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蓝莓山药_steven_新浪博客

蓝莓山药的做法

蓝莓山药山药洗净外皮，切成段；

蓝莓山药蒸锅加水烧开，把山药放入蒸锅，中火蒸15-20分钟；

蓝莓山药取出山药段，剥掉外皮，切成均匀的条状，放入锅中继续蒸15-20分钟；

蓝莓山药蓝莓酱加极少的开水，调和成糊状（我放在冰箱的，凝成块了）；

蓝莓山药山药装盘，淋上蓝莓酱。

蓝莓山药

山药润肤最

营养：山药的模样虽然貌不惊人，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，咀嚼时口感微酸发黏，但是“不可貌相”，作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、Ｂ族维生素、维生素Ｃ、维生素Ｅ、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。

功能：据古籍记载，多食山药有“聪耳”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益山药重要的营养成分薯蓣皂是合成女性xxx的先驱物质，有xxxx、增强新陈代谢的功效。山药有很好的健脾化湿、固涩止带功能，不论是脾虚带下还是肾虚带下，常食山药一定奏效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的黏液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。

更值得一提的是，山药对于爱美的美眉们来说，更是一种xx的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。山药还能生津xx，有滋养皮肤、毛发的功能，故有作用。冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。

蓝莓山药

山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用

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