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胡维勤老年养生--胡维勤教给老年人延缓衰老秘诀之舌头操 胡维勤老年人延缓衰老养生之舌头操（胡维勤老年养生） “舌头操”有助于缓解高血压、脑梗塞、xx、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、xx、xx，并可预防老年痴呆。操练方法如下：胡维勤老年养生 一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。胡维勤老年养生 二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。胡维勤老年养生 三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。胡维勤老年养生 四、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。胡维勤老年养生 胡维勤老年养生--胡维勤教给老年人延缓衰老秘诀之舌头操
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