健身(健身食品)前 色拉：并世无双的“瑜珈菜单” 瑜珈是一全副自我调理的方式，包括“练习、保养、放松、呼吸、饮食”，如果能够做到xxx的调理，将会达到{zh0}的效果。瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，利用{ctr}的食物来保持健康(健康食品)，这个原理与中医强调的“预防胜于xx”非常相似，最关键的是要饮食恰当。
　　从原料上来讲，这份瑜珈菜单配料的选择非常注重季节性，采集一些当季xx蔬菜(蔬菜食品)生果(生果食品)及药草，配以独特风味的佐料;从烹饪方法来讲，避免将食品高温油(油食品)炸，选择一些清淡、能够生存食物xx营养成分的烹饪方法，例如色拉等等，可以在健身前食用，并形成长期习惯，从饮食角度来辅助完善瑜珈一全副运动(运动食品)的效果。鱼肉、鸡肉等低脂肪的原材料都会出此刻将来的瑜珈食谱中。而对于咱们来讲，现有瑜珈菜单{zd0}的好居于于，咱们在家中也可以简便地自行制作，美味又健康。
　　瑜珈菜单
　　■姜汁萝卜精萃作法：胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香葱、印度咖喱等调和在一起理由：胡萝卜、白萝卜含丰富维生素(维生素菜品)，还有铁(铁食品)、钙(钙食品)、磷等微量元素(微量元素菜品)，顺气消食、止咳化痰、除燥生津;酸奶酪是低糖类物质，有美容(美容食品)、纤体作用;姜末、黑胡椒有温补脾肾、散寒、健胃功能;茴香籽可xx肚腹胀气，有助于肠道过敏疑难题目;印度咖喱用于调味。
　　■牛油果配菠萝木瓜酱作法：牛油果和菠菜叶、杏仁、植物油一起，与菠萝木瓜酱调和理由：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质(蛋白质食品)及维他命，润而不腻。不仅补充了纤维，还带来了新鲜的口感。 菠萝含大量的果糖，葡萄(葡萄食品)糖，维生素A、B、C等。味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功。 木瓜性温味酸，有平肝和胃，增强体质之催进健康(催进健康食品)功效，是营养丰富的果品。
　　健身中
　　果昔：一杯健康和能量(能量食品) 刚刚从健身房里走出的练习者们，全身的细胞尚无摆脱兴奋，在吧台前点上一杯恬淡的健康果昔，顿时如行云水流般舒展开来。对健身练习者来讲，油脂摄取过多，先前的锻炼效果难免会打些折头，而这杯清纯的果昔，刚好将自然、健康还原。

　　最受宠的果昔生怕要数这杯“花生小子”，它由豆奶、香蕉、花生酱、巧克力酱混合而成，特别新增的蛋白粉(蛋白粉食品)能让运动者精神抖擞，xx委顿，如果在运动前和运动后各喝一杯，可以增加饱腹感，达到xx(xx食品)的目的。
　　健身后
　　靓汤：通过紫砂壶呼吸 运动完了，大汗淋漓，体力耗尽，该去吃些什么。如果在这里推荐你去服药膳补品，你一定感觉过小题大做，{zh0}猛灌几口冰水，透心凉。 实在，这时人们的食欲降落，饮食偏向凉性、生冷的东西，反而需用温性来调理。对于大量运动后的人们来讲，适当的食疗则可以减缓你的心浮气躁。来一盅清透的补品，或一碗原味的补汤，给身体和精神一次彻底的滋润。
（实习编辑：张利玲）