其实一点儿也不费力，你就可以让自己更漂亮，更夺目。按照下面说的做，你就可以像明星一样吃出华贵的头发、纤细的腰身……

　　你想：拥有好莱坞xx美女影星阿什莉·贾德那样一头华贵的头发。

　　你应该多吃：牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡肝、鸡蛋、沙丁鱼和水果，比如葡萄干、苹果。

　　为什么：你知道吗？你头发中应该含有97%的蛋白质。毛发专家艾亚说，无论当你的头发无光泽、发型呆板，甚至脱发时，都说明你的头发里缺少某种矿物质，比如维生素B12、铁、氨基酸和蛋白质。而牛肉、鸡肉和鱼中恰恰富含这些营养素。

你想：拥有气质超凡的好莱坞影星斯嘉丽·约翰森那样的轮廓鲜明的脸型。

　　你应该多吃：杏仁大麦布丁

　　为什么：当你感觉脸型比较臃肿的时候，就把杏仁大麦布丁当作饭后甜点吃。塑型专家玛丽就把这个偏方当作礼物送给她的客户。杏仁中含有大量的蛋白质和矿物质，同时，大麦中也含有丰富的维生素和矿物质。xx中心的营养专家指出，所有这些因素都有利于排掉脸部大量多余的水份，使脸部看上去更加紧凑、有型。点击图片翻页

你想：拥有红磨房主角澳洲影星尼科尔·基德曼那样的细腻的肌肤。

　　你应该多吃：燕窝、坚果、鱼、椰菜、菠菜、芽甘蓝、番木瓜。

　　为什么：燕窝中含有丰富的蛋白质，而其中最重要的是，燕窝可以制造并补充皮肤中的胶原蛋白。当然这需要很多的钱，如果你没有这么多钱的话，买一包开心果、杏仁或是胡桃也不错。营养专家介绍，坚果中富含抗氧化剂和维生素E，以及能够保持肌肤丰满的脂肪酸。而在鱼、番木瓜和菜芽中富含对皮肤健康非常有益的锌和维生素C。三文鱼中也含有能使皮肤更富有弹性和活力的脂肪酸。

你想：拥有时下网络上红极一时的xx录像红人、国际酒店行业巨头希尔顿家族的女继承人帕丽斯·希尔顿那样纤细的腰身。

　　你应该多吃：用蘑菇和香葱炸过的鸡肉

　　为什么：鸡肉与香菇中富含高蛋白质和维生素B，香葱中也含有丰富的矿物质，这些都有助于身体排掉中多余的水分。营养学家介绍，这些物质都会加快身体的新陈代谢速度以及血流量。由于你体内循环加快，你就不会再有xx等现象出现，而且身体中多余的水分也会被彻底xx掉，这样，拥有一段纤细性感的腰肢对你来说就不再是一件难事。

你想：拥有美丽健康的黑人影星哈莉·贝瑞那样动人的眼睛

　　你应该多吃：枸杞

　　为什么：还好，对于现在的人们来说，近视眼已经不再是不治之症。不过，你知道怎么能让你的眼睛更生动吗？吃枸杞，它可以使你拥有一双更清澈、更明亮、更动人的双目。盛两大汤匙枸杞，在前{yt}傍晚就用热水冲泡上，然后喝掉它，无论这时这杯水是冷或热。因为我们的身体会在夜间进行自我修复，所以清晨空腹时饮用会起到事半功倍的效果。

你想：拥有以《绝望的主妇》而名燥一时的欧美女影星泰莉·哈切尔那样瘦长的双腿和双臂。

　　你应该多吃：红豆炖鱼和西红柿

　　为什么：据营养专家介绍，这些物质中富含蛋白质和复合碳水化合物，可以增加血液循环，并减少身体过多的水分。这样，你的腿和双臂的肌肉也不会再显得松弛无力。煮一锅红豆，再用油、生姜、香葱和少许红酒炸鱼，{zh1}把红豆汤倒入炸好鱼的锅中，慢炖8分钟即可食用。

　　西红柿应该多吃，因为其中含有的xx氨基酸可以加快身体的新陈代谢速度。这时，肾脏会释放出更多的水分，这些水分恰恰可以帮助身体排掉毒素，并除掉沉积已久的脂肪。这些脂肪会通过排尿系统排出体外。你可以尝试一下罐装西红柿，因为它是被挤掉多余水分后的精华。所以，比生吃西红柿要更有营养。

TIPS：健康美体食物搭配吃

　　猪肝＆菠菜：猪肝、菠菜都具xx之功，一荤一素，相互搭配食用对xx贫血有{tx}。

　　牛肉＆土豆：牛肉营养价值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙，会刺激胃粘膜。而土豆与牛肉同煮，则可起到保护胃粘膜的作用。

　　海带＆豆腐：豆腐营养丰富，其所含的皂角甙能促进食物内的碘排出，而被人体吸收。海带含有大量的碘，两者同食可提高营养效能。

　　羊肉＆生姜：羊肉补阳，生姜驱寒保暖，相互搭配食用，可驱外邪，xx腹寒疼痛。

　　鸡肉＆栗子：鸡肉补脾造血，栗子健脾，两者搭配食用有利于机体吸收鸡肉的营养，造血机能也会随之增强。

　　鸭肉＆山药：鸭肉可补阴，具有xx止咳之效。山药的补阴之力更强，与鸭肉同食，可xx油腻，效果佳。

　　百合＆鸡蛋：百合有清痰火、xx气、增气血的效能，鸡蛋可补阴血，两者同煮并加适量白糖食用，能养阴xx，清心xx，具有独特的保健效能。

　　水果＆肉类：水果一般含有大量的钾、钠盐，参与人体代谢可使体液呈弱碱性。肉类含大量脂肪酸，在体内代谢后易使体液呈弱酸性。两者同食可使体液保持酸碱平衡，有利于身体健康。

两颗xx桃就含有1天所需营养的1/3，是各种水果中营养成分最丰富、xxx的。常吃xx桃不仅有益健康，而且对美白养颜、xxxx也有意想不到的效果，特别受到女性朋友的青睐。但与此同时，xx桃性寒，有些人不适合吃。

　　xx桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗xx桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到xx通便的作用。可以快速xx体内堆积的有害代谢物，有效地预防和xxxx和痔疮，长期食用还可预防肥胖。

　　维生素C含量极为丰富是xx桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。xx桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

　　因此，爱美的准妈妈们可适量多吃些xx桃，这样就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。

　　 哪些人不适合吃xx桃

　　xx桃虽好，但并非人人皆宜。由于xx桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

　　英国有调查研究显示，有些儿童食用xx桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。但是没有因食用xx桃导致的死亡病例报告。建议父母把xx桃压榨成新鲜果汁给儿童食用，这样要比切成片喂给孩子要安全一些。