瑜伽服 细臂3招 xx瑜伽
[转贴 2010-06-22 14:12:49]
小编今天要给大家介绍的内容室内xx瑜伽 细臂3招
MM们你想拥有美臂吗？那就赶快来练习吧！
接下来我们介绍xx瑜伽 细臂3招
在练习瑜伽之前，先把要用到的准备好，，是不可缺少的。
xx瑜伽 细臂{dy}招
1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。
2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。
3、再反方向画圆圈，连续3—6次。
xx瑜伽 细臂第二招
1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。
2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。
3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。
4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。
xx瑜伽 细臂第三招
1、直立，意识力集中于背部肌肉群。
2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。
3 、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。
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