品牌混用改善护肤疲劳

　　据日本《女性周刊》杂志{zx1}调查显示，25—35岁的女性平均每人拥有护肤品十余瓶，牌子在三个左右。这些护肤品包括紧肤水、乳液、美白液和眼霜等等。

　有许多人对于护肤品混用有误解，认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。

　　此外，有些女性发现长期使用某一品牌的护肤品会出现护肤疲劳现象，即刚开始使用时，皮肤有明显改善，但时间长了，就没有效果了。

　　常换品牌可以改变护肤疲劳现象。因为新的品牌能给皮肤补充新的养分，有利于皮肤展现滋润亮丽的一面。

洗面卸妆品最宜换

从外到内、循序渐进是换护肤品的秘诀。洗面卸妆产品和紧肤水主要用于清洁皮肤，因此属“外”，换起来比较容易；美白液、眼霜主要用于滋润保养，则属“内”。更换外围护肤品时，可以先在早上用新品牌，晚上用旧品牌，让皮肤有一个逐渐适应的过程。

　　如果用了一段时间，感到皮肤并无不适并且确实有效果，就可以xx用新品牌的护肤品了。此外，更换品牌时，不能一整套地换，这样容易刺激皮肤。

　　精华产品应少换

要明白自己的皮肤究竟需要哪几种营养，然后再择优选取护肤品。但是，更换美白液和眼霜等精华产品时要慎重。 如果女性目前正在使用的产品已经属于精华，并且比较适合自己，就不要轻易更换。

　　当然随着年龄增加，皮肤要求新的精华产品也在所难免。这时候更换同样要讲究循序渐进，应先从外围—也就是洗面卸妆产品和紧肤水—换起，{zh1}才是美白液和眼霜。

　彩妆要少换或不换。因为彩妆往往含有金属成分，对皮肤有不良影响。一旦更换，那皮肤需要重新适应新的刺激，这样对皮肤损伤较大。同时，皮肤容易过敏的女性也不宜频繁更换护肤品。即使换，还需要看清楚护肤品的成分，并在皮肤科医生的指导下进行。万一出现皮肤过敏应该立即停止使用。

护肤品使用顺序

1.普通护肤品的使用顺序

普通护肤品以其成分的分子大小决定使用顺序，分子越小的越先使用，如：水、精华液、凝胶、乳液、乳霜、霜状护肤品，然后才是油性护肤品。因为这些大小不同的分子各自含有不同的养分，并且对肌肤也是发挥不同的效用。判断顺序的最简单的方法就是：质地越清爽、越稀薄的越先用。

因为越是偏向霜状的产品，其滋润度越高，会在肌肤外层形成一层保护膜。如果你先使用滋润度高的面霜，它在肌肤表层形成了一层保护膜，小分子的精华液便无法渗透皮肤发挥功效。精华液的细小分子如果能穿过肌肤表层，则养分的88%可被机体吸收；油类的大分子产品，大多在肌肤的表明发挥作用，养分只有6%可以发挥作用。

一些具有疗效，比如含有维生素A、维生素C或xx粉刺成分的护肤品，因为需要先接触皮肤发挥xx功效，所以应该先行使用。

一般来说，洁面之后应当先用水，可舒缓张开的毛孔并调节皮肤表明的pH值。接着再使用眼霜、乳液、日霜或者晚霜等其它保湿护肤品。

2.特殊护肤品的使用顺序

虽然护肤品的使用顺序错误不会对肌肤造成多大的伤害，但是使用效果不好，却会浪费时间和金钱。一般的抗衰老、精华修护液等产品都是在洁面拍水后使用，这些产品都可以代替日霜或晚霜。

每种肌肤状况对护肤品的吸收情况不尽相同，加上因为年龄、新陈代谢状况、生活习惯、工作条件、饮食结构等的不同，造成有的人使用一周即见效，有些人好几个月才见效。

此外，有无按照产哦说明书使用，也是个关键。比如，夜用的产品可能对光线敏感，在白天使用就可能会效果差强人意。

美白产品哪些成分要当心

维生素C：维C又名抗坏血酸，即Ascorbic Acid，是一种很强的还原剂，本身具有抗氧化作用，也可以认为是抗氧化剂，可以还原黑色素，由于其安全温和，所以被各个厂商广泛使用。

维生素C的美白效果，跟其本身的结构和状态有很大的关系，通常只有L型维生素C才有美白效果，即我们所说的左旋C，而且维生素C极其不稳定，很娇气，热了不行有阳光也不行，有空气接触也不行，就必须加以保护，或者制造维C的衍生物，让其发挥应有的作用，所以现在也有一些美白的周期护理产品是粉末状的，用的时候即时添加，这样就是把维生素的C保护做到{zj0}。

也就是说，如果两种产品，都含有相同浓度的维生素C，产生的效果也不一定相同，大厂家在维生素的活性保护方面一般都会做到比小厂商到位。

植物萃取：这是最xxx和温和的美白成份，通常被多种搭配在一起，长期使用对皮肤没有任何负担。通过抑制酪胺酶的活性来发挥效果。几乎在每个美白产品中都会存在，很多具有美白功效的植物萃取，同时还具有xxxx的作用，这就更招厂商和消费者喜欢了。

　这类被广泛利用的植物萃取通常有桑椹、小黄瓜、桑白皮、当归、甘草、牡丹皮、木瓜等。

　虽然植物萃取用来美白好处多多，但同时美白效果产生的速度，大家也不要过份期待，效果会很缓慢，但在安全性上考虑，还是值得长期使用的。

双氧水：市面上几乎找不到含有这种成份的产品，但这并不表示它对我们不存在危险，因为在很多美容院，却会非法地用它来做全身的美白疗程。它的作用方式，就是直接漂白黑色素，就跟漂白水一样，可想而知，对我们的皮肤的强大刺激性。所以，如果你要去美容院做美白疗程，一定要确定产品的安全性！

对苯二酚：这是一种在医药界使用的美白成份，如果你有心在网上搜索一下，你就会看到这个成份具有细胞毒性，会对皮肤造成伤害，虽然皮肤科医生会以2%-5%浓度的对苯二酚来xx皮肤的严重色斑，但是{jd1}不建议普通消费者在家里自行使用的。

汞化合物：这种东西真是臭名昭著啊，虽然会有非常迅速的作用效果，但一定要避免的成份！现在正规厂家的产品里已经看不到汞化合物的存在，但一些美容院里使用的产品，尤其是一些三无产品，为了有明显的作用效果，仍在使用汞化合物伤害着大家的皮肤，时时可以看到报纸上电视上有美容投诉，某某产品检测后发现汞含量超标几千甚至几万倍。汞化合物的后遗症就是在皮肤上形成一种无法去除的汞斑，如果汞的含量过大，甚至会造成人体内部器官的衰竭，后果不堪设想。

熊果苷：日系产品用得比较多，这其实也算是一种植物萃取，不过其作用速度比上述的植物萃取要快，甚至快过维生素C，俗话说有得必有失，虽然作用速度快，但是却对皮肤有些许的刺激性，如果大家使用熊果苷的美白产品，还是建议使用一段时间后暂停，然后更换更为温和一些的产品来搭配。

果酸：果酸的美白原理不是抑制酪胺酶的活性，也不是还原黑色素，而是因为果酸加速了老旧角质的新陈代谢，在物理上美白。但这也有一个度的问题，果酸产品的使用不要贪多，过份地脱离角质层，可是会使皮肤变薄，让你的皮肤更敏感哦。

曲酸：这个成份在几年前有过一场不大不小的争议，但现在来看，还是允许合法使用的成份，但既然引起过争议，就说明这个成份不适合长期使用。

烟酰胺，即维生素B3理肤泉的美白产品即用这个成份做主打，也属于安全性成份。还有一些抗氧化剂，比如维生素E、多酚类，也可以认为抑制黑色素的形成，但是如果把抗氧化剂也算是美白成份的话，也就有些牵强了。除掉上面的相对安全成份外，还有一些成份，或者是不建议个人使用，或者是{jd1}避免使用。

美白：安全才是{dy}！ 美白成份有很多，上面列出的只会是一小部分，随着科学的发展，更多的美白成份会被发现或者研制出来，一定要看清楚，你的银子买到的是安全成份，还是危险成份，另外，美白依然是安全{dy}，在保证肤质健康的前提下均匀肤色，这才是正确的美白原则。

护肤品安全与效用的秘密

总是说“便宜无好货”，但是不是昂贵的护肤品就一定好呢？我们现在购买护肤品，都会习惯性的看看产品的成分说明，但是这份说明就能真正告诉你这款产品有效与否安全与否吗？今天，要告诉有关护肤品你不知道的一些秘密！

秘密一：其中含有的某些成分肯定不会提。

　　对于护肤品，人们大多是“闻”汞、“闻”铅就色变，因此厂家也会对铅、汞这样的敏感成分坚决避之，但护肤品真能做到无铅、无汞吗？在目前的护肤品生产工艺中，多种原因都会导致其中或多或少地存在杂质铅，因此，最重要的不是有没有，而是有多少。

专家提醒：铅、汞确实有美白效果，所以不能排除某些不负责任的厂家将其作为功效成分添加到护肤品中。如果你一旦发现某种产品的美白效果非常明显，而且见效很快，可能就意味着它的违禁成分超标了。其他诸如、除斑等功效产品，也是同样道理，见效快又明显的，你就要小心了。

秘密二：标出来的有效成分可能一点没加。

　　与上一条正好相反，某些产品为了追求噱头，听说了什么功效好又安全的新成分，就号称自己也有，甚至堂而皇之地将其放在自己的产品宣传中，其实，他可能连这种成分长什么样子都不知道。

　专家提醒：宣传不能全信，尤其是小牌子产品非要扣个高科技大帽子的化妆品，更要慎重选择。

秘密三：哪个产品也少不了防腐剂。

　　如果你不想把防腐剂抹上脸，{zh0}还是舍弃所有护肤品吧，因为没有哪个产品是可以不加防腐剂的。一般护肤品的保质期都在1～3年，也有少至半年，多到5年的。这段时间内要想不坏掉，没有防腐剂根本做不到。当然，不同的化妆品中添加的防腐剂也会不同，比如有用维生素E做的，也有用其他化学物质合成的，其安全性就会相应地产生差别。

专家提醒：如果有产品宣传不添加防腐剂，就等于给自己贴上不可信的标签。

秘密四：号称“{ctr}”根本不可能。

　　拒绝化学合成物质，追求{ctr}是人们出于安全性考虑的一种美好愿望，但事实上，这很难做到。任何护肤品肯定都会有化学物质，比如真正的植物型护肤品，其基质仍然是化学物质，只是其中加入了从植物中萃取的一些有价值的添加物，有抗衰老、美白、祛斑等 不同的功效，并不能说是百分之百{ctr}，当然，更不能说植物型化妆品就xx无害。

专家提醒：消费者要认识到，所谓“{ctr}”也是有一个指标的，只能说，符合这个要求的属于基本无伤害型。

秘密五：用了就不能停的肯定有问题。

　　护肤品会挑人，对这个人适合的，其他人未必适合。因此，难免有人出现只能用某一种产品的情况。但这时你要分辨一下，这个产品是因为舒适度“征服”了你，还是你对它的功效产生了依赖，不用就不行？如果是后一种情况，可就不能大意了，因为一款合格的护肤品是不应该 让肌肤产生依赖性的。

专家提醒：凡是用完有明显效果，不用就即刻失效，甚至使皮肤变得更差的护肤品，就可能是具有依赖性的。

秘密六：xx的与低档的，价格差永远大于效果差。 为什么xx品贵？

是因为它xxx、效果更好，但这种安全性和效果上的优势，其实并没有价格上表现出的那么大。张晓梅说，xx品的定价受到很多因素的影响，原料成本只是一个方面，其他如品牌价值、进货渠道，以及研发成本的转嫁都会起到更大的左右价格的作用。知道了它的价格构成，回头再看xx品到底值不值，恐怕就是见仁见智了。

专家建议：根据你的消费能力，选择不同档次的xx产品。尽管xx品有自己贵的理由，但从大的方面来讲，解决一个对皮肤润泽护养的功能，几个档次的产品是都能够完成的，只能说更xx的产品，在功能性方面会更强些。而xx则是产品质量的保证，要知道，这些品牌之所以成为xxxx，是经过了消费者多年印证的，而且当一个品牌有知名度后，就不得不更注重口碑质量了

各大医院研制的便宜但经典的护肤大全

医院里的医生特别是皮肤科医生，常会配制出一些好产品，以造福有皮肤疾患的病人。偶按出品医院、品牌、代表作、功效等列一列，供各位购买时参考：

1、卫生部北京医院，标婷，维肤康保湿乳、维E乳、美白湿粉、复方甘油止痒乳。保湿乳的保湿功效非常好，涂上去润润的，很好吸收，第二天也滑滑的，可作为妆前乳液。

2、北京301医院（解放军总医院），有爱心、神奇、永宝几个系列。

爱心系列的胎盘丝素蜜、紧肤水、眼部营养蜜、鸸鹋油护手霜不错，胎盘蜜很滋润，可在冬天当晚霜用。

神奇系列的大洗面奶（200克）、活性丝素蜜不错，大洗面奶很温和，洗得干净；活性丝素蜜也很好吸收，保湿不错。

3、北京协和医院，品牌叫魔丽？维E系列、螺旋藻系列，标榜“内部制剂”，用过的维E保湿乳（霜）、硅霜保湿不错；螺旋藻系列还没用过。

4、空军总医院，抗痤霜，去痘印；润肤霜(六号霜)，滋润，去痘印。

5、首都医科大学附属北京中医医院，维生素E乳膏(硅霜)，防裂，保护皮肤。

6、北京同仁堂，孙思邈，祛痘膏、养容去斑膏，祛痘膏很好，俺家老姐和大学时同宿舍的那个姐妹就用它对付痘痘。

7、上海华山医院，四月天，洁肤冰露、爽肤冰露、维胺酯维E乳膏，过敏、易长痘的MM可考虑；另外还有xx白癜风的维康白斑美容霜。

8、上海中医药大学基础医学院，相宜本草，八杯水霜、润白面膜、清洁面膜，偶爱深层清洁面膜。

9、上海时光医院，凡妮长恒，除痘三宝，植物粉刺面膜、植物粉刺露、{tx}粉刺霜，偶还是仅仅听说过，不评价。

10、上海第九人民医院，祛痘药膏，内部配制。

11、辽宁埠新总医院皮肤科，庆琇，止皱嫩肤液（蜜）、保湿嫩肤液（蜜）、xx水，用量省，止皱、嫩白，味有点怪。

12、成都皮肤科医院，春娟，宝宝霜、黄芩霜，也是味大，黄芩霜可治痘，过敏时也可用。

13、四川绵阳中心医院，复方氯霉素擦剂（主要成分为氯霉素，水杨酸，硼酸，以前还有一个MM教人家DIY呢），xx膏（用于囊肿xx，中药制剂）。

14、广州中国人民解放军{dy}军医大学，安博士系列（安安集团的），都好用，有点小贵，也是治痘的。

15、广州皮肤科医院，没名，叫珍珠膏，说是珍珠粉配制，膏体厚重，也保湿、美白，但保质期很短，就一年。

16、湖北武汉同济医院，高级维生素E乳霜，含维生素E、珍珠粉、蜂蜜等，抗皱除斑，保质期6个月。

17、湖北省人民医院（也叫武汉大学人民医院），尿素乳膏，防裂，角质病，保质期6个月。

18、浙江金华人民医院，维E面霜，对豆豆和豆印有很好的作用。这里我们发现医院配制的维E膏霜，保质期都非常短，看来医院有待于与高科技企业合作，在产品功效和保质期上下点工夫。

19、江苏南通中医院，复方硫霜（粉刺）、复方VE霜（美白）、尿素脂。说是{dj2}秘方。偶以前用过江苏的一个医院生产的维E霜，很好，年代久远，不知道是不是就是这家医院生产的。

20、新疆和田墨玉光明维吾尔医院，复方斯亚旦xx油，xx脱发。

有医学背景的还有福建的片仔癀牌子（明朝宫廷御医发明的），中国药科大学研制的丁家宜，野菊花中药面膜，百消斑牌子的一些东西，珍珠粉、美容霜等。

21、北京中医药大学，本草新研、东洋之花的本草美肌系列。

我的心得：我用过相宜本草、华山医院的四月天，春娟，还有湖北省人民医院的维生素E霜和尿素乳膏，觉得还是不错的~

另外，安安的安博士系列、片仔癀、金华VE、丁家宜、同仁堂、北京301医院的永宝、神奇等品牌大家也是耳熟能详了~

摸清体质酸碱度

为什么有的肌肤爱出汗，有的肌肤多暗哑？为什么粉刺痘痘经常造访你，干燥粗糙却偏爱她？其实，这都和人体质的pH值有关。pH值一旦偏离正常的轨道，肌肤就会出现各种麻烦。虽然体质一时难以改变，但是我们可以通过正确的保养来补救。那么，你是什么体质呢？从自己的体质出发，找到适合自己的护肤方式，才是聪明之道。

好体质呈“弱碱性”

人类起源于海水的弱碱环境，每个人出生前也一直生活在娘胎里的羊水中，而羊水是“弱碱性”的。所以我们一出生，正常体质的酸碱度就呈“弱碱性”，pH值在7.35～7.45之间。这正好和皮肤的酸碱度迥然不同，正常皮肤的pH值是“弱酸性”的，对抵抗xx的入侵有保护作用，二者并不冲突。

体质难改变    护肤来补救

   体质的酸碱度和我们的生活方式、日常饮食、环境压力有关。人体自身具有一定的酸碱平衡调节能力，所以在正常情况下pH值能保持相对平衡。一旦失去平衡，体内环境由正常的“弱碱性”偏离成“酸性”或“碱性”时，人体内蛋白质的属性就会发生紊乱，这时肌肤也会状况不断。不过别着急，虽然体质一时难以改变，但却可以通过一些护肤方法补救体质给肌肤带来的伤害。

你的身体酸碱度是什么样的呢？闺蜜网提供了一个小测试能帮你找到答案。

Test体质PH值自测法

饮食上：

　　1. 对碳酸饮料：从来不喝（0） 偶尔喝一点（1） 非常喜欢喝（2）

　　2. 对肉、油腻的食物：几乎不吃（0） 吃得不多（1） 每顿没它吃不下饭（2）

　　3. 对酸、甜类食品：谈不上喜欢（0） 偶尔吃一点（1） 非常喜欢吃（2）

皮肤上：

　　1. 暗淡无光泽（1）

　　2. 容易长痘痘或粉刺（1）

　　3. 皮肤粗糙，毛孔比较粗大（1）

　　4. 经常出现干燥状况（1）

　　5. 容易敏感（1）

身体上：

　　1. 容易感到疲惫（1）

　　2. 胃肠、肝、肾功能不好（1）

　　3. 容易xx（1）

　　4. 牙龈易出血（1）

　　5. 外伤痊愈慢（1）

　　6. 容易感冒发烧（1）

　　7. 容易被蚊虫叮咬（1）

　　8. 容易出汗（1）

把你选择项目括号中的数字相加，将所得分数对照以下结果：

和化学上的pH值的测定有所不同，这是依据酸、碱性体质的外部表现设计的自测法。你所得分数越高，偏离正常状态的可能性就越大。

A. 低于5分，恭喜你！你的体质基本属于理想中的“弱碱性体质”。一般这部分人群只占总人群的10%左右，真是十分难得。你的肌肤通常不会有大问题出现，只要坚持正确的日常护理就能获得好回报。

B. 5～10分，你的体质稍稍偏离了正常范围，属于“碱性体质”了。你肌肤细胞更替的速度很快，腺体分泌旺盛，容易出汗。肌肤对外界环境的抵抗力不强，xx易于入侵，容易引起xxx、xx等皮肤问题。

C. 11～22分，你的体质已属于亚健康状态的“酸性体质”，分数越高，问题就越严重。血液的酸度增高，微循环不畅容易导致油脂分泌紊乱，特别容易产生粉刺。水分流失、毛孔粗大，暗哑无光泽也是经常造访。在换季时节，还容易出现皮肤骚痒、湿疹和敏感。

酸性体质最盼注入活力

酸性体质就像一位脆弱的豌豆公主，对环境非常敏感。今天，体质的酸性化已经成为全球性问题，这都是快节奏生活、精神压力和垃圾食品带来的后果。体质的酸化给肌肤{zd0}的影响就是缺乏“动力”，没有生气的肌肤就像一潭死水，急待赋予生机。

1.越酸越要多补水

酸性体质的人血液流动的速度较慢，皮肤水分不足，如果再遇到空调房等干燥的环境，皮肤就更容易缺水，甚至干燥起皮。单纯的保湿对于强酸性体质的人来说好像不起什么作用。为了让酸性皮肤得到充足的水分补充，每周至少保证不少于两次的深层补水面膜。平日也要注意多饮水。

2.用xx促进微循环

酸性体质的皮肤问题多来源于循环不畅，xx可以起到强化血液循环、促进皮肤新陈代谢的作用。xx前一定要配合xx霜或者营养霜，以按压的手法xx眼眶，由上自下的顺序结束于颈部能促进淋巴循环，由下至上的顺序有助于提拉抗老。二者可以隔天交替进行。

3.酸性体质抗老要提前

　酸性体质的人，体内本身自由基较多，皮肤容易受外界环境影响，比一般人要提前做抗老化保养。隔离霜、抗氧化配方的日霜能阻止有害的紫外线，不断强化皮肤的屏障和自我修复功能。同时也可以配合吃一些葡萄籽。从葡萄籽中提取出来的一种高分子物质叫“前花青素”，是目前已知的抗氧化作用最强的xx食品，能破坏各种自由基，从根本上改善皮肤的弹性与光泽。

4.不拿肌肤当“试验田”

敏感性肌肤多属酸性体质，但是体质不是短时间可以改变，所以可以先从肌肤的改善入手。多选择防护性、安全性高的护肤品。千万不能把自己的脸当成试验田，更换新产品时一定要在手臂内侧或者而后做过敏测试，确认没有问题了再出手也不晚。

5.对付酸性体质的痘痘需分情况

酸性体质的肌肤经常会出现冒痘痘的情况，特别是在经期前一周。对于经期才出现的痘痘，大不必太在意，这是这种体质自然伴随的生理反应。随着生理期的结束，自然就会消失。如果是因为角质堆积造成的粉刺，应立即处理，在化脓前就将它消灭。

TIPS酸性体质这样做：

1． 酸性体质的人不容易出汗，毒素都聚集在体内。多做运动多出汗，可以帮助排出体内多余的酸性物质，使肌肤间接受益。

2．利用碱性食品中和酸性体质，肌肤也会变得健康。酸性体质可以多食碱性食物，如黄瓜、胡萝卜、柿子、香菇、豆腐、香蕉、樱桃、葡萄等。

3． 研究发现，情绪对体液酸化的影响也很大，所以保持良好的心情也是预防人体酸性化的有效措施。

碱性体质引发的肌肤问题没有酸性体质多，但由于新陈代谢过于旺盛，产生的废物比较多，清洁的速度赶不上代谢的速度，就像暗淡的“灰姑娘”没有光彩。所以，越是保持清洁，越有利于肌肤的健康。

1.让肌肤不再汗颜

强碱性体质的肌肤特别容易出汗，过多的汗液会造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，导致皮肤表面的感染。因此，清洁对这种体质的肌肤尤其重要，在出汗时就要立即清走汗液。

2.碱性体质重锁水

　强碱性体质肌肤的代谢速度很快，由于汗液多，肌肤内部丢失的水分也多。清洁后要及时补给水分，增加皮肤的柔软性。爽肤水和锁水乳液都是身边的必备品。

3.多清扫有助营养吸收

由于代谢速度快，肌肤表面很容易堆积代谢产物，影响营养物质的吸收。因此，强碱性体质的肌肤应该保证每周2～3次的去角质护理，保证毛孔呼吸的畅快通道。

4.分区保养加速平衡pH值

分区型面膜能够根据肌肤的不同状况，进行针对性调理。一般来说主要是针对T区的控油和U区的补水，它能帮助肌肤更快地恢复pH值的平衡。

5.最怕营养过剩

即使是进入干燥的秋天以后，过油和高营养的浓稠化妆品也不适合强碱性体质的肌肤，这会使得它呼吸不畅，阻碍排汗，引起更多的问题。及时补涂轻薄的乳液才是{zh0}的办法。

TIPS   碱性体质这样做：

1.利用适量的酸性食物综合体内过多的碱性体液，比如各种肉类，都是酸性食物。奶酪、面包、花生、饼干等也可以。

　2.一定要同时食用充足的蔬菜。蔬菜中的钙和钾可以综合肉类的硫酸和磷酸。钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，预防炎症的发生。富含钙的食品有牛奶、鱼类等。