热量：116 大卡(每100克)，三星xx食物，单位热量适中

小米粥

热量：46 大卡(每100克)，四星xx食物，单位热量较低

稀饭

热量：58 大卡(每100克)，四星xx食物，单位热量较低

黑米

热量：333 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高

糯米

热量：348 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高

玉米渣

热量：347 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高

面条

热量：284 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高

粉干（粗粉，细粉）

热量：346 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高

通心粉，（意大利面）

热量：350 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高

私房小厨苡仁粉，又叫薏仁粉，薏米粉

热量：449 大卡(每100克)，一星xx食物，单位热量偏高，xx不宜多食

全麦面包

热量：237 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高

馒头

热量：221 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高

花卷包

热量：211 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高

油条

热量：386 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高

油饼

热量：399 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高

豆类
豆浆 

热量：14 大卡(每100克)，四星xx食物，单位热量较低
豆浆（甜）

热量：33 大卡(每100克)，四星xx食物，单位热量较低
豆腐

热量：81 大卡(每100克)，三星xx食物，单位热量适中
豆腐(南)，又叫嫩豆腐、软豆腐

热量：57 大卡(每100克)，四星xx食物，单位热量较低
豆腐(北)，又叫软玉

热量：98 大卡(每100克)，三星xx食物，单位热量适中
豆腐干，又叫豆干、白干

热量：140 大卡(每100克)，三星xx食物，单位热量适中
绿豆饼（少糖少油）

热量：122 大卡(每100克)，三星xx食物，单位热量适中
赤小豆，又叫红小豆、红饭豆、米赤豆、赤豆、朱小豆、红豆

热量：309 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高
小豆粥

热量：61 大卡(每100克)，三星xx食物，单位热量适中
绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆

热量：316 大卡(每100克)，二星xx食物，单位热量较高