如何在世界杯期间做好保健?
四年一度又到了世界杯时间,很多上班族由于白天需要认真工作,往往只能在晚上抽出一些时间来观看他们心爱的世界杯赛事。对于大部分铁杆球迷尤其是男性球迷来说,通宵达旦地观看赛事也是他们认为值得做的事情。虽然大家都知道这样会影响生活和工作,但是却偏偏管不住自己的行动。假如真的必须这样的话,我们该如何在看球赛和保健之间找一个平衡点呢?
一、认真看球赛,首先要保护眼睛
端正的姿势是保护眼睛的{dy}步,它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用具体来讲 不要长时间持续观看电视。通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼xx也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。
眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,{zh0}采用下视20度的视角。对于使用电脑看比赛的人来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离,降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
看电视用眼小常识 在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。
常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
如果出现眼睛不适,经过长时间休息都不能解除症状者,则需及时到医院检查。
二、激情看球赛,熬夜也要懂得调养
对于fans来说,为了看球赛熬夜到几点都是正常的、值得支持的事情。虽然偶尔熬夜一次不会太伤神,但是长长的世界杯赛季中你总是夜不能寐的话,那就太辛苦了,你的身体xx在超负荷运转。这个时候,你一定要学会在熬夜时正确保护自己的身体。下面是瑞士静港国际医学抗衰老研究中心介绍的熬夜的补救方法。
第三、喝彩的时候不要忘记保护嗓子
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