每天三餐要是有美白功效就太美好了。使用自然健康的食材才会达到体内环保，从食物着手简单且健康，这个夏天好好计划一下吧。
好吃养身的美味佳肴
1.木耳红枣桂圆汤
材料
木耳，枸杞，桂圆，红枣
步骤
a.??????将干木耳泡水至软化后，稍微冲洗。
b.??????全部的料都放入锅中，用滚水煮5分钟即可
功效
木耳要煮出胶质才有功效，不要为了脆脆的口感忘记这点。红枣、枸杞都有补气血功效，最适合女性食用。桂圆能延缓老化、减慢自由基氧化速度
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2.白菇豆腐
材料
白菇1小把，豆腐1盒，佝弱丝适量
步骤
a.1匙淡酱油加1碗水调匀倒入锅中。
b.豆腐切小块与其他食材一同煮滚。
c.滚后转小火，加入葱丝煮2分钟
功效
豆腐所含的不饱和脂肪酸，有减低血液中胆固醇的效果，能预防动脉硬化症和心脏病。白菇富含氨机酸、多醣体、酚类化合物、多醣体，有搞氧化的功效，非常适合女性朋友食用。
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