今天练胸和三头,胸:杠铃平板卧推:30KG-5*3、20KG-10、8、8,蝴蝶机65LB-12*5,三头:重锤下压:65LB-15*5,弓身臂前曲:15LB-15*2、25LB-10*4
常规腹肌锻炼:仰卧起坐100个
¤本周跑:10公里
⊙本月跑:50公里
来源:() - 6月8日跑步机跑10公里用时60分_DZ-bos-守护_新浪博客