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2010-06-17 08:40:27 阅读5 评论0 字号：大中小

　　对于经常参加健身运动的人们来说，扭伤、摔伤、撞伤、拉伤等各种各样的意外伤害随时都有可能发生，运动中的自我保护不可忽视。

　　所谓运动损伤是指在体育运动中发生的损伤，可分为急、慢性损伤，以慢性损伤为多。损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、软骨，还可以伤及内脏器官。

　　从足关节的护踝到肘关节的护肘，这些看似细小的运动护具，能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。各种关节是运动中最容易损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，适当佩带护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。对体育爱好者来说，{zh0}的护具是绷带和胶布，两者与肌肉的结合程度最紧密，也能够更好地保护肌肉和关节。打篮球的时候戴上护腕、护膝、护踝，踢足球的时候加上护腿板，护肘、护腕是打网球、羽毛球、乒乓球必不可少的用品，这些微不足道的小护具，在关键时刻却能为保护我们的身体帮上大忙。

　　有不少健身者认为，佩带护具之后感觉活动不灵活，在踢足球时若戴上护腿板，总觉得腿部灵活性大大降低了，远不如不戴舒服。尽管如此，可我们还是应该奉行“安全{dy}”的宗旨，踢足球时的意外伤害有时是很严重的，切不可为图一时痛快摘掉护腿板，因为运动损伤不仅容易给运动群体带来潜在的威胁，而且有可能给人体内在器官造成严重的损害。

　　做好热身运动和及时xx运动后的疲劳，这是防治运动损伤的两个重要环节。热身运动能够{zd0}限度地活动身体各部位的肌肉，缓解大范围、高强度运动对肌肉、骨骼和内脏造成的刺激。及时xx运动疲劳能帮助身体恢复机能。目前常用xx疲劳的方法有xx、积极休息、桑拿浴、蒸汽浴、营养补充等。对于从事体育锻炼的大多数人群来说，做好热身运动比xx疲劳更为重要，因为普通人往往不容易运动过量，但却容易犯技术性错误，不热身就运动的潜在威胁很大，如果盲目锻炼，健身可能就会变成伤身。

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