夏季必吃六种防晒食物_温馨的家_百度空间

高维C水果是永远的美肤圣品

一、高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、xx桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

黄红色蔬果增强皮肤抵抗力

二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

豆制品维持皮肤光泽细嫩

三、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌xx,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,{zh0}别多吃。

坚果中的植物油多半富含维生素E

四、坚果。对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和xx自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

热可可对健康有益

五、热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的{bfb}纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

绿茶防晒

六、绿茶。美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝

您想知道对人体健康最有利水果的营养和功效吗?以下是世界公认的xx健康养生水果:

                     
                  1.苹果:营养丰富,含纤维物质,补充人体足够的纤维质,健身、防病、疗疾。每天吃两个苹果,血液中的中性脂肪含量会逐渐降低,增加血液中维他命C含量,促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和xxx,有助美容养颜。



                   
                             
                      
                  2.杏:含丰富β胡萝卜素,帮助人体摄取维生素A。有较多的钾、镁、钙。有润肺定湍、生津止渴的功效,用于xx高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎等疾病。



                  
                  3.香蕉:含A、B、C、E等多种维生素,钾元素含量高,提高人的xxx,降低血糖,抑制癌细胞生长,水分低、热量高,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心管疾病,魅力无限。




                       
                  4.黑莓:水果之佳品。黑莓中纤维物质的含量是其它水果的3倍多,含大量维生素C等多种营养元素,对障碍性贫血、肠胃病、心血管病及咽喉肿痛等都具有一定的抑制作用,消暑生津、止渴除痰、醒酒提神,常食有xxxx、轻身驻颜,在国外被称为“生命之果”。



                   
                       
                         
                  5.蓝莓:营养保健、xx色素含量很高,具有抗人体衰老功效。改善心血管机能,减少人体胆固醇积累,增强心脏功能,明目及xx等独特功效,风靡世界。



                  6.甜瓜:维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。美容、xx、有益于肾机能不良者、生津止渴、xxxxx,还具有预防高血压的疗效。



                  

                      
                        
                  7.樱桃:营养丰富,含蛋白质、糖、铁、磷、有机硒元素、胡萝卜素、尼克酸及维生素B1、C等,具有调中补气、养血红颜、滋润皮肤、收敛止泻等功效。有助预防皮肤癌、肺癌、肝癌,保护心脏健康。



                  
                  8. 越橘:橘子营养丰富,全身皆可入药,有较高的药用和食疗价值。疏肝xx、消肿散毒、燥湿化痰,还能帮助减少尿路感染的几率。



                   
                  

                  
                  9.葡萄柚:它含有丰富的维他命C和最热门的抗氧化成分─蕃茄红素和β胡萝卜素,低脂高纤,预防心血管疾病、助消化,能xx疲劳,有助于人体代谢,还可美化肌肤呢!



       


                  10.紫葡萄:紫葡萄中含有大量类黄酮及酚类等强力抗自由由基防老化物质,含量是白葡萄酒的20倍,对心脏提供三重保护作用,能抑制血小板在血管壁凝集,降低高血脂,动脉粥样硬化和冠心病的发病率,抗衰老。




                  吃水果有学问,吃的时间正确,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。上午吃水果,赛如吃金果。人体经一夜睡眠之后,肠胃功能尚在xx中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,可帮助消化吸收,有利通便,水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化。
      


                  水果在不同的季节有不同吃法,如秋、冬季,天气干燥,应选择有xx解热作用的雪梨或有润肠作用的香蕉、苹果吃;长期咳嗽的人,应多吃些性寒味甘、有润肺、xx止咳功能的梨。肠胃xxxx、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂病患者,吃山楂,大有裨益。



郑重声明:资讯 【夏季必吃六种防晒食物_温馨的家_百度空间】由 发布,版权归原作者及其所在单位,其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库qiyeku.com)证实,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权, 请你提供相关证明及申请并与我们联系(qiyeku # qq.com)或【在线投诉】,我们审核后将会尽快处理。
—— 相关资讯 ——