热销: 练出xx曲线做xx女人 这个不像一般的大众操,让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨,也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体,它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动量强度不大,但运动量却不小,整个过程中,您都会被强调提、挺、立、含、紧、松。长期坚持,您会觉得自己的肢体舒展了很多,举手投足也柔美许多。 吸收了古老瑜伽和太极的动作精髓,而每个姿势都必需和呼吸协调,要把握好身体的姿态,保证次数时就能较大程度消耗身体各部位的能量,达到减脂、塑形的目的。它的动作转换自然流畅,没有过度劳累的感觉。特别适合缺少运动的人士。 跳出来平滑小肚皮 肚皮舞堪称舞蹈中的吉普赛,它能让您尽情舞动腰、臀、腹、肩和臂部,通过一段时间的锻炼能快速地现出美丽的“小蛮腰”和形体的曲线;并适合任何年龄和任何形体来锻炼,它是只属于女人的舞蹈,它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。 更多精彩内容推荐: 调节女人肾虚的{zj0}食物 ...肉汤,再加入1个蛋黄,热饮{zh0}。葡萄人参补酒葡萄人参补酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每... 球操:修炼性感翘臀 ...,保持上抬4秒,还原4秒的速度,注意上抬时呼气,收回时吸气。 ◆如果感觉单纯用健身球有些单调或强度不大,可以夹杂其他器械如哑铃、松紧绳等来加强对臀部的施压。健身球:收紧臀部要塑造xx的臀部曲线,不可忽视对臀部外侧肌群、臀部内收肌群的收紧训练。健身球练臀的方法通过加入一些抬腿运动,使各侧臀部肌肉均能得到集中的锻炼和提升。动作一:背压健身球深蹲准备姿势:用下背部将健身球顶在墙上,两脚分开与肩同宽。双臂交叉水平放于肩部,或放在胯上,辅助平衡。动作练习:脚跟用力,屈膝,身体垂直蹲下,再缓慢站起。不要弓背,膝盖始终保... 秋季最利于xx的四种运动 ...大。技术要点:运动前准备活动至关重要,以免受伤。运动,可以使你的抵抗力增强,可以使你的骨骼变得更加坚硬,可以保持xx不反弹。其实,运动对于健康的作用来说,已无需多说,在这个季节里,运动,我们不需要理由。骑车翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量效果指数:★... 超负荷白领xx妙招 ...肿肥胖。3个小小的生活习惯,能够在不知不觉间使你变得更窈窕。精准测量体温精准测量体温精准测量体温健康专家认为,女性每天早上睁开眼睛,就应该开始自身的健康管理,并要贯穿生活的每一个环节中。清晨醒来,女性要先检测自己的基础体温。通过自己的基础体温,女性一方面可... 小心 6种行为毁灭你的乳房 ...能自行消失了。风范5、风范伤身关键词:香烟、尼古丁、酒精自述:酷酷的Freda是个瓷器设计师,她经常喷云吐雾,在香烟中找寻着灵感。这次公司的体检中,她被发现乳房出现了“橘皮样”改变,而且同侧腋窝也有了肿大的淋巴结!可能问题:乳腺癌再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了!有资料证明,吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。乳腺癌肿块一般生长较快,质地坚硬,边界清楚,皮肤表面呈橘皮样改变;早期疼痛较轻,晚期加剧。但乳腺癌也... |