电脑伤眼不只因为辐射！
       缓解眼疲劳这些办法不靠谱电脑越用越多，眼睛越来越模糊了，干了、疼了，怎么能让眼睛舒服点？下面我们一起学点保护眼睛的小妙招吧。
　　电脑伤眼睛 不是因为辐射？
　　一项调查显示，使用电脑工作的人们眼睛普遍受到伤害，八成以上的网民有明显不适症状，三成以上网民出现视力下降。
　　电脑为什么会伤害眼睛呢？很多人认为是电脑辐射的问题，但是仅仅是辐射的问题吗？
　　解放军474医院“全军眼科中心”主任高晓唯指出：电脑对眼睛的伤害千万不能小视。
　　辐射线伤眼　角膜、视网膜、视神经、眼底均受累　
　　电脑屏幕产生的辐射线，会刺激角膜使上皮细胞的抵抗力降低，导致角膜上皮细胞水肿、干燥、角膜炎症及溃疡等。
　　屏幕辐射对视网膜及视神经所造成的损害也不容小视，它能毫不费力地穿透眼表组织，损伤眼的成像功能，导致视网膜收缩、视神经紊乱及其血液供应循环障碍等，乃至眼底病变，使视力下降，甚至引发白内障等更严重疾病。
　　眼睛不滋润加重辐射伤害
　　人在操作电脑时，注意力高度集中，眨眼次数明显减少，眼睛得不到充足的泪液来湿润，使辐射的伤害更烈，导致广泛的眼干燥症，严重者可有干燥斑，不及时xx可导致结膜炎、眼部感染等。
　　液晶显示器和笔记本电脑辐射小就不伤眼吗？
　　老式电脑荧光屏由无数小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距才能保持视力清晰，因此容易发生疲劳。
　　那么液晶显示器和笔记本电脑没有小荧光点了，是不是就解决了这个问题呢？液晶显示器就无须护眼了吗？貌似也不是哦！
　　由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，没有了闪烁，也少了辐射，视觉感受会更舒服。但是屏幕的亮度没有减弱，甚至更强，屏幕的内容没有变化，眼睛还是需要同样的阅读负担，视觉疲劳因素没有明显减弱。
　　另外，由于笔记本电脑键盘与屏幕一体，所以距离人眼会更近，眼睛调节负荷更大，刺激也会更强，可能更容易产生疲劳。
　　而不管是荧光屏还是液晶屏，在注视屏幕时，眨眼次数会从每分钟14次左右下降为6次以下，眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发加速，眼睛就会感到干涩不适，进而引发各种眼病。
　电脑族常见眼病之一 ——干眼症
　　泪液的分泌在正常情况下会随着年龄的增长而减少，所以干眼病的患者以年老者居多。但是近几年，由于长期使用电脑、空气污染等原因，年轻患者不断增多，尤其是白领女性容易患此病。
　　xx眼科教授刘祖国认为，干眼病患者可分为两大类。一方面由于全身疾病如干燥综合征、关节炎、糖尿病等使泪腺不能产生足够的泪液引发干眼病；另一方面是由于环境因素，如长期使用电脑，眨眼次数常减少，角膜得不到湿润，眼睛就会出现干燥酸涩的症状而诱发干眼病。 在秋季天气干燥的情况下，眼球表面泪液蒸发加速，眼干燥、疲劳等症状则会明显或者加重。
　　电脑族常见眼病之二 ——电脑视频终端综合症
　　长期在电脑前工作的人员，因为辐射、干涩等原因，除了容易诱发干眼症外，还容易进而引起较复杂的电脑视频终端综合征 (Computer Vision Syndrome)。
　　C.V.S常表现为干涩感、异物感、畏光、流泪、 烧灼感、眼红、分泌物增多、视物不清等，严重的还会发生角膜结膜上皮角化、角膜新生血管，视力严重下降，甚至导致失明。
　　电脑族常见眼病之三 ——青光眼
　　日本的一项研究发现：长期每天面对电脑荧光屏9小时以上的人士，患青光眼的几率是其他人的两倍，而且近视患者长期面对电脑，更是青光眼的高危人士。进一步的研究显示，近视者长时间使用电脑似乎与青光眼大有关联。而青光眼是一种难根治、易复发的疾病，同时也具有高致盲率。
四个“能缓解眼疲劳”的误区你可别当真
　　因为使用电脑的{zd0}缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。
　　所以很多网友自己当起了保健顾问，认为以下的方式能解决眼疲劳，其实不然哦！
　　错误一：眼睛干了滴眼xx就管用。
　　由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼xx，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。
　　医生点评：北京协和医院眼科主任医师李莹说，目前的眼xx主要有xx型眼xx、人工泪液代用品、xx类眼xx三种。
　　xx型眼xx在市场上很常见，这种眼xx含有xxx，主要用于xx和预防眼部感染。一般眼表感染疾病、角膜炎、结膜炎等比较适合用该类眼xx。此外，风沙所致的眼红、眼涩，游泳前的眼睛保护，以及眼部手术前都可以适当使用xxx眼xx，{yt}3—4次为宜。
　　而占市场份额最多的是人工泪液代用品，可以缓解干眼的症状，干眼症患者比较适用，一些眼部炎症以及由过敏引起的眼病也能用。——单纯因为用电脑多导致的眼睛不适应该用这种
　　非xx或xx感染、过敏性眼病和免疫性眼病患者，则应该使用xx眼xx。”
　　其实眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。
　　错误二：关灯用电脑看得清楚不伤眼睛
　　有一些人晚上在用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光，认为这样看电脑比较清楚，不容易伤害眼睛。
　　医生点评：这样是不对的，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上。
　　如果关闭电脑周围的光源，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
　　错误三：戴眼睛用电脑不伤眼睛
　　有些人认为电脑辐射会伤害眼睛，所以如果戴有防辐射功能的眼镜或隐形就不会受到伤害了。
　　研究人员表示：现在普遍被使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质所制造，虽然各厂牌的材料不尽相同，但实验显示，所有的隐形眼镜在计算机辐射照射下，都会渐渐地分解变质，使得原先材料的分子产生变异，这些分解后的小分子，有的会透过淋巴循环到达水晶体，和水晶体的修复组织结合，造成新的聚合物。
　　一般而言，少量的聚合物会从眼球内被排出到眼球表面，{zh1}变成眼屎。但量一多的时候，聚合物的大小会超过排出孔的大小，此时，这些眼球内的杂物就会堆积在水晶体内，渐渐形成白内障。
　　专家呼吁配戴隐形眼镜且常常接触计算机的朋友，休息时一定要把隐形眼镜拿下来，且要有充分的时间让眼球排出废物，否则日积月累下来，很容易会罹患白内障。
　　错误四：专注用电脑瞪着眼睛看电脑眼睛损伤小
　　人些人看电脑时觉得模糊时就拼命睁大眼睛，觉得这样比较清楚，眼睛自我调节小就不伤害眼睛了。
　　专家意见：北京协和医院眼科主治医师王忠海介绍说，泪液主要有三大功能：一是湿润眼球；二是保持眼球的洁净；三是与眼屈光有关。如果泪液分泌太少或者蒸发过多，角膜表面和结膜表面得不到足够的滋润，看东西时，就会出现视物不清、眼睛酸涩等状况。眨眼是一种保护性的神经反射作用，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持其润湿。正常人每分钟眨眼约为10—20次，倘若长时间凝视电脑屏幕，眨眼次数常减少至每分钟4—5次，眼睛便会感到干涩。
　用电脑不伤眼睛的小方法——你该如何设置电脑？
　　向大家介绍一个用电脑不伤眼睛的小方法
　　在 桌面 -> 右键 -> 属性 -> 外观 -> 高级－ > 项目选择（窗口）、颜色 1 （ L ）选择（其它）
　　将色调改为： 85 。
　　饱和度： 123 。
　　亮度： 205 － >
　　添加到自定义颜色－ > 自定义颜色选定点确定－ > 确定。
　　这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。
　　把窗口设成绿色之后，再把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：
　　打开IE，点击"工具"（TOOLS），点最下方的"Internet选项"（INTERNET OPTIONS），点右下角的"辅助功能"（Assessibility），然后勾选{dy}个"不使用网页中指定的颜色"（ignore colors specified on web pages），然后点"确定"（OK）--确定……退出。
八招不让电脑伤眼睛——你该做什么？
　　长时间盯着电脑看，眼睛就会疲劳、酸疼。{zx1}一期的台湾《康健》杂志特别提醒，遵循以下八点，可以减少电脑给眼睛带来的伤害。
　　电脑屏幕略向下倾斜。屏幕反光会刺激眼睛，而最强的反光来自上方光线，如日光灯和阳光。把电脑屏幕向下倾斜一些、拉上窗帘都可以减少反光。
　　屏幕与眼睛的距离要适中。15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。
　　将键盘放在屏幕正前方。一边打字一边低头看键盘，眼睛会因持续移动而感到疲劳。键盘的{zj0}高度是，手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧并轻松下垂，如果用笔记本电脑，{zh0}用外接键盘。
　　多眨眼。许多人使用电脑时，眼睛眨动的频率会减少，这会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。如果出现不适症状，可以滴几滴滋润眼睛的xx或人工泪液。
　　保持良好坐姿。台湾大学医院复健部主治医师梁蕙雯建议，{zh0}坐到椅子最里面，身体稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不悬空。
　　每10分钟休息10秒钟。休息时可让眼球上下左右转转，也可以闭目仰卧或远眺，可以每天热敷眼睛2—3次。
　　工作2小时，起来活动一下。这样可以让身体和眼睛都放松。
　　定期检查。美国国立职业安全与卫生中心建议，上班族{zh0}每年进行一次眼部检查。
　以下几个护眼误区你应该知道
　　1、 眼睛累了才需要休息，否则无需关注。
　　其实眼睛的疲劳是时刻积累起来的，等感觉到累的时候已经受到伤害了。所以应该在感觉到累以前主动采取措施。
　　2、 液晶显示器和笔记本电脑无须护眼。
　　由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，没有了闪烁，也少了辐射，视觉感受会更舒服。但是屏幕的亮度没有减弱，甚至更强，屏幕的内容没有变化，眼睛还是需要同样的阅读负担，视觉疲劳因素没有明显减弱。另外，由于笔记本电脑键盘与屏幕一体，所以距离人眼会更近，眼睛调节负荷更大，刺激也会更强，可能更容易产生疲劳。
　　3、 视保屏能保护视力。
　　视保屏主要是针对防辐射来设计的，具备一定的防辐射功能，但是不具备保护视力的功能。因为要覆盖在显示器前，会改变显示器本身光学效果，如果使用劣质的视保屏，不但不能保护视力，还会伤害视力。
　　4、 点眼xx像喝水一样安全。
　　一些我们常用的眼xx中，含有防腐剂、xx、xxx，长期使用对眼睛的损害无法弥补！比如：环丙沙星有轻度的胃肠道副作用；氯霉素可引起白细胞减少甚至再生障碍性贫血。研究证明，链霉素、氯霉素、红霉素、先锋霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能，削弱机体抵抗力。
　　5、 近视用电脑必须戴眼镜。
　　任何负责任的眼科医生为您验光配镜的时候都会特别强调：给您配的眼镜是看远用的！（走路、上课看黑板、看电影电视等）。如果度数比较低，比如在300度内，裸眼看屏幕比较轻松，则无需在用电脑的时候戴眼镜。高度近视或调节异常的人则需要两副不同度数的眼镜，度数大的看远用，度数小的看近用。戴错眼镜会给眼睛增加更大的调节负担！眼睛更容易累！视力下降加快！
　　6、 电脑照明用台灯放置侧面。
　　普通台灯光照较强，当从侧面照射屏幕时，容易从屏幕反射强光进入人眼，使人眼易疲劳甚至受到伤害。而在使用电脑时，由于屏幕的光很亮，这种反射的强光不容易察觉，往往被忽视。
　　7、 成年人无须护眼。
　　视力保健应该是终身性的。常人青少年时期和老年时期的视力变化较快，但在人生的各个阶段都需要给以足够的关注，切莫等到有明显的视力变化时才引起重视。大家都知道，长时间在电脑前工作会使眼睛干涩发痒，产生严重的不适感，过度使用电脑会增加患青光眼的风险，有可能导致{yj}失明。
吃什么能缓解眼疲劳？
　　眼睛是心灵的窗口，眼睛也是人体最辛苦的器官之一，人体所接受的90%的信息来自于眼睛。正因为如此，眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老。在生活中我们应该怎样保护好我们的眼睛呢？
　　维他命b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛(眼睛食品)容易疲劳;维他命b2不足，容易引起角膜炎。这是可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙(钙食品)、铁(铁食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需营养。
　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
　　除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛“受伤”的一大原因。因此在饮食上我们也应该多注意。
　　菠菜是叶黄素的{zj0}来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。
　　同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
　　不过，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。每天炒肉、大米饭、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
　　除了菠菜，小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉，营养丰富的护眼菜。吃青菜对于眼睛的重要性，丝毫不逊色于吃蓝莓，甚至有过之而无不及。
　　对于上班每天对着电脑，不妨在一个小时左右适当为眼睛减负，看看远处的天空或者周围绿色的植物，有条件的话还可以做眼保健操缓解视疲劳。