放松——全身默念法：坐位闭眼，心中默念，头放松，面放松，颈……直到脚。

        系统xx法：想象遇到问题的具体场景，模拟应对办法，做好心理准备。

        深度呼吸法：闭目坐位，缓慢而有节奏，做到吸气轻而长，呼气自然去。

上火——小儿易发肺火，青年易发肝火，中年易发胃火，老年易发虚火，女性易发心火。

节食——简、少、俭、谨、忌。先饥而食，食不过饱，未饱先止；先渴而饮，饮不过多，慎戒夜饮。

长寿——一瓶水，一盅醋，一口香油，一个洋葱，一段鱼，一个西红柿，一个苹果，一袋茶，一杯奶，

        一碗紫菜汤，一公里步行，一个好心情，一套好的生活规律。

避孕——10种情况禁吃避孕药：肝炎和肾炎，心脏病，高血压，糖尿病，甲亢，肿瘤，血管栓塞，慢性

        xx，月经量少，哺乳期。

中风——咖啡和茶可降低中风机率。

肥胖——癌症的直接诱因之一。

瑜伽——瑜伽是一种体式拉伸训练，人的肢体有一个适当的活动范围，要根据自己的柔韧、平衡和力量

        素质循序渐进，避免造成瑜伽病。

微波——使用微波炉禁忌：普通塑料容器、金属器皿、封闭容器、超时加热、油炸食品、肉类半熟时用

        微波加热、将微波炉置于卧室。

幼儿——因皮肤尚未发育成熟，应避免阳光直射，忌用成人防嗮霜。

肝脏——五怕：怕抑郁、怕熬夜、怕酗酒、怕xx、怕肥胖。

牛奶——含钙量并非越高越好，过量的钙长期沉淀会造成结石。

第二——脚是人的第二心脏，对血液循环起着至关重要的作用。人体12条经脉有6条循行于足部。脚部

        血液要回流心脏，靠的是脚部肌肉的收缩功能。

清水——{zh0}的清洁剂。

接触——亲近自然，接触各种微生物甚至是致病微生物，这样才能xx和增强人的免疫系统，有效抵御

        各种疾病。

肥皂——久放会降低去污能力，应随买随用。

养胃——饮食规律，注意保暖，常备苏打饼干。

运动——有氧运动的标准：每10秒脉搏超过21下，才能达到燃脂效果。

睡眠——黄金时段：22点到凌晨2点。

脑力——增强大脑活力：新的尝试，新的刺激会带动大脑神经细胞之间产生更多新的网络连线；改变

        心态，轻松幽默应对一切；营养与运动，合理饮食补充营养，适当运动维护健康。

质量——饮食的质-多蔬果；饮食的量-7分饱。

长寿——手脑并用是长寿的总开关，散步嗮太阳是衰老的减速器，幸福感是长寿的加油站。

充电——为生命充电：经常入静放松，多与儿童游戏，有意亲近自然，由内而外微笑，多交良师益友，

        适当注重打扮。

咀嚼——牙齿磨碎食物，唾液产生化学作用，享受食物味道，清洁牙齿xx牙龈。

四调——调节呼吸，调节心理，调节饮食，调节睡眠。

防止——发怒、紧张、焦虑、恐惧、散漫。

生气——害处：长色斑，加速脑细胞衰老，引起胃溃疡，造成心肌缺氧，伤肝，伤肺，引发甲亢，损伤

        免疫系统。

清肠——欲得长生，肠中常清。