今天给MM们上点营养学知识，听好了，肌肉分成两种，白肌和红肌。白肌有瞬间的爆发力，但是难以持久，专门控制不动时比如睡觉的能量消耗，因此是基础代谢率的主体；而红肌爆发力和持久性都很优异，专门供做运动时比如跑步的能量消耗。
接下来，我要告诉你，白肌又分纯白肌和粉红肌，根据每个人的先天体质和后天的运动量而有不同比例，纯白肌的热量消耗爆发力强劲但很短暂，粉红肌不仅爆发力强而且持久，是不运动时的{zj0}“散热”宝贝。
JM们，知道了吧？要想不节食不运动也能始终保持窈窕，就必须将红白肌的比例达到平衡，而除了通过体操来达成这个目标外，配合营养的低脂肪餐也会让MM瘦得更漂亮，其中的关键，就在于蛋白质饮食法。
所以，增加蛋白质的摄取，减少食用淀粉。少油少盐，营养均衡是根本。要增加粉红肌、降低体脂肪，需要多吃蛋白质少吃淀粉。(网 http://www.jfssw.com 收集整理)蛋白质可以增加肌肉纤维的弹性，减量的淀粉能帮身体加速新陈代谢，但xx不吃淀粉绝不可取，反而容易恢复肥胖，而且又不健康。
下面正课开始——
{dy}，早餐：多吃蛋白质
经过一夜的睡眠之后，要为{yt}的热量消耗打基础，可以多摄取一些蛋白质，让身体能快快吸收足够能量。低脂牛奶，煎蛋和面包都是不错的选择。
第二，午餐：蛋白质、淀粉、蔬果比例为3：2：1
记着，中午要继续补充能量，以3份蛋白质2份淀粉1份水果的比例，分量充足又没有负担。鱼类，青菜和白饭中午都可以放心食用。
第三，晚餐：多吃纤维质
因为，晚上新陈代谢变慢，蔬果的比例要跟淀粉一样多，夜晚的消化吸收才不会受阻，粗粮纤维质丰富又含淀粉，是夜间主食的{sx}。糙米饭，蛋白，豆制品，青菜都是晚餐好搭档。
第四，运动后：补充蛋白质
如果你刚刚做了运动，那要注意，运动后不要马上吃高蛋白的食品，休息1小时后身体吸收热量的速度减慢再补充蛋白质，粉红肌才会稳固。低脂牛奶和白煮蛋是补充体力的好选择。
好了，课上完了。各位姐妹回去好好思考，分析一下，然后执行吧！
接下来，我要告诉你，白肌又分纯白肌和粉红肌，根据每个人的先天体质和后天的运动量而有不同比例，纯白肌的热量消耗爆发力强劲但很短暂，粉红肌不仅爆发力强而且持久，是不运动时的{zj0}“散热”宝贝。
JM们，知道了吧？要想不节食不运动也能始终保持窈窕，就必须将红白肌的比例达到平衡，而除了通过体操来达成这个目标外，配合营养的低脂肪餐也会让MM瘦得更漂亮，其中的关键，就在于蛋白质饮食法。
所以，增加蛋白质的摄取，减少食用淀粉。少油少盐，营养均衡是根本。要增加粉红肌、降低体脂肪，需要多吃蛋白质少吃淀粉。(网 http://www.jfssw.com 收集整理)蛋白质可以增加肌肉纤维的弹性，减量的淀粉能帮身体加速新陈代谢，但xx不吃淀粉绝不可取，反而容易恢复肥胖，而且又不健康。
下面正课开始——
{dy}，早餐：多吃蛋白质
经过一夜的睡眠之后，要为{yt}的热量消耗打基础，可以多摄取一些蛋白质，让身体能快快吸收足够能量。低脂牛奶，煎蛋和面包都是不错的选择。
第二，午餐：蛋白质、淀粉、蔬果比例为3：2：1
记着，中午要继续补充能量，以3份蛋白质2份淀粉1份水果的比例，分量充足又没有负担。鱼类，青菜和白饭中午都可以放心食用。
第三，晚餐：多吃纤维质
因为，晚上新陈代谢变慢，蔬果的比例要跟淀粉一样多，夜晚的消化吸收才不会受阻，粗粮纤维质丰富又含淀粉，是夜间主食的{sx}。糙米饭，蛋白，豆制品，青菜都是晚餐好搭档。
第四，运动后：补充蛋白质
如果你刚刚做了运动，那要注意，运动后不要马上吃高蛋白的食品，休息1小时后身体吸收热量的速度减慢再补充蛋白质，粉红肌才会稳固。低脂牛奶和白煮蛋是补充体力的好选择。
好了，课上完了。各位姐妹回去好好思考，分析一下，然后执行吧！
| 我是生过小孩之后胖起来的，用了很多方法去减重，都是没什么成效，甚至想到了去抽脂，后来在淘宝闲逛无意中看到了左旋肉碱，仔细地看了它的原理及很多人的实例，就决定试试。没想到一星期腰围就小了4厘米，让我一下子对它充满信心。 左旋肉碱配方食用2个疗程瘦30斤，无效退款,,原价318适宜人群:单纯性肥胖者、遗传性肥胖、营养性肥胖、产后肥胖、青春期肥胖、中年性肥胖、顽固性肥胖、反复失败、体重超标及对体形不满意者.{bfb}{ctr}水果蔬菜成分健康xx。 一 口 价：138.00 信誉： 30天售出：5516件 好评率：100.00% |
| 产品是xx植物xx精华提取的，萃取了xx植物中的众多纤维元素而成，{jd1}无副作用、无xx的xx！对您的健康负责！！ 植物配方可强烈吸收并包附油脂,并且快速xxxx,径而排出体外。既然身体收不到油脂,且燃烧了身体其它部分的油脂,所以可达到快速xx,也不会再发胖,是最人性化的xx原理哦,一疗程减重20-30斤以上，效果低于10斤，再免费送1个疗程。 一 口 价：238.00信誉： |
| 数字闪电定点瘦燃脂配方可以进入身体各个部分,加快新陈代谢.做到不节食,不运动快速xxxx,7xxx,15天狂减10斤.30-60天巩固不反弹.数字闪电定点瘦xx胶囊五大瘦点:xx,纤臂,纤腿,收腹,瘦腰.适应期过后的3-7天，脂肪细胞活动剧烈，腿部、腰腹、瘦臂等堆积脂肪大量分解，你会发现体重下降明显。 一 口 价：388.00 |
| 淘宝网xxx的xx药第4名 | 百分百柠梅xx螺旋藻不节食不运动懒人{za}只减肉不减胸安全快速,{bfb}{ctr}植物精华，均衡，男女皆宜；针对性减全身多余脂肪。能快速分解人体多余脂肪。加速顽固性脂肪的代谢燃烧从而达到快速健康的xx效果,本品在美国畅销了七年,使用人群超过100万,成功率达97.8%，获得平均每周体重降低3-8磅,本xx产品一盒服用完无效，退款！ 一 口 价：135.00 |
| 淘宝网xxx的xx药排行榜第7名这是我第二次买了。上次刚生完小孩2个月买的，吃一个月后确实从刚生完后的116斤减到了106斤，不过那时候我也上班了，所以认为肯定有上班累的缘故。后来没有吃了，也一直没有再瘦下来。这次我7月26日开始吃的，到今天差不多10天了，体重减到了102斤，看来这荷叶简效果还是很不错的！。
信誉： |
