一、饮品类 糙米,是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,{zh1}将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。 地瓜,纤维质松软易消化,可促進肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。 燕麦,滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促進肠胃蠕动,发挥通便xx的作用。 薏仁,可促进体內血液循环、发挥xx消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。 小米,不含麩质,不刺激腸道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配xx餐食用。 红豆,可增加肠胃蠕动,减少xx,促进排尿。 绿豆,有清热、xx、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或xx中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。 黄豆,食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。 玉米,含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。 三、水果类 荔枝,可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成,是xx养颜的理想水果。 无花果,含有机酸和多种酶,可保肝xx,清热润肠、助消化。 樱桃,很有价值的xx药食,有助于肾脏xx。同时,它还有温和通便的作用。 苹果,有助于xx,果胶则能避免食物在肠道内腐化。 草莓,含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。 香蕉,xx体内垃圾,而且几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。 葡萄,肝脏是重要的xx器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成xx或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏xx。 四、蔬菜类 苦瓜,《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性,xx体内的有害物质。 黄瓜,具有明显的xxxx、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。 木瓜,性寒味甘,含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。 丝瓜,甘平性寒,有清热凉血、xxxx的作用。 胡萝卜,素有“小人参”之称,有养血xx、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度。 姜,有健脾胃,解表、散寒、xx,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。 洋葱,含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。 圆白菜,不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。 五、其他植物类 芦荟,既能xx又能补虚具有与众不同的个性。能极好地xx肠道,肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去。 牛蒡,可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助xx、xxxx。 芦笋,含多种营养素,所含的天门冬素与鉀有xx作用,能排除体內多余的水分,有利xx。 莲藕,xx作用,能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。 菊花,有降低血脂的效能和较平稳的xxx的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。 芝麻,含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。 六、菌类食品 银耳,古书记载,银耳“xx不饥,轻身强志”,味甘,性平,有xxxx、清胃涤肠、和血止血等功效。 黑木耳,植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效xx体内污染物质。 冬菇,可以提高人体的xxx和xx能力,抑制癌细胞生长,促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是xx壮身的{zj0}食用菌。 七、海产品 海带,是理想的xx养颜食物,具有消痰平喘、xx通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排出, 紫菜,含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,促进肠胃运动。 九、辅助xx 水疗,可利用蒸汽浴发汗xx,也就是利用人体面积{zd0}的皮肤作为出汗xx的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤xx。 xx,xx背部淋巴腺,有助xx,但属于被动式xx。 有氧运动,运动通过改善组织用氧和排除废物,以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物,坚持每天30分钟,每周3次以上有氧运动是{zh0}的。 瑜珈,瑜珈是一种温和的运动方式,能帮助废物的排泄。 经络xx,开背术配合使用美体芳香精油,以促进血液循环,活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、xx放松、xx疲劳、帮助睡眠。 香薰,能帮助排走身体多余水份及废物,减少体内毒素之积聚,能够达到纤体、xx、消水肿的功效…… · ·我担心素食不营养,不健康,怎么办?点击这里给你答案 |