（杏林深处雨后摄于烟台）

                                          ♡杏林深处

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   增强骨骼营养，饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养，反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。大致有6种食物：

   1.食盐。每摄于2300毫克食盐，钾质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，{zh0}少吃加工食品。

   2.软饮料。软饮料对骨骼具有双重打击。碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时喝了软饮料，就会少喝牛奶、果汁和水。

   3.xxx。每摄入100毫克xxx（中小杯咖啡一杯）会导致体内钙质流失6毫克。专家建议要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

   4.维生素A。鸡蛋全脂牛奶制品，动物肝脏中含大量维生素A。有益视力和免疫系统。然而研究发现每天摄入维生素A超过5000国际单位（一般是吃相关保健品）其骨折危险会翻倍。

   5.酒。酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨骼难以痊愈。专家建议，无论是红酒还是啤酒尤其白酒，每天饮酒{zh0}不超过一次。总量因人而易，以刚有欣快感为好。

   6.氢化植物油。植物油在氢化过程中，其中的维生素K会破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜（特别是菠菜）是维生素K的{zd0}来源，其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。

                                                  2010.06.21.21:52