求助:怎样才能胖起来!!!
  • 中医认为脾胃为“后天之本”胃主纳谷物,脾主运化,输布水谷精微,升清降浊,为生化之源,五脏六腑,四肢百骸皆赖以养。脾又存在xx,统血。主肌肉四肢等重要生理功能。脾胃虚弱,不消化吸收营养,则见肌肉瘦削,四肢不新,或面黄少华、腹冷腹胀气。大便溏稀或见饮食不香。中脘胀闷。口甜而粘,头身重困,乏力等。故瘦人要增胖,最主要健脾养胃,补气养血。恢复整常的消化系统功能。
    那么如何才能健脾胃,恢复整常的消化吸收功能,达到增肥的目的呢?浙大寿民-维特体重管理中心的陈小凤营养师告诉我们:
    1、保持乐观平稳的心态。瘦人肝火旺,脾气暴燥,凡事要从好的角度去想,少生气,发怒,尽量缓解压力,快快乐乐每{yt}。
    2、充足的睡眠,不要熬夜。少看刺激电影电视。
    3、适当的运动。每天散步,做体操,跑步,快走,太极拳,爬山,游泳等半小时,贵在坚持。
    4、调节饮食。多吃易消化吸收的蛋白质,如鱼类,蛋类,刺激类的少吃,少吃多餐。
    5、中医养生和营养食疗相结合,无论多么有营养的食物,都需要有整常的消化系统,才能吸收营养。帮助消化吸收补脾胃的中医养生方有:归脾丸,人参健脾丸,资生丸,神仙饵茯苓延年不老方,八珍糕,清补理肺健脾丸等。有的瘦人不但脾脏虚弱,血虚,而且肾虚,就需要脾肾双补。
    营养食疗,摄取充足的蛋白质,恢复整常的消化功能。充足的蛋白质有助于消化机能整常运作。因为分解食物的酶也是由蛋白质构成的,可以将食物分解为微小的粒子,使其溶解于水中,再进入血液之中。饮食中蛋白质的摄取充足时,胃壁,小肠及胰脏,就能源源不断地分泌足够的酶,胃肠功能健全,就能整常地蠕动,使食物与消化液及酶混合,食物xx消化后,养分与小肠壁吸收,再进入血液中。
    此外,整个消化系统必须在整常的位置,才能有效发挥功能。当蛋白质不足时,消化壁及韧带松驰,某些内脏器官的位置会改变。如胃下垂,肠子在骨盆里套叠,子宫或膀胱倾斜及其他内脏移位等。瘦人由于体型关系,容易有胃肠下垂,补充充足的蛋白质,可以改变这种情型。
    小肠的松驰,无法整常吸收养分,许多未消化的食物聚积在大肠里,滋生无数的腐化xx,形成胀气,松驰的大肠无力将体内的废料排出体外,也容易形成xx。要恢复整常的消化功能,根本之道就是摄取充足的蛋白质。厌食,食欲不佳,吃的肉类少,或者吃的肉类不消化吸收,摄取的蛋白质不充足,致消化功能阻碍,越是消化不好,越不吃肉,消化就越不好,形成恶性循环。那么就需要额外补充蛋白质,帮助消化吸收,有助于堤高消化系统功能的整常。
    维生素B是一种消化辅酶,当体内缺乏维生素B时,消化酶的分泌量降低,影响消化机能。维生素B缺乏时,舌头上会浮现各种变化,首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大,稍后变小,甚至消失。使舌尖及两侧变得光滑,同时后面的味蕾不断变大。
    当缺乏维生素B时的情形更严重时,味蕾会长在一起,使舌尖浮现裂缝。舌头的中心先浮现裂缝,若维生素B缺乏的情况渐渐加重,舌头上会变得裂痕累累。
    维生素B仅存在四种食物当中:米糠,酵母,小麦胚芽,肝脏,由于食物的精加工,现代人多数缺乏维生素B,补充维生素B,可以帮助恢复消化功能。
    康体C排除毒素,增加xxx,是xxxxx。
    钙镁等矿物质促进骨骼生长,松驰神经。xxxx。
    增肥是一个过程,增肥不是{yt}两天,一个月两个月的事。你不要急于这个月要重多少斤,下个月又要重多少斤。增肥是调理身体,增强抗体,健脾胃,恢复整常的消化系统功能的一个过程。消化吸收功能强壮,补充充足的营养,达到自然增肥的目的。


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