让女性越练越美丽的五项运动

    作为女人，谁不想做一个健康美女呢？所以，面对紧张的生活状态和一点也不亚于男人的工作压力，越来越多的女性在忙里偷闲时选择了一些新潮而又能有效打造美丽的体育运动，它们就是：瑜珈、拉丁舞、踏板操、跆拳道、搏击操。调查显示，这五项运动能够让女性越练越美丽。

    

    瑜珈－－让女性由内而外都美丽

    瑜伽能用于预防和xx多种疾病，尤其是练习瑜伽时，当身体在某个姿势下静止维持的那一刻，身心几乎达到了xx的统一，不仅使身体的四肢得到了均衡发展，更在无形中调节了人体的内分泌，让女性由内而外都美丽。

      

    拉丁舞－－跳出xx灵动的腰腹部
　　

    众所周知，跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。除此之外，跳拉丁舞时的人体状态，即：上半身，尤其是肩部巍然不动，身体中部，包括腰部和胯部的尽情地扭动，是最能塑造女性xx腰臀部的动作。　

     

    踏板操——踏出丰腴饱满的翘臀

    踏板操作为有氧xx操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题，踏出女性丰满的翘臀。

         

    跆拳道——练出xx修长的双腿

    跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以腿脚功夫为主的一项运动。练过跆拳道的人都经历过这一幕：站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹，当准确命中脚靶的那一刻，腿脚上也涌起了无穷的力量。正是因为如此，很多美女们练跆拳道的目的已不仅仅是为了防身健体，而是兼顾着锻炼出一双xx而又修长的玉腿。

          

    搏击操－－塑造玲珑有致的形体线条　　

    搏击操最早由一名黑人搏击世界{gj}所创立，他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的xx结合，所以能够在加强全身肌肉力量的同时消耗掉大量的热量。调查显示，做一小时的搏击操可以消耗人体６００卡的热量，不仅能够达到快速而又有效的xx效果，更能塑造女性玲珑有致的形体线条。

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