2010-06-22 19:27:58 来自: (嫩豆一枚)
以前用匀速跑，40~60分钟，心率控制在130~160左右。发现效果不是很好，下半身的脂肪明显减少，上半身还是有不少赘肉。最近开始试试变速跑，不知道有没有效果。主要想减上半身赘肉啊！牛人们有什么好的经验和建议呢？
不知道为什么体重减了很多，上半身赘肉一点没少- =！两个月掉了14斤，现身高176，60KG，男生。求解...
再来就是饮食的问题，有过一段节食的经历，发现太不健康就停止了。现在早餐巨能吃！吃很多很多才饱！跑步如此增加食欲么？？中午菜吃得比较多，淀粉类比较少。晚餐有时不吃有时只吃蔬菜水果。不知道有减脂经验的牛人们，关于饮食有什么建议没~
就这些，先谢谢大家啦
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