出门时间久了，走到一个地方有时很想停下好好休息，有时又逼迫着自己连续赶路。客栈或车上，能安心睡个好觉，让自己从头到脚保持着一份清爽，也直接影响着旅途心情。

所以就带上这些物件吧：

睡袋、保暖毯子、多用方巾或棉布、充气枕头（可选）、帐篷（可选）、晾衣绳和小夹子、棉布衣裤、袜子、毛巾、小手绢、小剪刀、小针线盒、指甲刀、小梳子、折叠洗衣盆、洗涤用品、沐浴护肤品、卫生用品、牙膏牙刷、太阳镜、遮阳帽、头巾、手电筒、蚊香、打火机、电源转换头、链条锁、挂锁等。

此次我在路上补充相关物件费用共1242RMB（洗涤、卫生用品、护肤用品、沐浴和衣物）。

约占总消费的4.5%，其中：

国内段167, 尼泊尔60,,印度250，伊朗540，巴基斯坦225

（一）

如果长期旅行，我是强烈建议带上薄型睡袋和两块毯子（布）。在伊朗如果想省钱{zh0}还带上帐篷，因为：

1）大多便宜旅馆都不更换床单和被子，有些则床单太薄，尤其印度和巴基斯坦的廉价客栈里床单是支数很低的棉布，而床垫很令人生疑，H在加尔各答的床位因为很难晒到太阳，虽然床单新换，但还是被床垫里的跳蚤咬了。还有很多老外喜欢光着上身睡，这样则很容易传染皮肤病。

2）在伊朗，几乎所有的客栈都有地毯，有时住不下会允许打地铺。另外住清真寺时，房间里是没有任何床具。当地人出游都是自带几块大的棉布和毛毯。巴基斯坦很多地方也同样情况。即使住店，夏天这几个国家都是用风扇，毯子也可以用来盖一下以免被吹得着凉。

3）在印度和巴基斯坦坐火车时晚上睡觉{zh0}用毯子把自己和小包包裹起来，一方面因为床很脏，另一方面火车上风扇整夜开着可以防止着凉，最重要的是以免睡着被人拿走东西。在伊朗班车空调冷气有时也很足，我每次坐夜班车都用毯子盖在身上。

4）由于伊朗住宿很贵，差不多平均10美金一晚，而且逢节日和xx就很难找到住宿，而伊朗的大多城市都有设施全的露营区，所以如果自带个薄型帐篷可以省不少钱。

露营区通常在公园草地或清真寺广场，几乎都靠近景点，配有厕所（很多都提供热水淋浴）、有休息亭、石桌椅、健身器材、小孩娱乐设施，周边有餐馆、超市、馕店还有菜市场。伊朗人自驾车比较夸张的，他们几乎算是搬家，2米高的帐篷、桌布、毛毯、锅碗瓢盆、煤气罐等，所以外国人去露营，当地人都会很热情的邀请你去喝茶吃饭，当然也很容易就跟着一路搭车和homestay了。

伊朗的帐篷店很多，可以在当地买，或者在巴基斯坦买中国产的便宜帐篷。

我的睡袋是2000年{dy}次去西藏买的，只{dy}次西藏和额济纳露营用过。这个中空棉睡袋既不保暖而且体积大几乎占了我35升背包的1/3容量。这次出行带上是因为要在尼泊尔徒步，原本打算下山就扔了，但后来发现睡袋太重要了，{zh1}还是背回家了。

在尼泊尔转山前买了一块1mx1.5m大小的牦牛毛毯子，保暖但很轻而且易洗易干，在山上用来保暖，尤其过5400米垭口时，幸好有这块毯子裹着挡风。在巴基斯坦冬天和伊朗北部除用来当围巾保暖，还可以如当地女人用来包头。住宿时则用来当床单或盖被。我在加德满都向很多去印度的人推荐，几乎每个人都买了，后来几乎每个人都跟我说太有用了。当然在印度也可以买到很便宜而且质量不错的棉布。

我在白沙瓦花了80RS买了一块伊斯兰风格的毯子，太热时薄毯子作床单，尼泊尔毯子当盖被。

我碰到的一个日本女孩用比较厚的塑料桌布作床单，下雨时保护背包。路上休息时，则铺在草地上当餐布。同宿舍的人觉得这招最厉害，。

如果不想带睡袋，就学Alex, 他在尼泊尔转山后把帐篷睡袋抓绒衣毯子全卖了，然后在印度买了一大一小两块布，他用大布把自己裹起来睡，再盖旅馆的毯子和被子。小的当浴巾，白天还可以还用来当围巾或像阿富汗人一样裹头，因此也不占地方。

在伊朗如果找不到住的地方，男人还可以去露营区睡石椅，但女人即使有睡袋想露天睡也不可能。旁边帐篷有一家人，男主人坚持让我和他妻儿住帐篷，他睡在外面。但外面有蚊虫，我过意不去。后来他开车带着我满大街找当地旅馆并帮我讨价还价才住下。

（二）衣服

长期旅行就不用带太多衣服，带换洗内衣、袜子、两件Ｔ恤、一件外套或快干长袖和两条长裤替换就足够。

{zh0}帽子或衣服有明显的中国标志，老被人误会成日韩也挺烦人的，我带了北京标志的广告衫以示自己是中国人。

大多地方只要短袖加外套，但去山里尤其是冬天还是需要冲锋衣和抓绒甚至羽绒服，但下山后继续背则有点冤的，不带又怕万一需要。我带了一件抓绒和冲锋衣，因为过红其拉甫还需要，所以一路自己背。碰到很多老外都是用完后或卖或送，等需要时再买或裹着毯子保暖。个人觉得冲锋衣还是需要带，至于其他保暖衣物，根据需要购买或接受别人赠送，用完再卖或送。也可以将毯子当披肩保暖。

以后一路走根据需要再买，当地广告衫和服饰还可留纪念。这几个国家的棉布衣服和围巾都很有特色。几乎所有游客到巴基斯坦都会做一套夏尔瓦兹，漂亮舒适，一套普通棉布的连布料加做工大概500RS-1000RS左右。拉合尔的regale Internet Inn老板也会赠送前面背包客留下的衣物，想省钱就直接找了穿。

（三）洗涤用品

一定要带根晾衣绳，实在太有用了。

在这几个国家很难买到洗衣皂，不过有很多小包装的洗衣粉。所以{zh0}再带个可折叠的牛津防水布做的盆或桶，可用来洗衣服，还可以泡泡脚：），淘宝上可以买到。

（四）沐浴用品和护肤用品（保湿防晒）

我总是选最小包装购买，因此背包的侧袋就把这些物件全给塞下了：

20g装的妮维雅洗面奶、100ml强生润肤乳、50ml保湿啫喱，雅漾50ml防晒霜（从国内带的），100ml装潘婷2合1洗发水，200ml瓶装强生沐浴露、50g装牙膏、牙刷。

一些常用的欧美中低档品牌产品都能在这几个国家找到，不过生产地点不同：

尼泊尔的主要是泰国、马来西亚或中国产的。

巴基斯坦的基本是马来西亚或印度生产的。

印度的国外品牌则基本在印度生产，相对来说价格便宜且放心。印度本地的喜马拉雅牌也不错，我在伊朗和巴基斯坦都能看到老外用整套的喜马拉雅牌护肤和沐浴用品。

伊朗的欧美品牌选择不多，而价格比中国要翻倍，很多还是假的，据说很多从土耳其和中国过去的。

我在印度{dy}个月把从国内带的存货用完了，后来一路走一路买。但在印度买了一个据说人气{zg}的本地牌子防晒霜，结果皮肤过敏长出小脓包，连着三个月什么都不敢用，不过巴基斯坦的白沙瓦和伊朗规定女人必须包头，正好可以蒙脸防晒。

千万不要以为男人在这方面可以比女人省，防晒保湿是所有人都必须的。伊朗巴基斯坦的沙漠阳光、印度海边和山里阳光很容易把皮肤晒伤。我碰到的那些男老外带的护肤品{jd1}比我多。

在伊朗，男人专用的香水、护肤品和沐浴用品要比女人的选择多，尤其防晒方面。

（五）卫生用品：

因为当地人不用卷筒纸，所以很贵，尤其在伊朗。包里{zh0}随时有一卷吧，有些地方还买不到。

湿纸巾只能在大城市买到，而且很贵，后来我只用小手绢来代替了。

其它女生卫生用品在这几个国家都能买到，但印度{zpy}，选择多些。伊朗的选择少，有些便宜但质量糟，质量好的只能去大城市超市买到，但贵得离谱。

（六）其它物件：

锁：主要是印度和巴基斯坦的青年旅社。想在印度火车站寄存，背包必须锁起来，通常需用链条锁。很多客栈无挂锁。

电源转换头：这几个国家都支持两孔的圆插头，所以可以通用。

太阳镜、帽子和头巾：女生尤其要备好薄型的大头巾，在这些国家都能找到各种材质且便宜漂亮的头巾。

手电筒：印度和巴基斯坦晚上经常停电，晚上必须要用的，在当地也很容易买到。

蚊香：大多客栈会提供，不过在印度巴基斯坦还是自己带一盘以便备用，到处有卖。

充气枕和眼罩：如果睡觉浅的，{zh0}带上这些物件，露营睡帐篷或者长途车或住多人间时都挺有用的。

软底拖鞋：轻便的就行，很容易买到带当地特色的。

剪刀、针线盒、指甲钳、透明胶和别针：东西虽小但大有用处。

小尺寸国旗：过节时或许用上。在白沙瓦过春节时，小齐带的国旗吸引了很多巴基斯坦人过来参观：）。或者买最小号的缝在背包上，以免老被人当做日本韩国人。

（七）相关费用（具体参见页顶图片）

住宿、衣物、生活用品总费用共6889，占总消费的25.11%.其中：

住宿费用为5647，平均每晚23RMB （238个晚上)，占此次总费用的20.6%

补充衣物和生活用品消费1242.（前3个月基本没有消费）,占此次总消费的4.5%

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白沙瓦touist inn motel.准备新年

整理于2010/6/24 北京