如果你没时间或精力去xx而又想拥有窈窕身材的话，今夏你不妨从、?均衡膳食上下下功夫，只要坚持下去同样能感受到“瘦才是美”。您即可以通过吃东西来xxxx，又满足了口福，又得到了漂亮的身材，真是一举两得。但是如何找到既能享受美食又能有效呢？现在为您贴心推荐的七种xx食谱，让你轻松xx，敬请参考。

xx食谱一：甜品xx法

这种方法只需要xx者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持xx的决心，达到xxxx。

特别提醒：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。

xx食谱二：乳酪xx法

每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及xx积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为xx人士不可或缺的元素。

特别提醒：肥胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪的好方法。另外，单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素，可能会引致缺乏多种维他命及矿物质，一旦回复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。

xx食谱三：面类xx法

虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来加上配合适量运动，可有效地xx。

特别提醒：一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均衡。

xx食谱四：朱古力xx法

朱古力中所含的可可(theobroma)物质可舒缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到xx的目的。

特别提醒：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

xx食谱五：蜂蜜断食xx法

将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。

特别提醒：由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。

xx食谱六：醋味黄豆xx法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可xxxx。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。

特别提醒：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

xx食谱七：蛋白xx法

日本流行的xx法之一，最早期的蛋白xx餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白xx餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。

餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。

特别提醒：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的xx疗程。

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