女人养生

　　女人什么时候喝茶{zh0}，女人应该怎样喝茶。
　　中国的茶文化渊源流传，茶水含有许多的营养，能解渴，xx，帮助我们消化食物。含有多种维生素，能够当成蔬果一般补充身体所需的营养。
　　女人喝茶，可以防止xx，清理肠道，喝茶的女子带有一种淡淡的茶香，是一种悠远的稳定的香气。喝茶是一种对心境的平抚。
　　女人喝茶怎样才能喝好，喝出一壶健康的茶水，有讲究。
　　1、经期不喝茶，喝了会头晕，痛经，xx。
　　女性月经期常常会有大xx结的症状，这与黄体xx分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重xx症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。
　　2、女人喝茶要喝淡茶，不要喝浓茶。
　　因为茶会让你身体里的铁元素流失，要想喝茶请你喝淡茶，就是水多茶叶少，不要泡久，泡久了茶就浓了，喝多了会头晕。
　　3、女人用茶水漱口，既可满足茶瘾，过一过味道，也可起到使口腔清爽舒适、xx口臭、保护牙齿的作用。

女人保养

　　女人xx
　　1、正确摄取能量
　　以节食手段来xx的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成xx后遗症。
　　其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有xxxx、避免脂肪囤积的功效。
　　以节食手段来xx的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成xx后遗症。
　　这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点，xx的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助xx。
　　肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，因此，维生素B群摄取不足会导致肥胖。xx的两大原则是减少摄入和增加消耗，{zh0}能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。
　　另外，多补充维生素对xx也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种xx方式，维生素的补充都是不能忽略的。
　　代谢不良反而造成肥胖许多怕胖的朋友不敢吃饭，因为饭的主要成分是淀粉，担心吃多了会淀粉肥；怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕胆固醇太高，不但会变胖，还会影响健康。
　　其实这些食物里面含有丰富的维生素B群，假使xx不摄取，对身体还是会有影响的，例如缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖；没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。
　　不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群，没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量，造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物，越容易造成营养摄取上的偏差，从而形成一种恶性循环，有些人xx却越减越肥，就是这个原因。其实每一种食物、每一种营养素都有它的特殊功能，理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上。

　　2、维生素可以xx
　　吃能够帮助或刺激乳腺发育、刺激xxx分泌的维生素，就能达到xx、维持美好胸型的目的。
　　1、维生素A能刺激女性xxx分泌，富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。
　　2、维生素B群有助于雌xx的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。
　　3、维生素E具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
　　4、维生素C能防止胸部变形，富含维生素C的食物有木瓜、香蕉、苹果等。

　　xx的{zj0}时机：
　　从月经{dy}天开始算起，第十一至十三天是xx{zj0}时机，第十八至第二十四天是次佳时机。

　　来月经前的征兆：
　　由于月经前体内性xx突然减少，会影响全身系统，出现一定的反应。这些反应一般在月经前7—14天出现， 来潮前2—3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张症。

　　⑴以精神症状为主：常见神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起xx、xx、思想不集中等。
　　⑵以躯体症状为主：常见手脚颜面浮肿，腹部胀气感，有些人腹胀，大多数女孩会有xx现象，小腹坠痛和乳房胀痛等。
　　经前期紧张症多见未婚青年，有以上一种或几种表现，大多数情况下不影响学习和工作。少数人症状严重，需要xx。如服用止痛药、xx药均可缓解症状。

　　女人吃什么才能够补充xxx
　　xxx与女性健康有着密不可分的关系，为什么xxx的种种变化总是在女性身上表现得特别突出？食物是补充xxx的重要因素，为什么多食黄色的食物，对促进女性xxx分泌有更多的帮助？
　　女人吃什么才能够补充xxx
　　人体会分泌75种以上的xx，它们在人体中扮演着各自的角色。体内xxx浓度高的女性比xxx浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的{df}时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内xxx的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，xxx分泌量只有年轻时的1/5左右。

　　女性缺乏xxx的表现：
　　症状1：xxxx
　　表现：xx、多梦、疲倦、xx。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

　　症状2：月经不调
　　表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

　　症状3：皮肤衰老
　　表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

　　症状4：烦躁胸闷
　　表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

　　xxx好“色”的理由
　　从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与xxx分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节xxx分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在xxx分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这xx都要归功于脾。所以要改善xxx分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。

　　理由1：有色食物影响xxx的分泌
　　中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高xxx的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

　　●黄色食物健脾：
　　黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性xxx分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
　　黄豆：帮助胃肠恢复动力，是xx植物性的雌性xxx，可以帮助女性xxx的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与xxx有关的癌症。
　　南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
　　夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
　　柠檬：xx疲劳，促进血液循环，增加xxx，延缓皮肤衰老。
　　柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
　　香蕉：强化消化系统功能，xx血液中的毒素，并有抗忧郁及xxxxx的功效。

　　●黑色食物xx：
　　黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
　　黑米：具有滋阴xx、xxxx、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
　　黑枣：有增强体内xxx的作用。
　　黑豆：有xx、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水xx的作用。
　　黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
　　黑木耳：清胃涤肠，增强肌体xxx。

　　●绿色食物补肝：
　　绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止xx，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
　　代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
　　菠菜：有养血、止血、滋阴xx及抗衰老、促进细胞增长的作用。
　　西兰花：可增强肝脏xx能力，并能提高肌体的xxx，减少乳腺癌的发病几率。
　　韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血xx的功效。

　　理由2：调节xxx，黄色为动力
　　健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持xxx分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充xxx的原动力。
　　黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性xxx的分泌能力。
　　推荐食谱：
　　★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
　　★柠檬海鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
　　★玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。