单独超大剂量的补钙会致命

      一直以来，总是写有关的缺钙会给身体造成种种的危害，但殊不知如果超大剂量的补钙同样会给身体造成危害，甚至殃及生命。一定要科学补钙，全面营养。     

      最近总有朋友打电话来，询问补钙的问题，以前张悟本的事情没有曝光之前，还有的朋友给我留言，人们现在生活水平好了，现在都在关心健康，我每天看湖南卫视其中张悟本讲身体有毛病的人每天要女人摄入3000毫克，男人要摄入4000毫克，这样我买的无限级钙没片才含100毫克，要吃30片呢，都不会吃了，表示出很无奈。

      其实在我们国家，补钙问题一直存在着巨大争议，各路专家也是众说纷纭，对补钙的负面报道更是扑朔迷离，还有的专家说——长期补钙者容易导致重金属中毒，再加上张悟本事件，以及伪造的专家身份被曝光，而在前不久，还大言不惭的声称。身体有问题的女人每天要摄入3000毫克的钙，男人要摄入4000毫克的钙的歪理邪说，又使补钙问题到了一个风口浪尖上的。

      【中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRI）》中提出：成人的钙的可耐受{zg}摄入量是每天2000mg，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天800mg。而在美国{zg}也是不管是哪位营养学家也好、还是哪位的xx教授，提出的{zg}每日的摄取量也能不能超过2500毫克，如果每天补充超过2500毫克的高剂量的钙很多时候你就会导致高钙血症。

      其实大家都知道补钙必须要有维生素的D的帮助钙才能被吸收，还得有镁元素的帮助，钙如果没有镁元素的配合也根本就吸收不到骨头里，其实任何一种营养素的吸收都需要有很多很多的营养素的帮助，而单独长时间的大剂量的补充任何一种营养素都是造成严重的不良后果的。特别是如果单独的补充服用超大剂量的钙，还会产生很多的副作用，这些作用包括xx、腹泻、痴心xx，无食欲还有的人感觉有金属的味道、恶心呕吐疲劳等，服用超剂量的钙还会导致肌肉痛，不规则的心跳等等，更严重的是，如果补充超大剂量的钙，还会钙中毒甚至能致命。

国家高级营养保健师：芦会莉