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竞步

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步行按照进行的速度及强度可分为：休闲式步行、急步式步行、竞步。竞步对健康人来说，是xx既安全又能促进整体健康及体能发展的活动，而且也有助于减低体内多余的脂肪。竞步的速度、强度与慢跑相当。竞步还是安利xx产品有效的有氧消脂运动如果在运动中{zg}心跳数维持在50%-60%，可以消耗掉更多人品大测试，燃烧更多的脂肪。竞步可以强化臀部自测是否得，收紧腿步线条，令身材苗条优美。

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跳绳是最狂飙的xx法

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传统的xx运动，简便，有趣，不受气候的影响。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。可xx臀步，和大腿部的多余脂肪，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。

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