民以食为天，每个人都不能不吃饭。但是，如何吃饭，也是大有学问的。注意好处。吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。吃了几十年的饭，可是您真的会吃吗？也许在不知不觉下几种错误！

一、不吃身体

最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。

4个儿童中有3当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。

早餐为，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

健康早餐应包、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，、全麦面包、水果或果汁。

二、经常吃汤泡饭

许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。，不利于身体健康。

因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，，则会引起xxxx，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低的吸收，从而影响身体健康。

三、不的食物相结合

应使各种颜色搭配并变换花样。

这些饮食应，如抗氧化的维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。

每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预xx症、糖尿病、。

四、不和有害脂肪

一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。

这些食物，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。

没有必要大量吃这些食物，平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品做成原汁罐头。

关于脂肪，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加患病的危险。

相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪(有益脂肪)，不含胆固醇，是一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。

另一方面，，或者分解并失去它的优点。这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。

五、不的危险

谁在品尝味道之前不拿盐罐子撒点盐？遗憾的是这一习惯在我们中间已经根深蒂固。

大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外，并不知道钠就存在于许多食品中，。

因此，盐量低的食品。

冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会增。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。

六、不也会使人发胖

“如果xx按xx食谱吃，我就可以放心地吃了。”这是严重的错误。减轻和保持体重的{wy}方法是善于吃和避免久坐不动。在购买xx食品时，，在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。

此外，应尽可能注意这种食品的进食量，特别是对一些特殊食品要有控制地食用，。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果冻。

七、不注意强健骨骼

“青少品。”这是另一个经常犯的错误，因为骨骼一直需要补钙。

钙的{zh0}，尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等)，但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。

带刺的的矿物质。

八、对乏认识

存在着两种碳水化合物，一种是简单碳水化合物，也就是糖分。另一种是复杂的，也就是淀粉。

我们饮食的7成，在这些碳水化合物中，只有将近10%是糖分。然而，实是这样。

含复杂碳水化合物的食物有粮食、豆类、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鲜。含简单碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果酱、普通汽水和一些含酒精的饮料。

两种碳水化在于，后一种提供热量而没有人体所需的基本营养，而前一种含有维生素、矿物质和纤维。

另一方面，的时候，应避免犯以下错误：大多数人习惯选择米饭和白面包而不选择全麦面包，而全麦面包具有很多优点，，可以预防几种疾病，如癌症、心脏病和糖尿病等。