餐桌健康指数测试你的饮食习惯正确吗?_jidianjob的空间_百度空间

你家的饮食习惯正确吗?


养成良好的饮食习惯,是保证饮食健康的基础,也是预防疾病的最根本保障。家庭是我们日常

生活中主要的饮食场所,因此家庭内正确的饮食习惯的养成,对于我们的身体健康更有着重大

的意义。

下面我们来进行一个关于饮食习惯的测试,看一看你家的饮食习惯是否正确。


回答方法:

以下问题只能做出“是”或“否”两种回答。

        1.你是否每天吃饭或者喝水时都要加糖?

  2.你是否常觉得食物的口味不够重?

  3.你每天喝的白开水少于300毫升吗?

  4.你每天所吃的xx蔬菜和水果是否达到总食量的三分之一?

  5.你是否常喝浓茶?

  6.您是否在大多数日子里饮用超过三杯的茶?

  7.你是否热衷于喝咖啡?

  8.你每天饮酒的量超过一杯葡萄酒、或者一小杯烈性酒、或者600毫升的啤酒吗?

  9.你是否很少吃粗粮?

  10.你是否总是吃自己偏爱的食物?

  11.是否每天吃三片以上的面包?

  12.你每周吃快餐的次数是否超过两次?

  13.你每周吃煎炸食品的次数是否超过两次?

  14.你每周吃猪、牛、羊等红肉的次数是否超过两次?

  15.你每周吃巧克力或糖果的次数是否超过两次?

  16.你常吃含有食品添加剂或防腐剂的食物吗?

测试结果:

如果你的答案中包含0~4个“是”,说明你的饮食习惯很合理,一些小毛病并不能影响大局,如果你愿意

加以完善,对于健康会更有益。

如果你的答案中包含5~8个“是”,说明你做得还不错,只是对自己的约束力不强,你有必要改一下这些

坏习惯,在改掉坏习惯之前,可以试试暂时撤掉某种不该吃的食物,试试没有它的话是什么效果,如果能在

三个月内把这些“是”去掉一半才好。

如果你的答案中包含9~12个“是”,你必须得引起重视了,必须有所改变,每远离一种不良的食物,你大

约需要一个月左右的时间,你可以用六个月的时间一点一点去改正,并且让这些“是”减少到五个以下。

大家要多多注意饮食哦!



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