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两大减食法让你xx又xx [原创 2010-06-29 18:07:47] 删除...

导读：夏日胃口大增，却有害怕长胖。那就快来看看我们的减食方法吧，让你xx、xx、保健一起来！

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　　入门减食法

　　这种方法适合从来没有进行过断食、减食、净食者使用，可以在xx选择{yt}进行。如果一开始没有办法只喝流质的食品，可以在前两天不吃晚餐和夜宵，第三天再开始进行。

　　早餐：不吃早餐，至少喝500毫升以上生水和柿子叶茶。喝180毫升左右蔬菜汁，{zh0}是5种以上的蔬菜混合汁

　　中餐：饮食量是以往的八成，饮食内容不变

　　晚餐：尽量吃八分饱，不加餐，不吃夜宵

　　生水和柿子叶茶{yt}喝1.5~2升。饭前饭后三小时不能喝

　　伊达式xx净食法

　　在日本流行一时的净食xx法，由日本xx营养师伊达修美所设计。主要在xx两日进行，可以持续在饮食过量、造成肠胃负担的时候使用。以下提供了三种菜单，选择其一进行即可。

　　菜单1

　　xx两日，早餐、中餐、晚餐皆为苹果或苹果汁。只持续两天，就可以有效排除毒素，让肠胃得到休息，肠胃功能弱的人，要慎用。

　　菜单2

　　xx两日，早餐、中餐皆为蔬菜汁，晚餐吃大豆制品+清汤+饭+烫青菜。果汁可选苹果、橘子等。蔬菜汁各种各类都可选择。

　　菜单3

　　早餐、中餐、晚餐皆为蔬菜汤。可用洋葱、胡萝卜、马铃薯等蔬菜熬汤，吃上整天。食用前撒上少许的盐。

　　Tips

　　1、以净食后不要大吃大喝，{zh0}以粥和清汤度过恢复期，要设定一个饮食回复期，在期间要吃助消化的食物。理想的菜单式稀饭和杂菜粥、蔬菜汤。

　　2、牛蒡、韭菜都有很好的xx效果。

　　3、生理期或是抵抗力弱的时候不要进行

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