一:户外活动的重点十条注意事项
记得有个领队曾经说过,在户外,整个团队的速度取决于团队中最慢的那个人的速度。
团队:你不是一个人来旅游的,你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助,而你也要付出你的。
平等:AA
环保
信赖与服从:你必须信赖你的同伴和你的领队。团队的秩序依靠所有人来维系,这一切活动安全的基本准则。
体谅:体谅你的同伴,在你快乐的同时,不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群,请远离在帐篷中休息的同伴。
忠诚:永远保持对你同伴的忠诚,无论饥恶,疾病,痛苦,寒冷。不要轻易放弃你的同伴。
进取:知识和技能是你生存的依靠,永远不断的学习。进取。
宽容:宽容是与博爱为维系团队间纽带的润滑剂
热心:他要关心遇到的每一个人,无论他们的职业,地位,关心他们的生存,用自己的技能去帮助他们
适度:
户外活动注意事项
1、行动之前请修剪你的脚趾甲。
2、抱怨的情绪无法支持你走xx程。
3、切勿跟得太紧,给前面得队友一点空间,{zh0}相距三至五步的距离。
4、切勿落后太多,以免和队友失去联络,或老是让前面的人等你赶上来。
5、由滚石掉下务必先回头看,切勿打到后面的队友,并喊一声“注意石头!”
6、经过队友的身边时须征求许可,切勿用手肘硬挤上前。
7、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时,需让到路边去,可能的话,站在经过的队友上方。
8、千万不可以让队友掉队。无论{dy}个或{zh1}一个都是一样,在休息处等{zh1}一位队友赶上来,鼓励他并给他时间休息。
9、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后,应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时,做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动,然后再坐下来休息。
10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分,但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力),应该每次只喝一口,做到少量多次。
11、爬山属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在爬山过程中,人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下,攀爬过程中要保持呼吸的均匀,哪怕要减慢速度!在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。
12、爬山刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,调均匀呼吸;如感到特别不适,就要停止爬山,下撤。
13、开始爬山前要做简单热身操。
团队成员进行此次活动的注意事项
1、身体方面
2、心理方面
3、纪律方面
特别事项
强烈建议符合以下五类条件的人不要选择参加强度比较大的爬山运动。
活动中有可能遇上诸多不可预知或即使预知也无法避免的危险。有如:
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