2010-06-28 06:49:41 来自: (·太阳的棱角·一夜知秋·)

Q--啥时候喝蔬果汁？
A--1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。 　　
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的{zj0}时间。 　
　3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一{zj0}饮用时间。
========================================================================
蔬果汁不宜：
1、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。 　　
2、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。 　　
3、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。 　　
4、不宜用果汁送服xx。否则果汁中的果酸容易导致各种xx提前分解和溶化，不利于xx在小肠内吸收，影响药效。 　　
5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。 　　
提醒：蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。
另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜=========================================================================
几点注意：
1。肾病，糖尿病患者{zh0}别喝
2。现打现喝蔬果汁。。实在喝不了冷藏起来。
3。不是所有的蔬果都能打在一起：
有些蔬果含有一种会破坏维生素C的酵素，如：胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜，如果与其他蔬果搭配，会使其他蔬果的维生素C受破坏。 不过，由于此种酵素容易受热及酸的破坏，所以在自制新鲜蔬果汁时，可以加入像柠檬这类较酸的水果，来预防其他的维生素C受破坏。
4。蔬果可以留着皮儿打：
蔬果外皮也含营养成分，如：苹果皮具有纤维素，有助肠蠕动，促进排便，葡萄皮则具有多酚类物质，可抗氧化，所以像苹果、葡萄可以 保留外皮食用。当然，蔬果要清洗干净，以免喝到残留的虫卵和农药。
5。喝蔬果汁不要豪饮，慢慢来。
早晨喝{zh0}。或者饭后两小时再喝。睡前{zh0}别喝。

=========================================================================
蔬果汁的5个伴侣

　　1、凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

　　2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。

　　3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

　　4、柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的{zd0}功用是不让蔬果汁氧化变色。

　　5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。
=========================================================================
一些蔬果汁作用

　　家中常备以上蔬菜、水果，随意间就能组合出多种不同口味和功效的蔬果汁。

　　西红柿+芹菜+柠檬汁=xx。

　　橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：{zh0}分开榨汁再合饮。

　　xx桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

　　木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、xxxx、xx、肠胃弱者引用。

　　芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：{zh0}分开榨汁再合饮。

　　莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大xx结等症候。

　　芹菜+蜂蜜=xxxx，养肝滋阴，xxx。

黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该{zh1}加入。

　　芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦xx、帮助入眠;预xx症，强精、健胃;可 改善过敏体质。

　　胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢 性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。

　　芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、xx、消肿;xx疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。

　　西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=xx解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜{zh1}放。
=====================================================================
一、草莓综合果汁
　　主材料：草莓——100克，优酪乳——1/2杯
副材料：柠檬——1/3个，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙 　　
做法： 将草莓、柠檬去皮， 全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。 再注入杯中，放进冰片与甜料。 　　
作用： 草莓是VC含量{zg}的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。
二、柳橙凤梨汁
　　主材料：柳橙——1个，凤梨——100克，西红柿——1/2个，洋芹——5克 　　
副材料：蜂蜜——1小茶匙，柠檬——1/3个 　　
做法： 柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。
柠檬去皮垢 ，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。 　　
作用： 本品VA含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及xx的抵抗力，预防皮肤老化。
三、紫沙果酿美肤
　　材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗 　　
做法：1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。 　　
2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。 　　
3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
四、青果薄荷美白
　　材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片 　　
做法：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。
　　2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。 　
　3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
五、橘香甜汁除斑
　　材料：橘子3颗、胡萝卜1根 　　
做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。 　
　2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。 　　
3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。
六、苹果菠萝生姜汁
　　原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝
做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。
先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。
将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。
七、杏xx桃汁
　　原料：4个杏，1个xx桃
做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。
如果不喜欢xx桃皮的味道，可以去皮。
然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。
八、纯樱桃汁
　　原料：250克樱桃 　　
做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。
九、葡萄菠萝杏汁
　　原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏
做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。
将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。
十、纯芒果汁
　　原料：2～3个芒果 　　
做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。
十一、橙子胡萝卜汁
　　原料：2个橙子，3个胡萝卜 　　
做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。
如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
十二、木瓜生姜汁
　　原料：2个木瓜，1厘米生姜根 　　
做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。
十三、桃柿子汁
　　原料：1个桃，1个柿子 　　
做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。
十四、纯树莓汁
　　原料：2篮树莓 　　
做法：将树莓洗净，榨汁，饮用。
十五、树莓苹果汁
　　原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉 　　
做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。
然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。
十六、西兰花胡萝卜辣椒汁
　　原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒 　
　做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。
十七、胡萝卜苹果汁
　　原料：4个胡萝卜，2个大的苹果 　　
做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。
将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
十八、茴香黄瓜汁
　　原料：1头茴香，1/2根黄瓜，2个胡萝卜 　　
做法：用流水将所有蔬菜彻底洗净，榨汁，搅拌并立即饮用。
十九、大蒜胡萝卜甜菜根汁
　　原料：2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜 　
　做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。
二十、洋葱块根芹黄瓜汁
　　原料：1/2个块根芹，1/2个小洋葱，1个黄瓜，2个胡萝卜
　　做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。
将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点。
充分搅拌后立即饮用。 　　
作用：这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。
如果你感觉腹胀或希望xx感冒，喝这道汁非常有好处。
如果想要这道汁更甜一点，可以再加一个胡萝卜。
二十一、辣椒生姜汁
　　原料：2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根 　
　做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即饮用。 　
　作用：这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令人惊讶的黄色。
这是一种优质的xx剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。
二十二、甘薯韭葱胡萝卜汁
　　原料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜 　　
做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。 　　
作用：这是一种具有xx抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻xx症状。
另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。
二十三、豆瓣菜苹果汁
　　原料：1/2把豆瓣菜，3个甜苹果 　
　做法：将原料洗净，榨汁，饮用。 　　
作用：这道混合汁是一种非常好的身体xx剂。
它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为xx剂和缓泻剂。


苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。 　　
香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。 　　
西瓜汁：暑天xx、xx、xxx。 　　
芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。 　
菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。 　　
葡萄汁：有xx、xxxx、强肾肝功能。 　　
橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。 　　
柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。 　　
柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。 　　
椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。 　　
木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。 　　

==========================================================