最近去超市买菜看到某牌子的饮料借世界杯之名在搞活动卖得非常火爆，很多人都是几大箱几大箱这样提回家的。此饮料号称含有人体多种所需的元素，能起到提神及补充体力的作用。

    其实补充身体能量可以从我们身边很多普通食材摄取。比如今天这款豆浆，此款豆浆很合适现时熬夜看世界杯的球迷们，枸杞有养肝明目，xxxx的作用，大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体xxx。将这两款食材合一起打成豆浆，更易被人材吸收。同学们世界杯重要，我们的身体也很重要，哈。

材料：

黄豆60克、枸杞30克、水约1000ml

做法：

1、将将黄豆提前浸泡好，煮之前倒掉浸泡的豆水，从新加入干净的清水清洗几次。

2、将枸杞清洗干净和浸泡好的黄豆一同放进豆浆机杯体中，加水至上下水位线，接上电源，按“五谷豆浆”键，等十几分钟后即可制成美味可口的枸杞杞豆浆。无须加糖或其它也很香醇。

继续了解下它们的功效（文字来自{wn}的百度）

枸杞：

枸杞的功效为xx益精，养肝明目，xxxx，生津止渴，润肺止咳。有提高机体xxx的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，xx脂肪肝、促进肝xxxx。

黄豆：

黄豆有“豆中{zw}”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。现代营养学研究表明，一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。脂肪含量也在豆类中占xx，出油率达20％；此外，还含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。一斤黄豆中含铁质55毫克，且易被人体吸收利用，对缺铁性贫血十分有利；一斤黄豆中含磷2855毫克，对大脑神经十分有利。黄豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95％，为理想的补益食疗之品。黄豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品。

蛋白质是人体的“建筑材料”，蛋白质及其水解后的氨基酸和氨基酸的季铵衍生物，是人体的重要营养物质，是体内不可缺少的三大要素之一。现代营养学已肯定所有的酶——生命物质中的催化剂和“发动机”，都是蛋白质；同时，影响人体正常生理功能的微量元素也属于蛋白质的范畴。所以，蛋白质是生命的基础。细胞的主要原料就是蛋白质，人体的皮肤、肌肉、毛发、指甲等都少不了蛋白质。人体缺乏蛋白质，就会产生包括皮肤病在内的多种疾病，就会影响生长发育，妨碍形体xx；也可能发生营养不良性水肿、有碍面容；还会使皮肤粗糙、无弹性，皱纹增多，头发脱落，白发增多使面容显得衰老。经常食用黄豆及豆制品之类的高蛋白食物，就能营养皮肤、肌肉和毛发，使皮肤润泽细嫩，富有弹性，使肌肉丰满而结实，使毛发乌黑而光亮，使人延长青春。

1、增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体xxx；

2、防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝；

3、通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量；

4、降糖、降脂：大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有xx作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加；

5、大豆异黄酮是一种结构与雌xx相似，具有雌xx活性的植物性雌xx，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

                                 我是美容、护肤糖水分隔线                                  

    比起上面那款豆浆，这款糖水更合适爱美的女球迷。此款甜品具有清心润肺、止咳化痰、xx、扩氧化、衰老、补气xx等功效，还可助改善色斑、能紧肤亮肤。其实类似这款的糖水我已煲过很多次，水果可根据自己喜欢的放一起煲食用。喜欢银耳软糯的就煲时间长一点，我家高山同学不太喜欢软糯的，所以我煲的时间略短，这样的银耳口感比较脆爽。不喜欢冰糖的可以用蜂蜜来调。

（木瓜是自家菜园种的，很清甜，呵呵）

材料：

木瓜、银耳、莲子、百合、南北杏、冰糖

做法：

1、木瓜切小块备用；

2、银耳提前用清水泡几小时，其间换几次水，去蒂后撕小块用清水洗干净；

3、把木瓜、莲子、百合、南北杏一起放入砂锅里一次加足水量,煲至银耳开始软糯，水开始慢慢变稠，加入木瓜再煲五分钟，{zh1}加入冰糖煲至融化即可。

木瓜的功效：
　　木瓜素有“百益果王”之称。李时珍《本草纲目》中论述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，xxx。　　
　　现代医学证明：果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等；并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素；其中所含的齐墩果成份是一种具有护肝降酶、xx抑菌、降低血脂等功效的化合物。　　
　　研究还发现：木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成的功效。木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！常食平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，xxxx，抗衰养颜，xxxx，增强体质，是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。
　　木瓜有丰富的营养价值，对于胃肠道功能不良的人来说，木瓜还有帮助消化的作用。木瓜中的乳状液汁，含有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一样，能够分解蛋白质，因此能帮助我们消化肉类蛋白质。饭后吃木瓜，可以帮助消化，有辅助xx肠胃炎、xxxx的效果。另外，木瓜还富含胡萝卜素，这是一种xx的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效。

 
银耳的作用：

    自古以来被人们看作是xxxx的珍品，是山珍海味中的″八珍″之一，营养价值很高。据测定，每100克干品含蛋白质10克，脂肪1．4克，碳水化合物67．3克，还含有多种维生素、无机盐如硫、镁、钾、钙等营养素。银耳蛋白质的质量很高，含有17种以上氨基酸，其中有7种是人体必需的；银耳含丰富的糖类，其中银耳多糖具有降低血脂，增强吞噬细胞对癌细胞的吞噬功能，间接抑制肿瘤发生；银耳含有丰富的胶质，其中含有类阿拉伯树胶，对皮肤角质层有良好的滋养和延缓老化作用，故能美容，长期食用银耳可使皮肤白皙细嫩，柔软富弹性，面部皱纹减少，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的xx食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪、、、、、、

莲子的功效：性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心xx。

百合的功效：润肺止咳，清心xx，补中xx，清热xx，xxxx，凉血止血，健脾和胃。

南杏与北杏：

   北杏原名苦杏仁，又名为山杏，性味苦、微温，有小毒。入肺、大肠二经。功能止咳平喘、润肠通便，多用于外感咳嗽、心下急满、咽咙不畅、肠燥xx等。北杏呈心脏形而略扁平，长宽约在一厘米左右，顶端渐尖，基部钝圆，左右不对称，味苦，有特殊的杏仁香味。
   南杏原名巴旦杏仁，又名为京杏，由于带甜味所以亦称为甜杏仁，性味甘、平，xx，入肺经。功能止咳化痰，润肺下气。多用于虚劳咳嗽，心腹逆闷等。南杏呈卵圆形而扁平，长两厘米多些，宽不足一厘米，味甜，没有任何苦味。

   南、北杏仁同用，无非借助北杏治咳，南杏补肺xx，双仁合用，增加协调功用。