花生xx##健身族的美味餐单| xx食谱

  健身(健身食品)前 色拉:并世无双的“瑜珈菜单” 瑜珈是一全副自我调理的方式,包括“练习、保养、放松、呼吸、饮食”,如果能够做到全方位的调理,将会达到{zh0}的效果。瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化,利用{ctr}的食物来保持健康(健康食品),这个原理与中医强调的“预防胜于xx”非常相似,最关键的是要饮食恰当。
  从原料上来讲,这份瑜珈菜单配料的选择非常注重季节性,采集一些当季xx蔬菜(蔬菜食品)生果(生果食品)及药草,配以独特风味的佐料;从烹饪方法来讲,避免将食品高温油(油食品)炸,选择一些清淡、能够生存食物xx营养成分的烹饪方法,例如色拉等等,可以在健身前食用,并形成长期习惯,从饮食角度来辅助完善瑜珈一全副运动(运动食品)的效果。鱼肉、鸡肉等低脂肪的原材料都会出此刻将来的瑜珈食谱中。而对于咱们来讲,现有瑜珈菜单{zd0}的好居于于,咱们在家中也可以简便地自行制作,美味又健康。
  瑜珈菜单
  ■姜汁萝卜精萃作法:胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香葱、印度咖喱等调和在一起理由:胡萝卜、白萝卜含丰富维生素(维生素菜品),还有铁(铁食品)、钙(钙食品)、磷等微量元素(微量元素菜品),顺气消食、止咳化痰、除燥生津;酸奶酪是低糖类物质,有美容(美容食品)、纤体作用;姜末、黑胡椒有温补脾肾、散寒、健胃功能;茴香籽可xx肚腹胀气,有助于肠道过敏疑难题目;印度咖喱用于调味。
  ■牛油果配菠萝木瓜酱作法:牛油果和菠菜叶、杏仁、植物油一起,与菠萝木瓜酱调和理由:牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质(蛋白质食品)及维他命,润而不腻。不仅补充了纤维,还带来了新鲜的口感。 菠萝含大量的果糖,葡萄(葡萄食品)糖,维生素A、B、C等。味甘性温,具有解暑止渴、消食止泻之功。 木瓜性温味酸,有平肝和胃,增强体质之催进健康(催进健康食品)功效,是营养丰富的果品。
  健身中
  果昔:一杯健康和能量(能量食品) 刚刚从健身房里走出的练习者们,全身的细胞尚无摆脱兴奋,在吧台前点上一杯恬淡的健康果昔,顿时如行云水流般舒展开来。对健身练习者来讲,油脂摄取过多,先前的锻炼效果难免会打些折头,而这杯清纯的果昔,刚好将自然、健康还原。

  最受宠的果昔生怕要数这杯“花生小子”,它由豆奶、香蕉、花生酱、巧克力酱混合而成,特别新增的蛋白粉(蛋白粉食品)能让运动者精神抖擞,xx委顿,如果在运动前和运动后各喝一杯,可以增加饱腹感,达到xx(xx食品)的目的。
  健身后
  靓汤:通过紫砂壶呼吸 运动完了,大汗淋漓,体力耗尽,该去吃些什么。如果在这里推荐你去服药膳补品,你一定感觉过小题大做,{zh0}猛灌几口冰水,透心凉。 实在,这时人们的食欲降落,饮食偏向凉性、生冷的东西,反而需用温性来调理。对于大量运动后的人们来讲,适当的食疗则可以减缓你的心浮气躁。来一盅清透的补品,或一碗原味的补汤,给身体和精神一次彻底的滋润。
(实习编辑:张利玲)

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