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一、饮品类
二、粗粮类：
糙米，是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，{zh1}将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。 地瓜，纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。 燕麦，滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便xx的作用。 薏仁，可促进体內血液循环、发挥xx消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 小米，不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配xx餐食用。 红豆，可增加肠胃蠕动，减少xx，促进排尿。 绿豆，有清热、xx、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或xx中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。 黄豆，食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。 玉米，含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 
 四、蔬菜类
苦瓜，《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，xx体内的有害物质。 黄瓜，具有明显的xxxx、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。 木瓜，性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。 丝瓜，甘平性寒，有清热凉血、xxxx的作用。 胡萝卜，素有“小人参”之称，有养血xx、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。 姜，有健脾胃，解表、散寒、xx，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。 洋葱，含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。 圆白菜，不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。 五、其他植物类 芦荟，既能xx又能补虚具有与众不同的个性。能极好地xx肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。 牛蒡，可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助xx、xxxx。 芦笋，含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有xx作用，能排除体內多余的水分，有利xx。 莲藕，xx作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。 菊花，有降低血脂的效能和较平稳的xxx的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。 芝麻，含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。 六、菌类食品
银耳，古书记载，银耳“xx不饥，轻身强志”，味甘，性平，有xxxx、清胃涤肠、和血止血等功效。 黑木耳，植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效xx体内污染物质。 冬菇，可以提高人体的xxx和xx能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是xx壮身的{zj0}食用菌。 七、海产品
海带，是理想的xx养颜食物，具有消痰平喘、xx通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出， 紫菜，含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。 九、辅助xx
水疗，可利用蒸汽浴发汗xx，也就是利用人体面积{zd0}的皮肤作为出汗xx的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤xx。 xx，xx背部淋巴腺，有助xx，但属于被动式xx。 有氧运动，运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是{zh0}的。 瑜珈，瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。 经络xx，开背术配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、xx放松、xx疲劳、帮助睡眠。 香薰，能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、xx、消水肿的功效……
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