不少人都这样认为：吃的贵就有营养是吗？贵的就是好的，好的就是营养价值高的吗？不然。其实食物的价格与价值之间并没有必然的联系。有不少调查数据显示：很多市面上司空见惯的食物却能给我们带来必不可少的。例如() ，胡素 ， 维生素C， ()B2 。

    在市场调查的各种食物中：

    给我们提供优质蛋白质的{zpy}的前5种食物是豆腐， 熏香干，豆浆， 青豆 ，鸡蛋；

    这些食物的价格都在5元以下一斤，很便宜，却能给我们提供不可缺少的物质-蛋白质。蛋白质占人体的20 %,占身体比例{zd0}的。胆汁，尿液除外，都是蛋白质合成的。只有蛋白质充足，才能代谢正常 。就像盖房子，构建身体的原材料最主要的是蛋白质。

    不少人都这样认为：吃的贵就有营养是吗？贵的就是好的，好的就是营养价值高的吗？不然。其实食物的价格与价值之间并没有必然的联系。有不少调查数据显示：很多市面上司空见惯的食物却能给我们带来必不可少的营养素。例如蛋白质 ， ， 维生素C， 维生素B2 。

 　 1.蛋白质是构建新组织的基础材料，是酶，xx合成的原料，；维持平衡；xx水肿。

　　2.是合成抗体的成分：白细胞，T淋巴细胞，干扰素等，提高力。

　　3.提供一部分()。

　　提供维生素C{zpy}的是尖青，茴香 鲜大 ()菜 土豆.

　　提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒,为我们身体的功效。维生素Ｃ还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进()合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

　　提供胡萝卜素{zpy}的是茴香 青柿子椒 青尖辣椒 。

　　胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体()器官后，可以转化成维生素A，是目前xxx补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒)。它可以维持()和皮肤的()，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

    提供维生素B2{zpy}的是韭菜 白桑椹 茴香 鲜大葱 油菜。

    维生素B2也称核黄素，好处：

    1、促进发育和细胞的再生；

    2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

    3、帮助xx口腔内、唇、舌的炎症；

    4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；

    我们获取营养不应与食物的贵贱来衡量，就如文中的这张图片的菜：豆腐， 青椒， 胡萝卜，便宜也能有营养，也是咱们老百姓所谓的穷人吃得起的食物。