《超级父母VS{jd1}宝贝  海外育儿》

米  苏  主编

ISBN 978-7-121-10694-1

2010年6月出版

定价：35.00元

24开

288 页

电子工业出版社　

预订地址：

（全国全面上市还需半月时间，当当{zy1}网下周能到货）

01章：

育儿名言：

    我呢，一直秉承着广接受（你们说啥都同意），多分析（自己分析看看医生说得有道理还是家人说得有道理），自己的孩子自己做主的原则养育着Nathan。

                                  Nathan与我一起成长

                                               赵薇

我家的宝贝

Nathan 小档案

出生日期：2009 年 2 月 13 日

出生时体重：3.85 公斤

出生时身高：51 厘米

出生地：加拿大蒙特利尔市

血统：中法混血

国籍：加拿大籍，法国籍

爱好：吃手指，吐口水泡泡，跳 jumper，看小小爱因斯坦

外号：小超人，super baby

    妈妈对你说：亲爱的宝贝，你的到来给爸爸妈妈的生活带来了许多的改变，还有更多的欢乐和惊喜。你会抬头了，你会对爸爸妈妈笑了，你会翻身了，你会坐起来了，你开始爱上洗澡了……妈妈每天都被你的新本领所感动，被你甜美的笑容所感染。你要记得，爸爸妈妈很爱很爱你，永远永远爱你！宝贝，谢谢你的到来！

    爸爸对你说：Mon petit coeur d’amour. Je me délecte de tes fou-rires et j’aime pouvoir te voir t’épanouir chaque jour. J’aime te couvrir de bisous tous les jours. Nous t’aimons très fort et te souhaitonsautant de Bonheur que tu nous en apporte.

    想了解更多 Nathan 的趣事，请访问 Nathan 的新浪博客：

   
    Nathan 宝贝的到来是令全家人都极其欣喜的，这里我指的全家人包括我远在中国的父母、爷爷奶奶和所有亲戚们，还有我远在法国的公公婆婆以及我老公的家人们。Nathan 是我的{dy}个宝宝，我父母的{dy}个外孙子，更是我爷爷奶奶的心头宝。虽然父母亲人都远在中国，但他们在电话里的关怀叮嘱可没少，担心我带孩子没经验，又没人帮忙，每次打电话都不停地叮嘱我该干啥干啥，不该干啥干啥的。自然，他们的叮嘱和加拿大医生的建议少不了许多矛盾和碰撞。我呢，一直秉承着广接受（你们说啥都同意），多分析（自己分析看看医生说得有道理还是家人说得有道理），自己的孩子自己做主的原则养育着 Nathan。我清楚地告诉自己，我的每一个决定都会影响着 Nathan 的将来，我要尽自己{zd0}的努力做出最正确的决定，{jd1}不能盲从！

我家的故事

孕期如何控制体重？

    很多妈妈谈到怀孕，最担忧的是身材和体重问题。这个问题xx没有成为我的困扰，我生完 Nathan 两个xx体重就降到了怀孕前。不是骄傲什么，只是想在这里和大家分享一下我在孕期控制体重的经验。

    我是非常容易发胖的体型，而且对于中国人来说，我算是偏胖，说得好听点——丰满型。若不想怀孕后被xx困扰，我的观点是，整个孕程不要增加多余的脂肪。我知道自己已经没有再发胖的余地了，所以孕期的体重控制是关键中的关键。

    我整个孕程体重增加了 10 公斤，低于 12.5 公斤的平均值，而 Nathan出生时的体重是 3.85 公斤，高于 3.4公斤的平均值。这证明了，妈妈体重增加得多不代表宝宝长得大，相反，体重增加过多对母亲和孩子还有很大的危害。这一部分的知识我本不想过多重复，因为很多怀孕书籍上都有写，大多数妈妈都知道，但考虑到那些还不知道的准妈妈们，我还是写下，省了你们去 Google 的时间，知道的妈妈请忽略下面紫色部分：

    说到体重控制，首先要明确的是整个孕期体重增加多少{zh0}。整个孕期体重平均增加为

    12.5kg，其中乳房增加 405g，胎盘占 650g，子宫增加 970g，羊水占 800g，血液增加 1450g，血管外水分增加 1480g，宝宝 3400g，其余的都是脂肪的重量！

    好，废话不多说了，下面才是重点。

    关于孕期饮食

    在法国婚礼的前{yt}，我得知自己怀孕了，婚礼上我们公布了这个喜讯，其中一个友人对我说了句话，对我整个孕期都很受用：Mange pour deux，mais pas comme deux。翻译为：为两个人吃，而不是吃两个人的份，即 Eat for two，but not like two ！中国人普遍观念是，怀孕了，要多吃点，生怕宝宝营养不够。我很庆幸自己没有在中国怀孕，怀孕期间没有被家人照顾，否则我一定会被他们养得白白胖胖。其实，怀孕前，每个人平均每天需要 2000 焦的热量，怀孕后，平均每天需要 2500 焦的热量。当然我没有叫你去计算每吃一样东西吸收了多少热量，这个数值告诉你，即使你的身体里多了个人，但你的身体并没有需要双倍的热量。你要做的不是吃得更多，而是吃得更好，更多元化，更全面，更健康！

    例如，早餐的面包改成全麦面包吧，加 OMEGA3 的全麦面包更好！

    例如，抹面包的果酱改成芝士吧，你需要更多的钙质！

    例如，咖啡、可乐都改成白开水吧，或者纯榨果汁（不加糖）。

    例如，把饼干之类的零食改成水果、坚果和干果……

    或许，有些姐妹们会说，不是我想吃那么多啊，是我饿啊，总是感觉饿啊！没错，我深知此感，饿啊，不停地感觉饿，不停地想吃东西！怎么办呢？少吃多餐是王道。

    以前我的早餐是：一杯牛奶＋ 2 片面包，怀孕后，我把早餐分成两份。早上在家：我喝一杯牛奶＋一片面包，然后带一片面包和一杯牛奶去公司；9 点，我在公司吃我的第二份早餐。

    11 点，我又会饿，吃一个水煮蛋或一杯酸奶。

    12 点，午餐。我怀孕后午餐的分量减少了，因为一个早上都在吃，午餐时就不会太饿。

    下午 2 点，我吃一个水果；4 点吃一个 cereal bar（麦片条？不太会翻译，零食类，由各种坚果和麦片谷类制成）。

    晚上 6 点，晚餐（晚餐的分量也会减少，原因同上，整天都在吃）。

晚 8 点，再吃一个水果。我在孕晚期的时候，临睡前还会喝一杯牛奶加一根香蕉，因为晚上睡觉腿抽筋严重（孕期腿抽筋，真的只是缺钙吗？）。

    所以大家看着我整天都在吃，但我吃的分量并没有比以前增加多少，增加的是鸡蛋、水果和牛奶。坐办公室的姐妹应该都知道，零食是抽屉里少不了的一部分。怀孕后，我对吃的零食也开始注重起来。

    最推荐的零食之一——西梅干。西梅干对孕妇来说{jd1}是个好东西啊，怀孕期大肠蠕动减弱，几乎每个孕妇都会被xx困扰，每天吃 3 ～ 5 粒西梅干治xx特管用。

    推荐零食之二——坚果类。核桃仁、杏仁、葵瓜子仁等，富含 OMEGA3。

   关于孕期运动

    如果你是长期坚持运动的人，千万不要因为怀孕而停止了运动；如果你是个不常运动的人，怀孕后应该适量开始做一些运动。

    我就是属于不常运动的人，但自从怀了宝宝，我常常觉得缺氧，胸口闷得慌，喘不过气，

    老是要做深呼吸，可做多了深呼吸，又胸口疼。后来我报了孕妇游泳班，其实并不是游泳，是由老师带领一群孕妇在水中做一些简单的健身操。我非常喜欢这个孕妇水上运动，强度不是很大，却让身体得到了很好的拉伸。每次运动完我的心情都特别愉快，喘不过气的现象也有很大的改善，对于我这个整天坐在办公室的人来说帮助特别大。

    孕妇瑜伽也是很多人推荐的运动。我在网上下载了“美丽禅妈妈之孕妇瑜伽”，偶尔跟着做一会，也非常开心。

    散步更是每个怀孕的妈妈都该做的运动，地点应尽量选择在空气清新的公园或者绿化带。好处大家都知道，俺就不啰唆了。

   体重秤

    怀孕后每个准妈妈都应该在家备一把秤，每个xx称一次，{zh0}早上称。怀孕期前三个月，体重增长控制在 2 公斤以内，一般人前三个月体重都不会怎么增长，反而会减少（孕吐的原因），都是正常的。孕中期和孕晚期平均各增长 5 公斤。三个月后，每个月最多增长不能超过 2 公斤，平均下来一个xx 1 斤，或者 1 斤都不增长。只有定时测量体重，才能{zh0}地掌握自己体重增长的情况。一旦我发现上个xx我体重增长超标了，下个xx我就会更加注意自己的饮食。

    这里介绍一种蔬菜汤，如果我发现自己体重增长过快，我的晚餐就是这个蔬菜汤。做法也很简单，把南瓜、土豆、胡萝卜、蘑菇、大葱，切块放水里煮 20 分钟至蔬菜软烂，把水倒掉，加入牛奶、芝士奶油、盐，用搅拌器打成糊。这个蔬菜汤有丰富的纤维质（各种蔬菜）、蛋白质（牛奶）、钙质（牛奶芝士）、淀粉质（土豆），却一点也不肥，{jd1}是xx的好东西，而且还治xx。

    产后哺乳

    如果孕期没控制好体重，那就坚持产后哺乳吧，继续一个人供两个人的营养，而且宝宝还比在你肚子里面时长得更快，他需要的养分更多。在这个时候如果你能保持健康的饮食，适当的运动，加上哺乳，体重一定会很快恢复。

    产后纤体塑身

    生产后，你会发现肚皮的颜色特别黑，这不是黑色素沉淀，是因为肚皮原来被撑得很大，生产完后皮肤还需要时间慢慢恢复到原状，所以很多皮皱在一起显得颜色深。不信你可以试着把肚皮那块皮肤撑开，看看是不是变白了。要想让肚皮迅速恢复到生产前那样紧实的皮肤，你需要塑身霜，我用的是 Clarins 的 body firming cream，肚皮上的颜色大概在产后 3 个月时xx恢复。千万不要忽视皮肤的护理，我有个同事，她非常瘦，但她给我看她的肚皮颜色依然非常黑，皮肤松弛。她告诉我她恨透了这块皮肤，不管她如何xx、运动、xx都减不掉这块皮。当然了，运动能减掉肥肉，能让肌肉更加紧实，但运动无法增加你皮肤的弹性。若那块皮肤没有得到及时的护理，失去了弹性就永远收缩不回去了。同时，塑身霜{jd1}不能减掉你肚子上的肥肉，肥肉还是要靠运动，不能偷懒。所以，双管齐下哦，为了美丽，加油，妈妈们！

我的{wd}哺乳四法宝

    Nathan 一直是全母乳喂养，虽然开始时有些不顺利，但从来没有动摇过我母乳喂养的决心。母乳喂养，对 BB 好，对母亲也好。再说母乳喂养真的很方便，特别是对于我这种懒人来说，我可以不用整天清洗和xx一大堆奶瓶，不用冲奶粉，出去的时候不用背着一大堆瓶瓶罐罐，不用找有没有热水冲奶粉，不用找热奶器……更重要的是，任何时候，无论在哪里，Nathan 饿了，我都可以及时给他{zx1}鲜的奶水。要实现这些，就少不了我的{wd}哺乳四法宝！

    法宝一，哺乳孕妇衣

    看右图一，这是我怀孕 6 个月的时候买的孕妇衣，它不仅是孕妇衣，还是哺乳衣，可以从怀孕一直穿到哺乳结束，多划算啊！而且非常好用，所以推荐给姐妹们，特别是正在怀孕的姐妹们，买衣服的话，就应该买这种哺乳孕妇衣。加拿大的哺乳衣一般有两种类型，一种是我这种，乳房那有一块布可以往上翻起（看右图二）。还有一种是往两边拉开的。

    非常推荐上翻型，因为开口很大，很容易打开，宝宝也容易吸。方便打开很重要，因为除了打开哺乳衣，里面还有哺乳内衣要打开呢，所以外面的开口一定要大，这样的衣服我一共买了 4 件（共花费 100 加币），购于 ThymeMaternity，使用率非常之高。

    往两边拉开型的，开口小，不推荐。

    法宝二，哺乳内衣

    哺乳内衣也有两种类型，一种是下翻，一种是侧拉，我还是推荐下翻型，理由同上，开口大，宝宝容易吸。哺乳内衣很多人都推荐用 100％全棉的，我曾经买的{dy}个也是100％纯棉的，但是却一点也不舒服，为什么呢，因为全棉的料子弹性差，哺乳期我常常带着内衣睡觉，弹性差的内衣非常不舒服，某些姿势，内衣显得大了，托不住乳房；某些姿势，内衣又显得小了，勒得慌。后来我买的这件（见右图）是 95％棉，5％莱卡的内衣，弹性就非常好，舒服最重要！（内衣购于沃尔玛）。

    法宝三，哺乳披巾

    披巾我没什么建议，都差不多，不过非常有用，有了这个，你就真的可以随时随地进行哺乳了。我就是这样，在公园里散步，宝宝饿了，找个长椅坐下来就开始哺乳；在餐厅里，宝宝还可以和我们一起吃；在 shopping mall 里，很多 mall 都有专用的哺乳间，如果没有，我就找一张沙发开始哺乳……披巾购于沃尔玛。

    法宝四，哺乳垫

    哺乳垫我一开始也试了好多，买过可洗型的，一点也不好用，xx不防漏。最推荐Lansinoh 抛弃型的，够薄，够大，不会溢奶！而且每一片都是独立包装，方便携带且卫生。哺乳垫购于沃尔玛，各超市都有卖。有了这四样法宝，在公众场合哺乳还有什么可怕呢？

宝宝的厌奶症，妈妈的专心和耐心

    “厌奶症”这词还是从 Hugo 妈妈那听来的，去 Google 了一下，猜想 Nathan 的状况的确是厌奶症——不好好喝奶、东张西望、把乳头塞他嘴里就哭、宁愿吃手指也不要吃奶头、在妈妈怀里死劲蹬脚挣扎叫唤、每次喂奶都像在打仗……结局都是妈妈筋疲力尽，把他丢给爸爸。俺一直就不是个有耐心的人（牧羊座的巨大缺点），有了 Nathan 之后，自认为耐心已经得到了极大的提高，现在小东西又在挑战俺的耐心极限。这个时候我会很恶劣地对他爸爸 lolo 说：你怎么不长乳房啊？为啥每天都是我喂奶啊？

    我原以为 Nathan 只是比较贪玩，等他饿了，他终究会要喝的，所以当他不好好喝奶，就让他玩去，哪知……他真的会玩疯了，也不想喝奶。以前白天 3 个小时喝一次奶的他，现在只要有人陪他玩，过 5 个小时他也不会叫唤饿。当我发现他每天小便的次数明显减少，

    颜色变深的时候，甚至{yt}下午，在他的尿布上，发现了淡红色的结晶体，我们才意识到问题的严重性，这让我这个当妈妈的觉得失败极了。按需喂奶的原则对他已经不管用了，小东西对新鲜玩意的兴趣远超过喝奶。

    其实厌奶症对 4 ～ 5 个月的宝宝来说非常普遍，他们的视觉、听觉都在发育完善，他们不再生活在模模糊糊的世界当中，这个时候的宝宝对外界产生了浓厚的兴趣，因而导致宝宝喝奶不专心。这个时期通常会持续几个xx。

    对于 Nathan 的厌奶症，CLSC 的护士说在喂奶前要安抚孩子，不要让他们处于兴奋的情绪中，营造一个安静的环境很重要。我这个妈妈首先该自我检讨。在我埋怨 Nathan 喝奶不专心的同时，我自己有专心给 Nathan 喂奶吗？没有！喂奶的时候我通常在看电视，或者用 iPod 上网看其他妈妈的博客，或者和 lolo 说话聊天。在这样的情况下，Nathan 当然很容易分心，因为整个世界对他来说都是好奇的，都是新鲜的，电视里跳动的画面，爸爸的声音……一次我自己一个人在房间里喂奶，周围都没有杂音，我正用iPod 玩游戏，Nathan 一边吸奶一边看着我的眼睛，当他发现妈妈的注意力不在他身上时，他顺着妈妈的目光去寻找妈妈在看什么。宝宝的感觉非常灵敏，所以要宝宝专心，首先要妈妈也专心！

    除了专心还有耐心。当宝宝喝了几口奶就走神时，硬逼着他喝是没用的，所谓按着牛头不喝水是一个道理，这时得增加喂奶的次数。我原来都是 3 个小时喂一次，后来改为每个小时都喂一下他（但真的很难，我当时只希望 Nathan 的厌奶期早点结束）。

    以下是 Hugo 妈妈的经验（她写在留言里），俺当时把它搬到博客里让大家更方便看，也是宝贵的经验啊！感谢 Hugo 妈妈的分享，俺也不孤单～

    我家这个孩子，厌奶持续了差不多有 2 个月。当时我也很气馁，甚至一度想到断奶，因为他的厌奶，我在两个月中，两次乳腺炎，烧得很厉害。我刚开始喂奶，也是一边看电影，一边喂他，后来看到书上说，孩子大了之后，喂奶时不和他眼神交流，孩子很容易气馁、烦躁、拒绝喝奶（我当时好汗，这样也拒绝喝奶！）。于是，我开始每次都尽量微笑着想和人家眼神交流，结果，人家理都不理我，我还是贱兮兮地这么坚持下来了，至少每次都没有什么外界的影响，他知道喝奶就是喝奶时间。

    生完孩子，很多事情都是在挑战牧羊的耐心极限，但是，要爆发的时候，看见那么点大的小 P 孩，心又软了……只好恨恨地说：遇上对手了……我家 Hugo，最长有次 11 个小时才肯喝……我都急死了。为了让他不脱水，我什么办法都想过，换喂奶姿势，让他躺着、坐着、抱在我怀里、橄榄球式……总之，能想到的都试验了。

另外，如果他拒绝，你要想尽办法哄他，只要能把乳头塞进他嘴巴，自己用手挤也要挤出点让他喝下，不要气馁，尽量多试。我也尝试过用吸奶器把奶拔出来，放进奶瓶喂他（他不喝奶瓶），然后用调羹一勺一勺地喂，反正只要能喂一点，就少一点脱水的危险。

    孩子大了之后，喂奶就真的只是属于你们两个人的时间。这个时候，哪怕爸爸说话，孩子都会分神，世界太新奇了，孩子什么都想弄明白，所以，喝奶的时候，旁人勿扰 ~坚持坚持吧，我家孩子已经算厌奶厌很长的了，通常很多孩子 1 ～ 2 周就好了。加油加油 ~ 有挑战，才有激情 ~ 哈哈

    欢欢妈妈也分享了她的经验，俺都贴上来让大家学习学习。真是好感激大家都来帮俺出谋划策。

    欢欢曾经有一段时间也是这样。后来，每到喂奶的时候，我就进我们的房间，并且关上门，关上大灯，打开小台灯，最开始还放点轻柔的音乐，后来发现小家伙竟然认真听音乐也不吃奶，于是连音乐也关了，然后爱抚一会宝贝，让她放松，不知不觉，小家伙又开始吃奶了。老天保佑，欢的厌奶期很短，我总结了一下：

    1．过早地添加了辅食。欢四个月的时候，我按一些资料写的给欢添辅食，有果汁，也有蔬菜水，还有几次鱼肉，这是个很错误很错误的做法（还好我马上停止了，足六个月才喂辅食）。跟这些东西相比，母乳多淡而无味呀。现在欢欢吃东西也有点喜欢吃有味道的东西，没什么味道的只吃几口就不吃了，我后悔死了，下次再有孩子，{zx0}添辅食的标准只有一个，什么难吃吃什么。

    2．用餐环境不好。每次吃奶不仅我分心，爷爷奶奶还喜欢逗她，小家伙一乐一喜，也就屁颠屁颠想玩，哪还想无聊地吃奶呀。

    Nathan 妈也不要着急，这事提前发现，也是给我们当新妈妈的一个警告，有话说，吃饭大于天，我们一起吸取教训，一起来教孩子，尊重我们的饮食，养成良好的就餐习惯。千万不要硬塞乳头到宝贝嘴里，哪里有压迫哪里就有反抗，届时，小家伙会更抗拒吃奶。可以让她先闻闻奶头的味道，或者把乳房露出来给宝贝看，但不喂，等他馋了，自己找到感觉了，慢慢会主动自己吃奶的。小家伙越来越大，也慢慢有了自己的小性子，咱们当娘的，万里长征才刚开始呢。

    还有好些妈妈的留言，俺没有一一贴上来，俺都感激不尽。

海外育儿经验

给妈妈们的一些有用图表

    加拿大辅食添加建议表

大约6个月 - {dy}步          第二步                       第三步

母乳或配方奶                 母乳或配方奶                  母乳或配方奶

婴儿米粉                     婴儿米粉                      婴儿米粉

蔬菜糊和水果糊                蔬菜糊和水果糊

肉糊

7～9月                       9～12月                      1～2岁

母乳或配方奶                 母乳或配方奶                  母乳或配方奶

婴儿米粉                     婴儿米粉                      婴儿米粉

蔬菜泥，水果泥               煮烂的蔬菜，捣成糊的水果      煮烂的蔬菜，捣成糊的水果

肉类，鸡肉，蛋黄，鱼（如碎吞拿）肉类，鸡肉，蛋黄，鱼，豆腐   肉类，鸡肉，蛋黄，鱼，豆腐，各类坚果，海鲜 

3.25％含脂的牛奶，酸奶，芝士    3.25％含脂的牛奶，酸奶，芝士，冰淇淋，牛奶布丁

    有关辅食添加的详细内容，请参考后面的文章“宝宝不宜过早添加辅食”和“宝宝辅食添加‘三步曲’”。

    0 ～岁的宝宝生长曲线图

    方便妈妈们查询自己宝宝的生长情况，是英文版，简单解释一下，粉色是女孩的，蓝色是男孩的。{dy}个曲线是身高，第二个曲线是体重。横坐标是年龄，以月份为单位。纵坐标上部分是身高，{dy}条以英寸为单位，第二条以厘米为单位；纵坐标下部分是体重，{dy}条以磅为单位，第二条以公斤为单位。曲线末端的数字是百分比，如果你的孩子在 75 的那条曲线上就代表她或他的身高或体重大于 75％的同龄婴儿，也说明她或他是个大宝宝。

女孩的生长曲线图

男孩的生长曲线图

由于博客字数限制，本章内容未能全部上传，有关辅食添加的经验请见书中P15~P23

   
 如果您觉得本书有益有趣，请推荐给您的朋友，谢谢。

                                                                            （感谢阅读）