自我配制的xx餐，7日大变身！7日瘦10磅！

xx守则 　
　1、以清水灼熟食物，油分大大减少；清烚味道有助肝肾休息，帮助xx去水。
　2、以蔬菜为主，并有肉有面食，营养均衡；每天800至1，000卡路里热量，比一般饮食为低。
　
第1日           早餐：白煮蛋2只　
                     午餐：蔬菜1碟、米粉半碗、鸡肉(去皮)4片　
                     晚餐：猪肉片4块、乌冬半碗、水煮蔬菜任食
　　
第2日           早餐：米粉半碗、鸡蛋1只
                 　午餐：鱼片半碗、苹果1个
                 　晚餐：芫茜鱼片汤1碗、米粉1碗、香蕉半只 　
　
第3日          早餐：纯豆浆1杯　
                    午餐：水煮蔬菜任食　
                    晚餐：蒸水蛋(用2只鸡蛋)1碟、乌冬2/3碗、奇异果1个 　
　
第4日           早餐：苹果1个　
                     午餐：米粉1碗、粟米半条、香蕉半条　
                     晚餐：全蛋面2个、水煮蔬菜任吃 　　

第5日           早餐：脱脂奶1杯　
                     午餐：肉丝乌冬1碗、橙1个
                 　 晚餐：鱼片半碗、乌冬半碗 　

第6日            早餐：奇异果1个、米粉半碗　
                      午餐：素菜米粉1碗　
                      晚餐：瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 　

第7日            早餐：纯豆浆1杯、香蕉1只
                 　 午餐：米粉半碗、蔬菜任食　
                      晚餐：鸡蛋1只、肉片4片、米粉1碗、苹果1个