首先，要认识脂肪肝，这个呢有一些简单的文字说明，是来自百度大神的。
OK，我们只从病理上的原因来分析哦。请跟着我的思路往下看。
{dy}呢：肥胖性脂肪肝
也就是说哦，是胖人比较多出现的问题。因为饮食高热量，高糖和高脂肪，增加了肝脏的负担嘎。这个呢，其实只要吃的时候注意清淡，低脂肪，低糖，补充适当蛋白质就可以了，配合足够的运动。自然就会在xx的过程中xx脂肪肝了。
总结哈：那就是高脂肪，高糖，和高蛋白的饮食习惯是造成脂肪肝的一种重要原因哦。
第二呢：酒精性脂肪肝
这个呢只会是酒鬼才会有的烦恼啦，因为呢，酒精在体内的分解分三步哦，从乙醇到乙醚再到乙酸，这是个相当复杂及可怕的过程哦。古话说的好啊，喝酒伤肝啊。
总结哈：反正这个呢和你没关系。但是有必要提醒的是每天饮酒超过80—160克则乙醇性脂肪肝的发生率增长5—25倍。所以呢，能不喝酒不要喝哦。
第三呢：快速xx性脂肪肝
禁食、过分节食或其它快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷光甘肽（GSH），使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。以上内容由百度大神提供，以下会做总结。
总结哈：那可以知道呢，分解代谢是正常水平值呢才是健康。因此不要妄图短期增加或者减少体重，都是对身体有害的。同时可以看到肝内丙二醛和脂质过氧化物对肝脏很大哦。因此要注意多食用一些抗氧化的食品哦。
第四呢：营养不良性脂肪肝
宗旨就是营养不良引起的。
总结哈：虽然你不会吃不起，吃不好。可是有很多东西在吃的时候存在误区，好吃的拼命吃，不好吃的一点都不吃。还有呢，中国人很多时候会盲目，好东西无论吸收与否都狂吃瞎吃。吸收以及得到充分的利用，是会吃的体现。那么导出的结果是，好好的健脾胃，提高自身的吸收和消化能力，少而精的饮食。
第五呢：糖尿病脂肪肝
跟你没关系。注意就好，糖尿病发病趋势是逐年增高哦。我就血糖高呢。
总结哈：低糖，低脂肪，适当蛋白质的饮食规律，不仅仅有利于脂肪肝，也能预防很多类似的慢性疾病哦。
第六呢：xx性脂肪肝
总结哈：虽然呢，京都议定书呢是已经狗屁掉了。我们也没有办法把这条破船上的行李往下扔，或者想出更高明的办法。可是我们有能力改善自己的小环境哦。远离污染源，多吃含有叶绿素，花青素，多糖类的食物，可以帮助我们消化和降xx素哦。
第七呢：其他疾病引起的脂肪肝
脂肪肝属于一种病理现象，不需要单独作为一种病来xx，也绝非无药可医。当你发现有脂肪肝时，应及早到医院认真检查，找出病因，对因xx，绝大多数脂肪肝是可以恢复正常的。
总结哈：早点看医生哦，爱你才要关心你哦~~！是可逆性的病理现象哦。
{zh1}其实还有妊娠反应引起的脂肪肝啦，但是关键你没有那个功能，所以。。。
OK~~对症下药。以下内容有部分来自百度大神。
很简单，脂肪肝哦作为一种病理的现象，在没有得到明确诊断结论的时候呢，我们只能单纯的用生活方式和生活习惯上的改变来调理，效果则会慢慢生效啦，俗话不也说“罗马不是{yt}建起来的嘛”，所以呢，坚持调理和改善对于xx是很关键的。
从早餐开始。
中国人说，早餐要吃好（好的意思呢，父辈们的理解是多吃点。那个年代哦，没有太多的营养，只有粗茶淡饭，又要承担大量的体力劳动，所以量大是很实在的说法。因此他们的理解呢是多吃点会比较好哦。）
（一夜的消化道排空之后呢，饥饿感的确比较强，这让人有点难以控制食欲。但是从生理上来讲，早晨除了血糖处在较低的水平以外呢，其他的指标还是能够满足人的日常行为的哦。）
因此呢，推荐的早餐内容呢是：酸奶一份（超市都分装好了，大概150ML）（足够多的蛋白质；足够多的有益微生物，话说好肠胃就相当于是好身体的前提或者保证哦。）；
燕麦粥一份（家里的小饭碗，一碗）（反正你也在吃啦，好处是在于，大量的膳食纤维可以帮助消化，以及及时将腹腔内的垃圾排除，减少肝脏的二次xx的负担哦。同时提供足够的碳水化合物，能方便分解成葡萄糖提供能量，）；
这样的饮食很容易饿哦，所以你还需要一些主食哦。OK，下面为你安排的呢
是馒头一个（粗粮的{zh0}，确保是粗粮的，而不是色素染得哦），可以沾蜂蜜吃的哦，但是注意分量哦，一个馒头不能超过一汤匙蜂蜜哦。
或者哦（全麦的吐司三~五片）这个呢就不要用什么果酱之类的了，直接吃，慢慢的享受全麦在唾液淀粉酶作用下分解的唯香淡甜哦。
或者肉包2个（推荐香菇猪肉包，香菇一类的食用菌对人体有降xx素的作用哦，同时能够提供足够的多糖和氨基酸呢，是好东西哦。）
这个理解和父辈的不太一样，中医说的好啊，饭呢吃个七分饱就足够了。以上的安排呢，对于大男生说哦，不太容易饱哈。但是坚持坚持，营养到位就好。
之后，可以稍微饮水（其实饮水这个过程应该是起床后进行的，一杯200CC的白开水。好处在于可以清理肠道，另外辅助缓解xx，没有xx也能增强你的消化能力哦。）。考虑餐后胃酸需要足够浓度来分解食物，因此安排少量饮用白开水或者淡盐水50CC（夏天推荐淡盐水），也就小半杯的样子。
好了。你可以出门了
准备好了精神，准备好了能量，那就出发吧。大部分的脂肪肝患者呢，多是白领阶层，而蓝领或者更下层的百姓是很少见的。可以说是当下的流行富贵病呢。不过这可不光荣嘎，毕竟是生病了哦。为什么会这样呢？一，吃的好；二，动的少。直接导致外形臃肿，内部脂肪化。
所以这里的建议是，能步行到达的地方呢，直接步行；低碳生活，节能减排，也合理的消化掉体内多存积的热量和脂肪。我们的建议是饭后步行至少500M，当然我们为了达到不长胖的目的，往往推荐饭后4KM的一个步行计划。
到了单位之后呢，每工作半个小时哦，一定要起身活动活动。一来可以保持身材，二来促进血液循环。增加血液循环可以让器官得到更多的氧气和营养物质，这样的好处呢，是可以促进代谢，分解脂肪，并且可以有效的防治动脉和静脉的粥样硬化哦。起身活动的时间不用太长，3~5分钟的一个全身性的活动。比如深蹲起立，就是人缓慢的下蹲到底，然后再缓慢的站立起来。这个活动一来可以通过改变体位将血液循环加快，二来活动全身筋骨。中医说久坐，久卧都是伤气的，气实际上就是人的xxx。人睡的时间太长会昏沉，并且抵抗力下降就是这个原因哦。而补气的xx呢，通常都是五加科的植物，如人参，刺五加等等。（说的比较脱线，但是是好心。）
这样是远远不够滴。工作的时候呢，一定要保持良好的心情。肝脏不好呢，人的情绪会比较容易激动，可是越激动就越伤肝哦，所以可以给自己的办公桌上准备一些好玩的东西。个人呢比较喜欢植物咯，比较雅兴呢会弄点兰草或者其他的香花，只是花在办公室里比较难的打理。所以，可以讨巧的选择些简单的植物哦，比如芦荟，仙人科的植物，或者薰衣草，迷迭香一类哦。其实尤其推荐含羞草，恩恩，来的人可以玩，自己也可以对其上下其手捏。很好很强大的被虐植物哦。
保持好的心情，当然不是件难事，尤其是对于你哦。但是夏天马上就要到了，燥热的天气是很可恶的哦，人的心情会比较容易波动。于是准备了一些泡茶的好东西哦，那么此方非常的简单。决明子15G加上杭菊4朵，泡水喝。清心明目还能清热降火哦。
中午的时候，估计你已经开始觉得有点小饿了哦。
好吧，中餐很热闹哦。准备好了一道简单的汤哦，
清蒸鱼一条（没让你一个人吃完哦。）；
木耳炒肉哦，但是记得要加些不辣的灯笼椒（灯笼椒含有大量的维生素C，非常好，口感脆甜哦）；
蒜薹，蒜苗炒肉也是可以的，（因为哦，大蒜里德挥发性油脂是很好的xx降脂药哦，多吃还能xx，xx哦。不过吃完了记得苏漱口哦。）；
还有鸭煲也是很好的哦；
另外呢，还有洋葱和芹菜也是好东西的。但是芹菜吃了要少晒太阳，会有光敏反应的哦，会让你很容易黑的。而后呢，洋葱应该逐渐成为你的主菜哦，这个东西跟西红柿一起吃是很好的。那么现在哦，就给你准备一道汤菜，罗宋汤：
原料：
牛腩300克、中型土豆1个、胡萝卜半个、洋葱半个、西红柿1个。
调料：
番茄酱（原味的哦）40克、盐、黑胡椒碎、香菜（有{zh0}咯）、糖少许。
做法：
1、高压锅内做水，将泡尽血水、洗净的牛腩切成一公分小块放入，洋葱切大块一同进锅（一个洋葱改刀6~8此就好，或者直接扒皮，手撕成大块入锅也可。），盖上盖，等高压锅出气后，改中小火，压15分钟；
2、将其它原料都处理成小块；
3、15分钟后往锅内加入其它的全部原料；
4、调入西红柿酱、盐、黑胡椒碎、以及少许糖，拌匀；
5、盖上锅盖，等出气后再压10-15分钟（土豆成沙状）即成。开锅撒上点点香菜就好了哦。
这道菜比较清淡，所以特地准备一道开胃的小食。
原料呢(具体我就不按照格式排版了，有蚊子啊~！)黄豆芽：400G，花椒6粒。
调料：盐少许。植物油（{zh0}是花生油或者玉米胚芽油，含有大量的亚油酸和不饱和脂肪酸哦）
做法：将油烧到7成热，下入花椒，爆香。
然后呢，倒入黄豆芽，快速翻炒起锅。
此菜为山东菜，相传是乾隆游享用过的哦。其味道清淡，香气扑面下饭很好哦，具有强大的开胃能力。又不会有高脂肪的风险。
下来是凉菜一道，凉菜呢是推荐木耳拌豆角丝。
豆角挑拣，洗净，去筋（半生不熟的豆角含有致命的生物碱，可能导致中毒，所以去筋哦）。
然后呢切成3毫米的细丝，具体概念根据个人喜好来吧。
之后，在滚水里汌烫8秒，保证充分熟透，在凉凉的白开水中静置待凉。
将木耳水发好，洗净，切小朵，同样滚水汌烫，凉水静置待凉。
然后加入醋，酱油，盐巴，少许的糖和少量大蒜。
恩恩，这个夏天吃特别好哦~~老少皆宜哈。xx清热捏。
此三菜，配比是很合理的哦，蛋白质，纤维素，维生素，氨基酸还有矿物质都是足够人身体需要的哦。操作起来也相当简单哦。味道以清淡为主捏，适合本地人的特色。
吃晚饭，稍事休息。然后睡睡小午觉。因为吃过牛肉的原因呢，可能比较会热哦，那么建议能吃点橙一类的水果，果酸能促进消化的哦。
起床过后呢，喝水时间到了，现在身体已经开始吸收营养咯，消化的过程已经过了你的胃咯，不用担心稀释胃酸的事情了。那么继续你的决明子杭菊茶吧。没事喝的玩哦，少量多次，喝水也是讲究速度的，太快喝水会让你食欲降低甚至影响消化哦。
闲暇时间或者上班时间呢，还是遵循活动的原则哦。半个小时活动活动。下午呢，可以喝点下午茶，如果中餐吃的不饱，可以来几块全麦的饼干（这个超市多的是，但是一般说太平梳打是不错的选择哦。海苔的比较推荐。）再来杯大麦茶，OK，午后的阳光无论多强烈，事情多繁杂，也能袅袅炊烟，你们靠边咯。
下班后尽量能步行就步行，能有机会活动就活动哦。打羽毛球能兴奋交感神经，是不错的哦，要偶尔出去打打哦。或者游泳也不错，尤其是夏天哦。
好吧，又到晚饭时间咯。
晚饭要吃少（父辈们说啦，晚上吃太饱影响睡眠，容易长胖。所以晚上要少而精的膳食。）
于是，晚上呢推荐山药炖鸡哦。
原料就是一般的鸡哦，买的时候看下哦，要皮下脂肪不太厚的哦，尽量避免油多的食品。还有就是淮山药（细长的那种，买不到的话，普通的山药也是好东西哦。）
鸡用少许料酒，姜腌制15~20分钟。
然后鸡放入凉水中炖煮，待水开后加入山药，姜，高压锅加盖，待冒大气，转小火15分钟。
关火等20分钟，开锅加少许盐巴就好咯。
很清淡的汤。但是低脂肪，充足的蛋白质，还有山药含有的碳水化合物以及矿物质哦（地下茎通常含有大量的碳水化合物和矿物质哦。）
然后呢，再来一个煎豆腐。具体做法应该每个妈妈都会哦。
{zh1}呢，在来点下饭的菜哦，梅干菜笋干。这个也不用我说哦，但是要提醒的是，梅干菜一定要少吃，只是为了均衡这顿饭的口味下的菜单哦。笋干可以适当的吃吃，是没问题的哦。
好了~~~吃晚饭过后，要收拾碗筷。一来让妈妈休息，二来活动身体哦。
吃完饭，半小时以后可以吃点苹果，含大量的果胶能帮助人排除垃圾，一直胆固醇合成，还能补充维生素C。有条件者可以吃新鲜山楂和杨梅哦。（长那么大，没吃过新鲜的杨梅。见都没见过，哇哈哈。）
{zh1}11点钟的时候要上床睡觉了哦~~~睡觉之前不要激动，不要冲动，确保自己的睡眠质量哦。
好了~~好辛苦啊，终于写完了，但是感觉还是很潦草。有时间的时候慢慢的写，慢慢的看哦~~北北
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