成冷静沉着的性格。不宜参加激烈的社会活动与竞争,应多练气功、打太极拳、钓鱼、散步、慢跑、旅游等。  

        阳虚型体质:表现为身体虚胖,喜热怕冷,四肢倦怠,大便稀溏,善恐善悲,情绪不佳。  

        养生秘法——这些人要善于调整自己的情绪,多昕音乐,多交朋友,多参加社会活动,多找人聊天谈话,经常到人多的地方扭秧歌、跳舞、打xx、下象棋。另外,散步。慢跑、打乒乓球、游泳、旅游,骑自行车、登山等,也能增强体质。  

        气滞瘀型体质:表现为面色晦暗,表情痴呆,口唇、眼眶发灰,舌头青紫,皮肤干燥,指甲凹陷,头发脱落,四肢软弱等。  

        养生秘法——这些人应注意生活规律,按时作息,精神乐观,思想开阔,没事时应蹦蹦跳跳,让全身都活动起来,帮助气血运行,解除气滞血瘀。像跳绳、踢毽、跳高、跳远、跳舞等,有助于增强体质,如能在晚上进行全身xx或洗热水澡,使全身血脉畅通,对身体更有好处。  

        虚热型体质:这一体质者,常见颧红唇赤,手脚心发热,口干咽燥,耳鸣目眩,牙齿松动,xx尿赤,多梦遗精,舌红少苔.脉细数或弦,时或咳嗽少痰,或口于思饮不解渴,或心悸怔忡,或胁肋作胀,或消谷善饥。虚热型体质之人性情急躁,常常心烦易怒。这是阴虚火旺,火扰神明之故,尤应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养,常读自我修养的书籍,自觉地养成冷静、沉着的习惯。  

        养生秘法——此种人由于形体多瘦小,中医认为瘦人多火,冬寒易过,夏热难受,故平时可用六味地黄丸、大补阴丸等中成药来调理。在炎热的夏季,应注意避暑;在秋冬季节要注意养阴,以防干燥。饮食宜清淡,可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、水果(柿、梨、藕、荸荠、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、萝卜等)、鱼类、豆制品等清淡食物,还可以食用百合粥、枸杞粥、山药粥等,有条件者还可食用些银耳、海参、龟肉、冬虫夏草等。另一方面忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之品;如羊肉、狗肉、龙眼肉、樱桃等温热性食品应少吃,葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。这种体质的老年人不宜过xx动,着重调养肝肾功能,以太极拳、八段锦、内养操等较为合适。  

        虚寒型体质:这种体质的人常见畏寒怕冷,四肢不温,腰脊酸痛,性欲减退甚或xx,夜尿频频而清长,耳鸣耳聋,齿摇发秃,舌淡伴有齿印,脉沉细无力,时或大便溏稀,或气喘乏力,或胃纳不佳,或心动过缓,或行动钝呆。  
         

       养生秘法——这种人经常表现情绪不佳,易于悲哀,必须加强精神调养。平时对外界的刺激,要善于通过调节自己的感情,xx或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。此种人多形寒肢冷,喜暖怕冷,耐春夏不耐秋冬,适应寒暑变化之能力差。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春寒之季,要注意培补阳气,从而提高抵抗能力。平素调补应服用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸,其中右归丸更佳,阴阳并补,又益精血,是阴中求阳之方,长期服用无明显副作用。平日应多食有xx作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等,三九天还可吃些附子粥或羊肉附子汤。并且要忌食味苦性寒凉的食物,如萝卜、竹笋、冬瓜、绿豆芽、绿豆等。这种体质的人,要大力加强体育锻炼,春夏秋冬坚持不懈,如散步、慢跑、太极拳、工间操、各种球类等活动。可经常作日光浴、空气浴来强壮卫阳。  

        实热型体质:这一体质者,常见形体壮实,面赤心烦,声高气粗,喜凉怕热,口渴多饮,小便热赤,大便熏臭,脉洪数有力,舌红苔薄黄。  

        养生秘法——中医认为,“气有余便是火”,故实热型的人常易发怒,平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用意志控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的冲动。菊花、苦丁茶用沸水泡服,可以泻其阳热。在平时饮食上要多吃水果和蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。忌辛辣燥烈之物,如辣椒、姜,葱等。牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物要少吃。酒是辛热上行之物,{zh0}不饮。此种体质的老年人,要积极参加体育活动,让有余之阳气散发出去。游泳是{sx}项目,此外,跑步、球类等也可根据爱好选择进行。  

        痰湿型体质:这种体质的人多见形体胖嫩,微带浮肿,胸胁痞满,口干而不思饮,身重如裹,大便不实,或尿浊粘滑,或带下绵绵,舌苔多厚腻,脉濡滑。形成这种体质的主要病机在于体内痰湿过盛。  

        养生秘法——这种体质的中老年人,益寿之道在于驱逐多余之痰湿。因痰湿之生,与肺、脾、肾三脏有关,所以重点要调补肺、脾、肾三脏。平日可选服补肺汤、二陈汤、六君子汤或金匮肾气丸等。不宜居住在潮湿的环境里,在长夏阴雨季节里,要注意防止湿邪的侵袭。在饮食方面要多吃蔬菜及海产品,如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、赤小豆、蚕豆、包莱等。多吃水果,如杏子、枇杷、梨、荸荠等。另外要少食肥甘厚味的食物,如含油脂丰富的动物肥肉、猪脑、鱼油、蛋黄、芝麻、花生以及各种含糖量高的食物。还要忌食生痰之物及味酸性寒食物,如芋头、肥肉、肥鸭、甲鱼、肥鸡、石榴、柿子、枣等。这种体质的老年人,多形体肥胖,身重易倦,所以一定要长期坚持体育锻炼,如散步、慢跑、游泳、武术、各种球类或各种舞蹈体操等,活动量应逐渐增大。  

        气血两虚型体质:这种体质的人常见精神疲乏,面色苍白,气短懒言,食欲不振,心悸怔忡,目眩耳鸣,手脚易麻,动辄汗出,易出虚汗,大便或稀,舌质淡而脉细弱。形成气血虚体质的主要病机在于气血两虚,或因生血不足,或因失血过多,或因劳倦耗气,或因脾虚失运,或因胃虚摄纳无权。病因虽各不同,但导致气血两虚则是一致的。  

        养生秘法——纠正之法当以xx生血为大法。此种体质的老年人记忆力减退,不耐思考,精神不振,xx。所以,平时要精神愉快,当烦闷不安、情绪不佳时,可以听听音乐,欣赏戏曲,或观赏幽默的相声和哑剧,使自己精神振奋,开朗乐观,排解忧愁。此种人尤其要注意顺应自然界四时阴阳消长的规律去益寿,春夏应注意保护体内的阳气,秋冬应注意收藏阴精。平时可服些当归xx汤、四君子汤、补肺汤、八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤等以补养气血。平日饮食可常食粳米、糯米、小米、小麦、山药、荔枝、黑木耳、马铃薯、胡萝卜、豆腐、鸡肉、鹅肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、羊肉、狗肉、青鱼、鲤鱼等。另一方面要忌食味苦性寒凉的食物,如荠菜、山楂、橘子、蚌、槟榔以及生冷粘腻及不易消化的食品,如油炸、干硬的食品等。此种人要经常参加体育锻炼,但运动量不宜过大。  

        瘀血型体质:这种体质的人常见面色晦暗无华,口唇色暗,眼眶暗黑,肌肤甲错,粗糙脱骨,xxxx扩张,胸胁作痛,妇女或有痛经,舌质青紫或紫斑,脉沉涩。形成瘀血体质的基本病机在于气血瘀滞。此种体质的人,时时忧虑、苦闷、颓丧,性格内向,情绪低沉,多愁善感,神情常处于抑郁状态。  

        养生秘法——这类体质的人,在精神调养方面应培养自己的乐观情绪和豁达的意识。因为只有精神欢愉才能气血和畅,营卫流通,精神畅达。在xx方面,可用补气xx药,配伍xx化瘀药等。在饮食方面,可常食油菜、慈菇、黑豆等具有xx祛瘀作用的食物,以及多食一些xx的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、大蒜、火腿、刀豆等,也可食些山楂粥、花生粥。忌味苦酸性寒的食物,如柿、石榴等,以及胀气之物,如豆类、干薯、甜食等。这种体质的老年人,应多参加体育锻炼、体育活动和外出旅游等。因为体育活动和旅游均能运动身体,流通气血,既欣赏自然风景,调剂精神,呼吸新鲜空气,又能沐浴阳光,增强体质。平时可多做些有利于心脏的活动,如各种舞蹈活动、太极拳、保健xx等。  

        抑郁性体质:抑郁性体质是指性格内向、多思易郁的体质倾向。这类体质的男性多具有一定文化素养,性格不稳定,情志变幻无常,遇事疑虑重重,凡遇到婚姻、家庭、事业诸事不遂或社会压力时,难以承受,抑郁不乐,且非常敏感,易受自我暗示或他人暗示的影响。  

        养生秘法——属于抑郁性体质者,平素善太息,胸闷不舒,情绪易波动,烦躁易怒,多愁善悲,xx多梦等。易发生xx、遗精、早泄、不射精等性功能障碍以及乳房异常发育、男性更年期综合征、输精管结扎术后并发症等男科疾病。具有抑郁性体质者,应移情易性,开朗豁达,适当参加文娱活动和体育运动,多学习一些性生理、性心理等性知识,以利于养生保健。xx上以舒肝解郁、畅达气机为主,慎用补益,忌用辛燥xx之品,同时辅以精神心理调护。


1 2010-01-10 09:27 |
“祝福”亲爱的朋友
“新” 歌一曲送祝
“年” 年有余丰五
“快” 马加鞭奔小
“乐” 乐呵呵享福

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