1.多摄取具抗氧化功效食物

　　如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

　　2.减少过氧化物形成

　　过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

　　3.随时注意保湿

　　每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

　　保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的小面膜。

　　4.适度去除角质

　　视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

　　5.做好肌肤防晒

　　在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

　　6.睡眠要充足

　　睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己{yt}刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)

　　五种食物助：

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，发挥类似xx的xx、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：在临床上，核桃被证明可以xxxx质量，因此常用来xx神经衰弱、xx、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到xxxx的作用。

　　此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

　　更多精彩内容 请点击美容频道

(责任编辑：曾玮)

0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" alt=一周热文精选 src="http://www.18xo.cn/images_hn/2.gif">	0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" src="http://www.18xo.cn/images_hn/1.gif">	0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" src="http://www.18xo.cn/images_hn/1.gif">
	0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" src="http://www.18xo.cn/images_hn/1.gif">	0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" src="http://www.18xo.cn/images_hn/1.gif">
	0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" src="http://www.18xo.cn/images_hn/1.gif">	0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" src="http://www.18xo.cn/images_hn/1.gif">
	0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" src="http://www.18xo.cn/images_hn/1.gif">	0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" src="http://www.18xo.cn/images_hn/1.gif">
	0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" src="http://www.18xo.cn/images_hn/1.gif">	0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" src="http://www.18xo.cn/images_hn/1.gif">

更多精彩内容推荐：

美白容颜　防汞害身
...不能怀孕或哺乳小孩。鉴于汞中毒对人体的危害大，专家提醒广大消费者，美白肌肤，慎防汞中毒。无论是在家里或在美容院接受增白美容服务，都要对美容化妆品进行选择。咨询所使用的美容化妆品的产地、品牌、卫生许可情况，保存相关消费证据。若出现不适症状，要及时到中毒医学专...

男人护肤异于女人五大点
...有效男人护肤最怕脸上有负担，讨厌面部被护肤品“糊”着的感觉，这与女人喜欢使用油性较强，富含营养的护肤品不同，所以抹在脸上没有感觉的“零负担”产品是判断男士护肤品好坏的重要标准，清爽型的洁面产品，须后水，紧肤水，以及不油腻，迅速渗透保湿，滋润的润肤霜，都是男性使用护肤产品时的{sx}。护肤程序上，男性专用护肤品也力求符合男人怕麻烦的天性，力求简单快捷，一个系列2-3款产品每天5-8分钟就xx搞定，至于唇膏，眼霜，面膜等等特珠护理，即可以到美容院去请专业美容师仔细打理，也可以间隔一段时间自己护理，不必每天做功课。区...

十种肌肤最想“吃”的食物
...色素生成，并有助于xx皮肤上的雀斑。　　6.西红柿----含有番茄红素，有助于展xx纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。　　7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。　　8.肉皮--...

破坏美丽的无形之手
...体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患xx、颈腰背痛的毛病。用柜台的试用品冬天该换化妆品了，试用时，导购小姐给你化妆用的那些刷子，用的那些彩妆品有没有经过xx?她们为你试护肤品的的时候，那些护肤品已经打开包装多久了?是否已经过了保质期?这些都是值得注意...

秋冬护肤保湿八大死角
...开裂。冷天还应适当减少洗手脚的次数。　　2、洗后要立即擦干，并涂搽油脂，保护皮肤的滋润。护肤的油脂类很多，医院的维生素E或软膏、凡士林、甘油等也有保护皮肤的作用。死角七：手部症状：皲裂原因：每天工作用得最多的就是双手，洗的次数最多的也是双手，这里的皮肤最容易干燥甚至皲裂。解决方法：一般的手霜只有滋润的作用，如果要xx手部裂开的皮肤，还是要用特别的手霜。或者晚上涂完手霜后带上手套睡觉，能加快肌肤愈合。死角八：小腿症状：起屑原因：小腿胫骨处的皮肤是全身皮脂分泌最少的部位，往往皮肤没有大问题的人在冬天也会觉得这处...