引用 让你睡眠更香甜的九种食物
2010-06-21 22:27:49 阅读5 评论0 字号：大中小
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让你睡眠更香甜的九种食物
让你睡眠更香甜的九种食物
春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的{zh0}季节，维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节，xx者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、xx、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
红枣 性味甘平，养胃健脾，补中xx。xx者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
桂圆 性味甘温，xx。桂圆肉补益心脾、养血xx，可医xx健忘、神经衰弱等。xx者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦 性味甘平，有养血xx的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
桑椹 性味甘寒，有养血滋阴之功。xx者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。
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