一般来说，正常成人每天需水量大约为2000~2500毫升左右。喝水之关键，现在大家是不言而喻了。但是，如何喝水，什么时间喝，喝什么水才能使我美丽更健康，很可能就没有多少人知道了，我可以提供给大家几种健康喝水的方法。

　　喝冷开水泡的茶（绿茶{zj0}）

　　喝冷开水泡的茶，最适宜的人群是动脉硬化者、癌症患者、胆固醇过高者、血液中低密度脂蛋白高者、血压高者、血糖高者、过敏体质者、胃肠功能紊乱者、有口臭者。

　　针对有以上情况的患者，早间喝冷开水泡的茶，其好处要比喝开水泡的茶好处多很多。因冷开水泡茶，茶叶中对人体有益的鞣酸、游离型儿茶素、酯型儿茶素等水溶性成分的释出量，要比热水浸泡释出量多。不溶于水的酯型儿茶素释出量，也有热水冲泡的百分之七十左右。特别是强化微血管、抗氧化、xxx的黄酮醇类物质和抑制血糖上升的杂链多糖类物质也能有效的泡出。相反，冷开水泡茶释出的xxx含量，只有热水泡茶的一半。较低的咖啡碱含量，减轻胃壁负担，对部分胃弱想喝茶又对xxx刺激性存有顾虑的人，可说是一大福音。

　　喝蜂蜜茶

　　早间的蜂蜜茶应该是xx患者的{sx}。蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。

　　蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。

　　蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种，因此蜂蜜有良好的润肠通便作用。半杯凉水加少许开水再加入一勺蜂蜜是早晨{zh0}的清肠饮品。

　　喝糙米茶

　　糖尿病患者、更年期潮热者、xx者、心脏病患者千万别小看了早间喝糙米茶。糙米茶的xx作用非常明显，可以帮助糖尿病人分解体内的糖和增加胰岛素，还能帮助除去腹膜里的积水。糙米茶还有净化血液和血管的能力，心脏病人一日饮用0.8公升以上，20天以后可以见到明显疗效。人如果想要身体健康，新陈代谢的功能一定要顺畅，就是要做到“人体三通”。什么叫“人体三通”呢？就是血液通、大便通、小便通。

　　糙米茶有清血及分解胆固醇的作用；能使血液在血管中流得更顺畅；糙米茶中含有丰富的xx植物纤维，可以帮助通便。糙米茶还有xx的作用，所以，糙米茶的“三通”作用不可忽视。

　　15：00~17：00的补“水”好时机

　　15：00~17：00这一时间段是日晡，也就是古人进第二餐的时候，现代人应该在这个时间补充水分，充盈膀胱，使其排尿，代谢掉我们身体里的各种毒素，同时，给五脏六腑补充水分，充盈血液和体液，使得忙碌了{yt}的身体里的体液不要过分的浓缩，因为，血液（体液）的浓缩会导致心脏的压力增大，血液的回流变慢，就会导致静脉血栓的形成，这些静脉栓子，如果流动到脑血管，会造成脑血管的堵塞，导致中风。

　　那么，如何补充水分呢？首先 我们提倡喝下午茶。应该说吃“下午茶”最早起源于我们中国，但是，我们古人过去不叫下午茶，把吃下午茶的时间定了个名字叫“日晡”、“夕食”或“日食”，讲简单一点，也就是进餐的时间。

　　下午茶是如何调整我们的身体的呢？中医认为，15时至17时是足太阳膀胱经当令，它的工作就是在这个时间把机体（胃、大小肠、肾等）代谢下来的废物垃圾统统的清理排泄一次，也就相当于给泌尿系统进行一次“大扫除”。

　　膀胱经大扫除，靠的是充足的水分，如果在此时膀胱经值班干活时，缺了水，会出现什么样的结果呢？

　　1.液体过少，导致尿液浓度过高，由于尿液中含有大量身体代谢后的废弃物质，容易刺激膀胱，增加排尿时的紧急感和排尿次数。长期高浓度的尿液还会引发泌尿系统感染。

　　2. “日中”至“日晡”是{yt}当中气温{zg}的时候，人们易出汗，特别是南方人就更容易出汗。过多的出汗，导致尿液浓度升高。如果午餐又进食了大量的肉类、豆腐和奶制品、菠菜或者是大量口服维生素C等，这必然会在浓缩的尿液中形成草酸钙、草酸盐、磷酸盐等类结晶体，长期最终引发泌尿道结石。

　　3.还有较多见的是我们很多白领阶层，15至17时是紧张工作的时间，为了提高自己的工作效率，为了避免上厕所，就干脆不喝水，或是尿憋得都不行了，还在忍着不上。久而久之，膀胱炎出现了。